le coureur des Bois

Ice Trail sans moi ...

2012-01-23T20:36:00.000+01:00

Inscrit, mais absent !

Le week-end dernier je me suis retrouvé un peu cloué au lit. La faute à un virus. Samedi, alors que j'entreprends un petit footing 30 min après un réveil un peu difficile, je sens alors que la forme n'est pas au rendez-vous, je ne m'affole pas de toute façon je n'ai pas fais de l'Ice Trail un objectif, le but étant d'accompagner mes collègues de club, environ 30 participants ! Durant l'après midi cela ne s'arrange pas, le nez pisse comme un robinet et je suis assez fébrile, je prend la décision de renoncer à ce rendez-vous. Je pense avoir bien fait, car la nuit qui suivit fut assez longue, ce n'est pas que j'ai mal dormi, bien au contraire, une nuit de presque 12 heures ! Cela ne m'était pas arrivé depuis longtemps. La longue nuit n'a pourtant pas suffit à me remettre d'aplomb. Maintenant, j'espère récupérer au plus vite pour ne pas manquer mon prochain rendez-vous les Foulées de Vincennes le 05 février, mon premier 10 km !

Pensée Philosophique

2012-01-18T18:05:00.006+01:00

Vous allez dire de quoi parle t'il ? il est devenu fou ?
Mais peut-être allez-vous me découvrir un peu plus au travers de ce qui va suivre. Je me souviens un jour avoir écrit sur une table, alors en cours de math au lycée :

"Le mouvement de la décadence s'inscrit sur le mur de l'insouciance"

drôle de phrase écrit par un jeune adolescent du début des années 90 ? Plus le temps passe et plus cette phrase, tout droit sortie de mon imagination, gronde malheureusement de réalisme à mes yeux.

Je vous laisse donc méditer sur cette pensée personnelle...
Dimanche retour au sport sur l'Ice Trail.

Départementaux de Cross des Yvelines

2012-01-15T20:42:00.025+01:00

Verneuil sur Seine base de loisirs, théâtre des départementaux 2012, il y avait bien longtemps que je ne m'étais pas aligné sur une ligne de départ d'une course dont l'objectif est de décerner un titre. La dernière fois c'était en 2002 sur le championnat départementale (FFC) de cyclisme sur route à Ussy sur Marne, mais ça va faire 10 ans, déjà !

Ce sont donc mes premiers départementaux de cross. La course a lieu cet après-midi pour les Seniors Elites et j'avoue tourner un peu en rond durant la matinée, enfin petite matinée car nous nous sommes levés un peu tard, hier soir le Cricri pendait sa crémaillère...

Sur le terrain des championnats grand beau temps, ciel azur avec une petite bise. Le terrain est assez souple avec de rares portions boueuses et par endroit encore présente la gelée matinale. Bon je décide d'enfiler les pointes, une autre 1ère ! Je retrouve quelques membres de l'EASQY dont le champion en titre et Yann avec qui nous avions partagés de bon moments lors de notre aventure sur le fameux marathon de New York. Le temps de discuter et d'apprendre qu'ici on parle de long, non non, pas de manche longue mais de pointes en 14 mm, ben moi, c'est du 9 mm j'ai pas le choix il n'y avait que ça, accrochées à mes grolles.

Paff ! l'élastique se détend, non ne rigolé pas, ça fait du bruit un élastique qui se détend.

C'est parti, je ne part pas trop vite c'est à dire moins vite que dimanche dernier ici je joue les figurants alors il ne sert à rien de mettre le nez à la fenêtre. Ma petite famille est présente et cela me réchauffe à chaque fois que je les vois, j'ai de la chance. Je suis environ 45 à 50 ème à l'issue du 1 er km, je me sens pas trop mal et décide de me replacer doucement en étant vigilant aux cassures. C'est ainsi qu'a la fin du 1er tour je me retrouve dans les 40 premiers en 10:52 au premier tour. Le parcours est assez roulant à 95 % sur de la surface en herbe, quelques bons talus essayent de nous ralentir. Le 2ème tour est bien entamer et mon groupe vole en éclat juste après le demi tour au fond du circuit, juste avant j'avais pu apprécier la foulée du futur vainqueur de la course, une partie un peu délicate car on a tendance un peu à s'y endormir, seule la rubalise nous rappel qu'ici en ce moment un titre se joue. Je me retrouve avec Nicolas et oui car il est de St Germain en Laye et visiblement ils sont nombreux donc les présentations ne sont pas nécessaires. J'assure l'essentiel du travail pour conclure se 2 ème tour, je crois que nous passons 33 et 34 ème. Je suis déjà satisfais de mon travail, j'en oublie mon temps intermédiaire. Dernier tour, avec Nicolas ça se passe bien, nous nous relayons un peu, nous sommes d'ailleurs un peu seul, juste devant nous il y a au moins 20 sec à boucher et derrière il leur faudra au moins 15 sec donc je suis assez serein pour la fin du cross. Mais voilà que je commence à avoir un peu mal au bide et aux pieds, sa chauffe on dirait. Je marque un peu le coup, 9 bornes couruent à cette allure c'est long, je suis un débutant sur les cross, Alors Nicolas me sort au train, tranquillement et la dernière butte ne fait que confirmer ce qui est en train de s'écrire, il est temps que j'arrive, j'arrive enfin quelques enjambées après Nicolas, derrière c'était encore confortable alors pas de sprint tant mieux. 33:17 et une 33 ème place je pense, Résultats des départementaux : http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=094766

Le soleil se couche sur le plan d'eau, il est temps de rentrer. Diaporama :

Cross du Camp de Montlhéry - Foulées Breuilletoise

2012-01-08T15:56:00.020+01:00

Je ne vous ai pas encore parlé de mon programme 2012, mais celui-ci commence dans un camp militaire pour le cross du camp de Montlhéry, mon 2 ème Cross de l'hiver après celui de Verrières le Buisson. Ici, il s'agit de la 1 ère organisation, il vous faudra 10 min de marche à pied pour rallier le départ depuis le parking, c'est à prévoir... mais il y a un vestiaire dans une tente militaire. Le parcours proposé comporte deux boucles différentes qui serpentent au tour d'une petite colline ce qui permet aux spectateur de voir et d'encourager leurs protégés à de nombreuses reprises. Après le coté pratique parlons du circuit, difficile très difficile, les montagnes Russes et ça vire à droite puis ça vire gauche, peu de ligne droite, pas de plat. La boucle B est plus dur et vallonnée que la Boucle A. La boue est présente mais pas trop, grâce au sous bois. j'ai opté encore une fois pour les Snova Riot, je n'ai pas osé prendre les pointes de peur de me blesser, j'ai en effet pas encore eu le temps de m'entraîner avec, les pointes auraient été un plus, je pense.
La course : je pars très rapidement car le circuit vous l'avez compris est très sinueux puis je lève le pied pour temporiser un peu, je ne peux pas continuer longtemps comme ça à 20 km/h, je rétrograde rapidement à la 10 ème puis 20 ème place. A l'issue de la Boucle A, je marque le coup alors que nous devons attaquer la boucle B, la plus vallonnée, 130 m de dénivelé positif pour les 6000 m de la course, je souffre, dans le dur proche de la rupture, les fêtes de fin d'année ne sont pas très loin. Je vais pourtant m'accrocher pour limiter la casse, le classement ne bouge guère au fil des tours mais je souffre toujours autant, ce n'est pas les grandes sensations ou le manque d'habitude d'évoluer sur ce rythme, certainement les deux. Dernier tour, je ne cherche pas à accélérer, je peine à récupérer de la terrible boucle B car toujours asphyxié à l'issue de cette boucle. La ligne d'arrivée approche et je ne me prive pas d'aller glaner une place supplémentaire dans la dernière ligne droite et talu de la course, j'atterris à la 16 ème place au scratch en 00:25:58, que se fut dur ! je peux enfin souffler, Ouf !
Résultats scratch :
http://www.fouleesbreuilletoises.fr/CROSS%20DE/Resultats.html

Voeux 2012

2012-01-07T21:46:00.004+01:00

Je vous souhaite à toutes et à tous une excellente année 2012, quelle vous apporte le plein de sensations et de satisfactions sportives. A fond, à fond, sur les routes, chemins et sentiers.

Reprise ! Cross de Verrières le Buisson

2011-12-11T18:22:00.008+01:00

C'est fait, je viens de faire ma reprise, sur un cross, Label régional. Je n'ai pas choisi le plus facile mais j'ai adoré. Un parcours varié à souhait, exigent, un cross quoi !
Coté course après avoir récupéré mon dossard je jette un coup d'oeil du coté de la course Junior/Vétéran, je salut mon ami Romuald qui est en train dans chier, dans quelques minutes ce sera mon tour.
Maintenant les Séniors environ 80, je me glisse dans le milieu du paquet, le peloton reste assez compacte encore à l'entame du 2 ème tour, j'essaye de garder ce rythme, mais pas facile. A la mi course les sensations commencent à être meilleures, peut-être vais-je moins vite ? mais je sens mieux ma gestuelle, j'affine mes trajectoires, mes SNova Riot m'obliges à prendre un peu plus large dans certains virages glissant mais de cette manière je garde de la vitesse donc la relance est moins dur. Je m'en sors bien et ne perd pas de temps face aux pointes. Ça va vite, très vite, j'ai laissé le cardio dans la voiture, j'ai bien fais, il ne sert à rien je n'ai pas le temps de regarder la montre. Le dernier tour, je me sens encore des forces alors je prends les choses en main, je fais le forcing pour rester en tête de notre petit groupe d'environ 8 coureurs puis dans la dernière bosse je me laisse déborder volontairement par 2 coureurs pour me laisser un mini temps de répit avant d'aborder à fond les gamelles les 500 derniers mètres. C'est sans compter la fougue de mes compagnons dont trois d'entre eux me laissent sur place à l'entame de la dernière ligne droite, mais sa patine un peu, et ma cuisse me chatouille, j'assure donc cette 45 ou 46 ème place. Ce qui n'est pas si mal quand je vois mon chrono 33:27 pour 8,720 km le 1er Michael Simon est en 28:00 tout rond, le parcours n'est vraiment pas évident.
Les résultats des courses :
http://cd91athle.free.fr/ACD91-2009-P/R111211-CROSS.pdf

A bout de souffle...

2011-09-07T22:04:00.004+02:00

Changement de direction en cette fin de saison. La fatigue se faisant sentir au travers des sensations qui ne décollent toujours pas en se mois d'août, une lassitude s'installe. J'ai bien essayé en vain de persévérer mais sans plaisir je préfère observer une coupure et de reprendre quand l'envie se manifestera. Presque pas de course à pied au mois d'août, pas du tout en ce début septembre, mais place à d'avantage de vélo, (VTT et route) à tel point que les sensations sur le vélo ne tardent pas elles à revenir me faisant largement plaisir dans mes bosses préférées du Coté de Maule et Bazemont. Même sur le plat, je commence à fendre l'air et moins ressentir l'effet du vent contraire signe d'une forme convenable. Alors fatigue ou lassitude, certainement les deux mais la course à pied ne me manque pas.
Par contre mon corps semble toujours fatigué, chaque sortie appuyée fait suite à des douleurs lombaire du coté gauche et ce depuis le mois de juin, il faut patienter 1 ou 2 jours pour que cela passe.
Du coup le programme de cette fin de saison se retrouve fortement chamboulé, alors que début août je pensais encore m'aligner sur l'Impérial Trail (35 km) et le Trail du Lison plus tôt que les Hospitalliers en raison de l'éloignement géographique de cette dernière mais aussi en raison de la distance proposée. En effet, les 45 km du Lison me suffisent amplement vue ma déconvenue à Annecy. J'ai besoin de refaire mes gammes et trop de douleurs m'ont accompagnées durant ce trail et encore aujourd'hui. D'ailleurs avec encore plus de recul je commence à mieux comprendre les raisons de cet échec. Du coup je me dis qu'il sera peut-être possible de retenter l'aventure sur ce type de format (80 km avec 4500 à 5000 de D+), mais se sera pour plus tard avant il faut refaire ses gammes et reprendre tout doucement et progressivement. Cela va bientôt faire 2 ans que ma pratique est chaotique, blessure, reprise, blessure... . Et plus que tout ou la compétition, ce que j'aime c'est faire du sport, les blessures m'éloignent du sport et cela m'ennuie. En regardant un peu en arrière, je m'aperçois que cela faisait 4 années consécutives que je préparais une course en automne (Sparnatrail 2007, Templiers 2008 et 2010 et marathon de New york 2009), cette année il n'en sera rien et cela me fait un peu drôle car j'adore cette période de septembre à fin octobre avec ses changements de couleurs et d'odeurs.
Un peu de regret, mais il me reste encore de nombreuses années donc patience.
Photo : hermitage St Etienne à Saint Nazaire de Ladarez - Hérault.

Trail du Caroux - 28 km - 2100 m D+

2011-08-16T16:00:00.002+02:00

Le Trail du Caroux, en conclusion de notre séjour dans l'Hérault, c'est la cerise sur le gateau. Après 15 jours passés à jouer au vacancier et à profiter de tous ce que la région peu nous offrir je vais enfin voir ce qu'il me reste de force dans les jambes. Pendant ce séjour, quelques sorties en course à pied sont venues ponctué mes matinées, avec notamment une sortie majeure en boucle de St Nazaire de Ladarez à Roquebrun, une très belle sortie sur sentier parfois oubliés offrant de jolis point de vu sur les villages et du dénivelé, 23 km pour 1150 m de D+, 2:45 min, c'est déjà pas mal dotant plus que les sensations ne sont pas terribles, ce qui me sort du lit, c'est l'envie de découverte d'espace, d'aventure. Je dois dire que l'envie de courir n'est pas vraiment rendez-vous.

Mais me voilà tout de même au départ de ma 7 ème course de la saison à Mons la Trivalle, une petite averse vient de laisser suffisamment d'humidité pour que les rochers de notre 1ère montée soient très glissant, heureusement c'est la montée.

C'est partie je m'accroche au groupe de tête jusqu'au pont des soupirs, je dis bien je m'accroche, je ne suis pas dans un bon jour mais je me dis aussi qu'il y a une justice car après 2 semaines de débauche il est normal d'être à l'agonie. Passé le pont des soupirs la montée qui suit à de quoi faire soupirer, 3,6 km pour près de 800 m de D+. Il faut souvent crapahuter à 4 pattes sur des rochers mouillés. Il me faudra 1:10 pour atteindre le sommet, 1:10 pour faire 5 km avec notamment un passage à 50 % (300 m parcourus et 150 m D+) je n'avais encore jamais fais de grimpette aussi dur, peut-être la 6000 D sur le glacier de Bellecote. Je me dis alors, que ça va être long, car si la descente se révèle aussi technique que la montée ...), ch'u pas arrivé. Heureusement, les descentes suivantes seront techniques mais on peu courir, ouf.

A noter que l'on évolue dans un somptueux décor, ce n'est pas pour rien que les autochtones surnomme cette colline "Montagne de Lumière", mais aujourd'hui et surtout ce matin le soleil a décidé de jouer à cache cache. Mais malgré tout nous profitons de jolis points de vues. Sur le plateau un vent à décorner ... nous accueille m'obligeant à réajuster ma casquette, ce zef nous dévies parfois de nos trajectoires, attention à ne pas s'envoler.

Déjà, que j'avais fais un très sur le classement depuis longtemps (un top 20 m'aurai bien plu), voilà que je me rajoute un peu de chemin et de dénivelé avec un groupe d'une dizaine d'unité, résultat 600 m de plus à parcourir et 50 m de D+. Arrive enfin le ravito de Colombière sur Orb, je prend le temps de me ravitailler et de refaire le plein de boisson. Mon seul objectif, finir avec les moyens du bord. Arrive maintenant la seconde ascension du Caroux, je me sens mieux, je ne vais pas plus vite mais cette 2 ème grimpette me parait moins longue et pourtant c'est tout même 800 m de D+ pour 3,2 km à escalader. Je relance même très bien sur le haut lorsque que la pente se fait plus douce, mais pas pour longtemps, pas de chance des crampes dans le début de la descente vont me contraindre à faire une petite pose, un coureur sympa va me filer du sel, 5 min plus tard c'est reparti. J'essaye de prendre un maximum de plaisir en descente, je me donne à fond, j'en affole même mon cardio, bien plus qu'en montée, serait-ce le fruit du régime pratiqué pendant 2 semaines ?

Nouveau ravito, un verre et puis repart, je tiens le bon bou, la petite famille qui m'attend en bas ne va pas tarder à me voir apparaître. Encore faut-il grimper la dernière difficulté du jour après le petit hameau d'Héric, 175 m de D+ en 650 m, c'est presque facile pour le coup. Encore une fois alors que j'attaque la descente finale, je suis encore contraints à m'arrêter, encore les crampes. Décidément les transitions montées descentes sont difficiles. La 1 ère féminine passe avec beaucoup d'élégance, tout compte fait je ne regrette pas cette pose.

Mons la Trivalle arrive déjà, les 3 dernières heures ne mon vraiment pas paru longue contrairement à la 1 ère heure. Je savoure enfin l'arrivée avec mes enfants après 4:33 d'absence et une 45 ème place.

Comme je l'ai dis au micro, c'est un beau parcours, d'une technicité que je n'avais encore jamais connu en course avec un ratio dénivelé/distance très intéressant. Comme nous sommes en plein Tour de France, je qualifie ce parcours de Trail de Hors Catégorie.

les photos : Vieussan avec le Caroux en arrière plan, Gorges d'Héric et arrivée à Mons la Trivalle.

Trail du Caroux

2011-06-29T19:40:00.001+02:00

Le 17 juillet prochain, c'est le Trail du Caroux. C'est où ?

Alors il faut se rendre dans l'Hérault, dans le Parc du Haut Languedoc, dans les Monts de l'Espinouse et trouver le Mont Caroux. Le départ a lieu à son pied, à Mons la Trivalle entre Ollargue et Lamalou-les-Bains. 2 parcours sont proposés, l'un de 19 km et l'autre 28 km avec un dénivelé positif allant 1200 m + à 2100 m+. Un trail de Mouflon !

Je participerai pour la 1 ère fois à ce trail avec l'objectif de m'y balader, peut-être plus si la condition est présente.

Pourquoi ne pas venir nous encourager, et profiter de la fraîcheur des gorges d'Héric et de L'Orb, après être venu nous applaudir vous pourrez vous rendre à Cessenon-sur-Orb pour voir passer le Tour de France, une journée consacré au sport et n'oubliez pas le petit plongeon dans l'Orb.

Alors, au 17 juillet sur les sentiers du Caroux.

Maxi Race du Lac d'Annecy - retour sur ma course

2011-06-18T10:10:00.020+02:00

Déja 3 semaines que l'Annecime c'est achevée, le temps pour moi d'analyser cet échec, de récupérer, de retrouver l'envie de courir et de s'entraîner. Aussi le temps de découper le bulletin d'inscription pour le Trail du Caroux et de le glisser dans l'enveloppe.

Je ne vais pas faire un compte rendu complet comme vous avez déjà pu le découvrir sur ce blog mais je vais lister les erreurs que j'ai pu commettre. Ce genre d'erreur que j'ai tendance à répéter au moins une fois par an, là, cela c'est produit sur la course majeur de ma saison, dommage.

Bon alors ces erreurs ?

1. ère, un départ un tout petit peu rapide, bien que je n'en sois pas sûr après lecture de la courbe FC sur l'ordi.

2. ème erreur, un peu malgré moi suite aux newslaters de l'organisateur, celui-ci nous dresse un résumé du parcours par section en détaillant les différentes caractéristiques de chaque section. Et bien là, je dois dire que j'avais retenu que la 1ère partie était plus tôt facile et roulante avec la montée du Semnoz. En réalité il s'agit pas de la partie la plus dur mais cette section n'est pas si roulante que ça, surtout quand on n’est pas montagnard, alors si vous êtes comme moi, peu habituer à "Trailer" en Montagne soyer prudent.

3. ème erreur, je ne me suis pas assez approprié le parcours, même si la veille, le samedi après-midi, j'avais remarqué que les courbes de niveau du profil étaient particulièrement relevées au tour de la Forclaz. Ce sera la partie la plus dure pour moi, la partie qui aura fini par m'achever. Je prends aussi conscience que mon arrivée à Bluffy coïncidera presque avec le départ du Marathon Race, et j'ai peur d'être gêné, quelle erreur de penser cela. Cela aura une grosse incidence le jour "j".

4. ème erreur, la principale, je ne me suis pas assez concentré sur mes temps de passage, j'arrive au 1er ravito avec 5 à 10 min d'avance, je retrouve également Danielo que j'avais perdu devant le camping du Belvédère à Annecy le Vieux. Et là plus tôt que de repartir doucement et gérer cette avance pour s'économiser, nous repartons assez fort, rattrapant Cathy Dubois et la dépassant. C'est alors avec 25 min d'avance sur le temps de passage prévu que nous arrivons à Doussard. Nous sommes accueillis et encouragés par tous les coureurs du Marathon Race, environ 400 et par nos collègues de club environ 20 membres, c'est pas rien et cela nous mets une certaines pression. Décoller du ravito avant le départ à 9:00, il est 8:51. Danielo part 3 à 4 min devant, j'ai décidé de prendre les bâtons et de changer de chaussures. Je parviens tout de même à partir juste devant le meute, quelle erreur ! Je me suis à peine ravitaillé, j'ai tout de même rempli la poche à eau. Je repars sur un rythme effréné et rapidement absorbé par tout le peloton du Marathon. Et dire que je pensais être gêné par l'arrière du peloton et bien je dois l'avouer, c'est moi qui les freine dans la montée, tous mes collègue de club, finissent par me doubler et m'encourage, ils ne pensaient pas pouvoir le faire un jour.

5. ème erreur, une mauvaise gestion des imprévus, je me focalise que sur les choses qui ne vont pas, je ne parviens pas à penser à des choses positives. Dés la descente du Semnoz mes cuisses me fond mal. Je ne pensais pas souffrir si tôt musculairement. S'ajoute à cela, la douleur à la malléole gauche qui me fait vraiment mal lors de la montée de la Forclaz, des douleurs lombaires. Enfin j'ai mal partout les genoux s'y mettent sérieusement dans la descente de la Forclaz, les cuisses n'en peuvent plus, les plantes des pieds sont meurtries, la galère.

Au delà de ça, je me suis malgré tout fait plaisir. L'environnement y est pour beaucoup. C'est d'ailleurs, ce qui m'a fait avancer encore plus loin dans la montée de la Forclaz car je m’étais arrêté, au croisement de la route, je voulais faire demi tour et rentrer à Doussard. Alors j'ai continué animé par la curiosité et la beauté du paysage, j'ai aussi retrouvé Daniélo, qui comme moi en avait plein les bottes. Je lui fais part de mon envie d'abandonner puis nous buvons un verre ensemble au chalet juste avant le sommet. Lui ça l'aura reboosté moi enterré. Plus loin je m'assoie au coté des biquettes et je leur fais la conversation. Ce n'était pourtant qu'un Perrier. Je m'en vais alors vers cette descente horrible en direction de Bluffy, c'est que cette descente n'a rien d'agréable, pentu et toute droite dans la caillasse, dommage. Voilà s'en est fini, j'arrête mon chrono, coupe le GPS environ 9:45 de course, arrivé au ravitaillement j'attends pourtant un bon quart d'heure avant de donner mon dossard, j’attends peut-être une résurrection, mais non rien du tout. Une décision pas si facile à prendre, il reste encore 14 km. J'arrête je ne veux pas me blesser, je n'en peux plus.

A découvrir sur le site du club, des photos de la course, des CR et des vidéos de la course : http://rumba-athle.fr/blog/index.php?post/2011/06/11/Compte-Rendu-Annecime-2011

Maxi Race du Lac d'Annecy - " Plus fort que moi"

2011-05-30T17:36:00.008+02:00

Abandon au 66 ème km, à Bluffy ravitaillement n°3. Retour en image sur cette aventure inachevée :

Annecime - Maxi Race

2011-05-20T12:48:00.000+02:00

Je vous invite à vous rendre sur le lien suivant Over Elément : http://www.overelement.com/?utm_source=mail&utm_medium=lien-texte&utm_campaign=overelement26
Vous pourrez alors découvrir une vidéo présentant ce week-end sportif avec notamment la présentation des 3 courses avec de joilies vues sur le Lac d'Annecy. Rendez-vous entre la 9 ème et la 13 ème minutes.

Maxi Race du Lac d'Annecy - tour du lac d'Annecy

2011-05-16T19:58:00.005+02:00

Dans maintenant moins de 2 semaines nous partons avec le club et environ 30 membres à l'assaut des pistes et sentiers du tour du Lac d'Annecy où nous tenterons de donner le meilleur de nous même sur la Maxi Race 78 km avec 4400 m de D+ et le Marathon Race 33 km avec 2100 m de D+. Un très gros menu en perspective. Les parcours sont disponibles sur le site de l'épreuve. Pour certains ce sera la 1 ère expérience sur ce type de profil montagnard, donc pas forcément facile pour des coureurs de plaine comme nous.

Pour ma part, j'ai pu suivre une préparation assez sérieuse et sans trop de souci malgré quelques petites douleurs (fatigue) avec notamment quelques Trails de préparation (Le Creusot, Josas, Montaigu et Bugeat) auxquels il faut ajouter des sorties longues assez musclées sur le circuit des 25 Bosses / Belvédère avec 1 sortie de 8 heures (sans doute un peu longue malgré le rythme rando course) et sur la colline d'Elancourt. C'est sur ces 2 sites que j'ai totalisé le plus de dénivelé positif et négatif à l'entraînement qui je l'espère me permettrons d'aller au bout des 78 km. J'espère que mon tendon du tibial postérieur ne viendra pas gâcher la fête comme ce fut le cas en fin de saison dernière, il est vrai que je ressens toujours une faiblesse sur cette zone lors des longues sorties. J'espère me faire plaisir tout au long de ce parcours qui se promet magnifique en espérant que le beau temps ce maintienne jusque là. Voilà, tout est fait, place à la récupération et à dans 2 semaines.

le Bugeat Corrèze Raidlight Trail 2011

2011-04-28T23:24:00.015+02:00

Après une semaine âpre en entraînement et un trail de Montaigu dans l’Aube lors d’un séjour shoppinotouristicosportif avec famille et amis, le Bugeat Corrèze Raidlight Trail se dresse devant moi.
La Corrèze mélange de chlorophylle et de granit dans ce Limousin qui me tient à cœur de par mes racines qui y sont quelque peu rattachées. En général à chaque fois que j’ai pu faire une compétition en Limousin je n’ai jamais été déçu. Raid Multisports , VTT voire même trial et oui avec les 4 jours de la Creuse, le Limousin sait organiser, ce Bugeat Trail est donc à l’image de toutes ces manifestations auxquelles j’ai pu participer dans cette jolie région. Il n’y a donc rien à redire ou sauf peut-être un léger manque de participants. Environ 150 classés sur l’ensemble des 3 courses proposées ce dimanche, 11 - 22 et 45 km.
A cinq semaines de l’Annecime, l’objectif de cette première moitié de saison, je me suis inscrit sur le 45 km avec ses 1700 m de D+ annoncés, j’y vais pour m’aguerrir et améliorer ma condition physique. Dans cette optique je décide de prendre le départ pour la 1ère fois sur un trail avec des bâtons que j’ai encore peu utilisés à l’entrainement, il s’agit de bâtons en alu avec dragonne escamotable de marque Française SVP. J’ai vraiment besoin de m’exercer, je n’en aurai pas souvent l’occasion d’ici le 29 mai, alors je préfère prendre le risque, ici, plutôt qu’à Annecy. Pour compléter mon équipement j’ai opté pour des guêtres pour ainsi éviter toute intrusion de cailloux ou autre petit branchage dans la chaussure, ces guêtres se montrent particulièrement efficaces vu le nombre de km en hors piste et l’épaisseur des tapis de feuilles dans ces forêts.
Sur la ligne de départ je remarque une chose, je suis bien chargé par rapport aux autres coureurs, c’est vrai je n’ai pas fais attention, je ne sais pas combien de ravito compte ce parcours. J’ai pris mon sac à dos en configuration Annecime, c’est à dire avec poche à eau de 1,5 l et l’équipement obligatoire, couverture de survie, imperméable barres énergétiques téléphone portable…, ne manque que les manchettes et le corsaire à la place du short. Je n’ai pas pesé le sac de peur de me briser le moral, je pense avoir 3 kg sur le dos peut-être plus, tout équipé je dois bien peser 83 à 84 kg. Promis je vais peser tout ce barda.
Nous sommes partis, avec une cinquantaine de coureurs nous effectuons le tour du stade Alain Mimoun qui est originaire de cette petite ville Corrézienne puis nous attaquons la 1ère descente avant de quitter Bugeat par une petite grimpette, le rythme vient de s’accélérer et s’accélère encore à chaque petit talus. A la faveur de ces petites difficultés, un groupe de tête commence à se former, d’abord 3 coureurs dont je fais parti avec Sylvain de l’Elan Ussel et Christophe du Tulle AC. Le rythme s’accélère encore et Christophe finit par partir seul. Derrière un nouveau regroupement s’opère avec un groupe de 4 coureurs, nous retrouvons le soutien de Frédéric de Bugeat et de Didier du Herbauges AC, pour ce dernier je ne suis pas sûr que ce soit lui. Le rythme est élevé voire très élevé et Thierry des Twix Creusois ne l’entend pas de cette façon, il en remet une couche et part à la poursuite de Christophe. Nous avons avalé les 5 premiers km à plus de 12 km/h de moyenne. Nous attaquons alors une nouvelle bosse à la sortie de la Bâtisse et tout semble vouloir s’éclaircir, mon groupe explose et je laisse filer pour quelque temps Sylvain mais j’ai aussi la surprise de me faire doubler par l’homme qui était en tête en la personne de Christophe certainement un peu distrait, il a loupé la bifurcation dans le pré avant la Bâtisse, je suis alors 4 ème puis 3ème quand Sylvain lâche prise lors d’un arrêt technique, je ne le reverrai qu’à l’arrivée.
Alors 3ème, j’essaye de rester au contact visuel avec les 2 loustics de tête, avez-vous suivi, qui sont-ils et bien Thierry le véloce et Christophe le distrait, j’attaque la descente du Roc des Jacques, 200 m de dénivelé négatif en hors piste tout droit dans la pente, (à ce moment me vient une petite pensée, je ne suis pas déçu de mettre aligné sur ce trail, parfait pour parfaire ma préparation). Plus tôt à l'aise dans les descentes je reviens sur les talons des hommes de tête, mais sa remonte dur après le Pont Piquemenu au-dessus du ruisseau Menouiex, nous attaquons l’ascension du Puy le Cluzard et je reperds un peu de temps, décidément je ne suis pas bien dans les bosses, c’est vrai je ne me sens pas dans un grand jour à moins que ce ne soit le chargement, je suis obligé de marcher assez rapidement, il me semble plus qu’a l’accoutumée. Malgré tout j’arrive au prix d’un effort somme tout à fait raisonnable à recoller au duo, nous voilà enfin tous les 3 réunis. Il reste encore 30 km, et je décide de mettre à contribution ma technique en descente pour m’évader, je veux ainsi prendre un peu d’avance vu ma piètre prestation en montée. Je suis ainsi le premier coureur à entrer dans le Village de Tarnac où le Journaliste de la Montagne me demande d’où je suis, c’est marrant. Qui dit village dit ravitaillement, seul Christophe prend le temps de se rafraichir et nous repartons tous les trois, nous longeons la Vienne jusqu’au rocher Ste Marguerite. L’ascension qui suit va voir la propulsion de Thierry dans les nuages, il court alors que je marche, je ne cherche pas à m’accrocher nous sommes tout juste à mi-parcours, je me porte maintenant à la hauteur de Christophe qui grimace, il n’a pas l’air au mieux, enfin je ne lui en dit rien. Nous échangeons quelques mots, il m’informe qu’il a couru Tulle Brive il y a 2 semaines, (plus tard, en regardant les résultats je constate qu’il avait pris la 7 ème place de cette classique remporté par Thierry Breuil et que l’autre Thierry lui avait prit la 5 ème place) et qu’il doit courir le Nivolet Revard dimanche prochain, sacré programme. Pour finir je finis par me retrouver tout seul et arrive au ravitaillement du bois de Cholet sur les hauteurs de la Combe avec déjà 6 min de retard sur Thierry, Ouille petit coup sur la tête. J’indique à Christophe qui arrive tout juste avant que je ne reparte que nous sommes au 27,8 km, il a l’air de souffrir. Je repars revigoré par le coca et les tucs, ce coup-ci nous traversons la Combe, je commence moi aussi à être un peu entamé, un départ un peu rapide c’est sûr mais j’ai voulu prendre le risque pour voir et prendre ainsi le bon wagon. Arrive maintenant le village de Bessette où je suis d’abord accueilli par 2 enfants, l’un à vélo et l’autre en courant, tels 2 messagers ils partent rameuter tout le village, un coureur arrive ! J’adore ces petits villages authentiques, le temps s’est ici arrêté, je poserai bien mes valise, mais v’là t’y pas que je m’étrangle avec mon coca à la vue de 2 coureurs se rapprochant de la table du ravitaillement, je ne les attendais pas et je ne les attends pas, je repars dare-dare, déjà 15 min que Thierry est passé, merde j’ai vraiment dû m’endormir en chemin, en fait, je le saurai plus tard mais ils s’agit je crois de Frédéric et de Didier déjà entrevus en début de course. Ils se sont perdus et vont attendre le passage des coureurs pour réintégrer leur place initiale, très bon état d’esprit dont ils font preuve, bravo. En tout cas n’en sachant rien à ce moment de la course je repars de plus belle, il faut que je résiste, la fin de course va se jouer au mental, tout le monde est entamé et il faut que je sois hors de portée de fusil. Cette fin de parcours est moins exigeante le difficile est derrière nous, mais il faut se forcer à courir dans les faux plats, il est tentant de marcher, nous longeons les étangs de la Voûte et du Condeau on m’indique encore 5 km puis le village de Condeau arrive et son dernier ravitaillement, ce n’est pas faux mais j’ai 41 km sur le GPS. Les tourbières me rappellent celles du début de parcours et je commence à me demander si je ne suis pas reparti faire une 2 ème boucle. Ouf, non je reconnais enfin la dernière tourbière qui était la première tout à l’heure et la succession de troncs d’arbres à escalader. Je sors de l’écrin de verdure et voilà Bugeat, j’aperçois le complexe sportif mille sources là-haut, encore un dernier petit effort, avec quelques crampes je passe enfin la ligne d’arrivée accompagné par quelques gouttes de pluie annonciatrices d’orages.
Thierry Mignon est déjà arrivé depuis presque 28 min, cela fait un peu plus de 1 min au km depuis qu’il m’a quitté, et me voilà en train de raconter la course au micro. Ce fut un très beau trail, bien sympa. Dites, à quand le TTLV (trail tour du lac de Vassierre).
Finalement ce sont 46,5 km qui seront parcourus pour 1850 m de D+.

Les 20 premiers :

1 MIGNON Thierry 04:26:03 twix creusois ; 2 BRESSON Guillaume 04:53:58 RUMBA ; 3 VIMONT Sylvain 05:01:49 Elan USSEL ;4 EYMARD Olivier 05:10:46 ; 5 BUCHON Damien 05:15:31 ; 6 DESPROGES Frederic 05:16:36 Bugeat athlétisme ; 7 LOYEN Didier 05:16:36 HERBAUGES AC ; 8 GRELAUD Bruno 05:23:21 Kikourou.net ; 9 FORDIN Christophe 05:23:26 TULLE AC ; 10 RONDEAU Herve 05:23:36 SAM GUERET ; 11 DOUCET Eric marie 05:25:51 ; 12 LACOTE Sylvain 05:26:01 CSA GUERET ; 13 BACONNET Gerard 05:26:46 ; 14 ROUCHIER Frédéric 05:48:51 ; 15 CUGGIA Bruno 05:52:26 Villenove AC ; 16 DUCROT Alexandre 05:54:21 ; 17 NEDELEC Fanny 05:56:16 – 1ère Femme ; 18 BERRET Gilles 05:56:51 ; 19 PORTE Jean claude 06:00:15 ASPTT BLOIS ; 20 BINOVSKI Christophe 06:04:31 Rambouillet sports.

Toutes les photos sont de Jacques Delhiere.

Trail du Josas 2011

2011-04-04T21:37:00.007+02:00

Bien que le ciel soit couvert, les conditions météos seront clémentes contrairement aux prévisions annoncées, nous passerons presque entre les gouttes, sauf que cette nuit ce fut le déluge. Les pluies et orages de la nuit ont laissé un terrain bien détrempé et gras ce qui rajoute une note plus technique à ce trail se déroulant 1 semaine après l’éco trail de Paris. A Jouy-en- Josas, les organisateurs nous proposent un beau parcours en vallée de la Bièvre semé d’embûches et de quelques passages pittoresques, avec notamment le passage dans une grotte qui me vaudra une petite erreur de parcours et un passage humide dans l’ouvrage de la Bièvre en dessous les Arcades de Buc (photo) . Nous sommes à quelques kilomètres de la capitale et pourtant le parcours s’inscrit presque majoritairement en forêt en faisant quelques incursions en milieu urbain, de la N118 à la RD 91 tout proche de Guyancourt. D’ailleurs au moment de bifurquer vers le chemin du retour au niveau de l’étang de la Geneste, nous empruntons la même côte que l’Eco Trail une semaine plutôt. Je disais beau parcours bien gras, ce gras qui va me poser quelques problèmes pas tant technique mais plus tôt physique mon gabarit me faisant un peu défaut dans ces conditions. Parti dans les 10 premiers, je laisse filer un petit groupe composé des favoris avec notamment Sebastien Lefebvre, Ludovic Durieux et Rodolphe Haroutel, je me positionne en retrait avec JC Blum, c’est parti assez vite devant, d’ailleurs Rodolphe fera une petite erreur de parcours ce qui nous permet de retomber sur son paletot, hélas pas longtemps, il va vite le bougre et puis je pense que comme d’habitude nous ne tarderons pas à récupérer 1 ou 2 coureurs dans le dernier tiers de la course. Pour le moment je reste avec JCB et nous avançons à bon rythme jusqu’au moment où nous rejoignons le parcours du 20 km et à la faveur des toboggans et des zigzags entre les coureurs et à une petite erreur de parcours je perds le contact sur JCB, je ne le reverrai plus. J’arrive alors au ravito encouragé par quelques amis. Je suis pointé en 8ème position puis 7 ème à mon entrée sur les Etangs de la Minière puis 6 ème à la sortie des étangs où file la bièvre en direction de Buc, il reste normalement 6 à 7 km et à la faveur d’un coup de cul j’aperçois JCB à tout juste 40 sec. Je pense alors pouvoir recoller avant l’arrivée pour disputer une 5 ème place mais c’était sans compter sur le fait que JC en avait encore sous le pied et que lui aussi avait un autre coureur en point de mire, Ludo s’est fait distancer par le groupe de tête après un petit coup de moins bien. Mon erreur, un peu trop sûr de moi je pensais pouvoir rentrer au train tranquillement, or j’aurais dû faire l’effort pour au moins rentré à 20 sec, la physionomie de la course aurait changé et m’aurait peut-être permis de disputer la 4 ème place. Bien-sûr avec des si…, ça reste conditionnel surtout que la fin de parcours me parait bien longue, avec un dernier kilomètre qui va en réalité durer 4 km grâce à une petite variante de dernière minute de l’organisateur. Je commence à être moins efficace sur cette fin de parcours et reperd un peu de terrain sur Jean Claude. C’est Sébastien qui l’emporte devant Stéphane Floury que je ne connaissais pas et Rodolphe Haroutel qui paye ses efforts consentis dans la chasse derrière le groupe de tête après son erreur de parcours. Pour ma part je prends une 6 ème place encourageante en 3 :02 :57 à 8min41s du vainqueur sur un circuit qui finalement faisait 38,2 km et 850 m de D+. En complément, je vous invite à vous rendre sur le site running café http://www.runningcafe.fr/news/trail/le-trail-du-josas-2-4134 pour découvrir l'article portant sur ce joli Trail Francilien, à découvir aussi les résultats et une galerie photo. A bientôt. Crédit photo : Pierre De Meerler.

Circuits des 25 bosses et Belvédère + petit tour d’appoint

2011-03-21T20:05:00.005+01:00

Première journée de printemps magnifique, tant mieux car j’ai programmé ma 1ère grande sortie d’endurance dans l’optique de l’Annecime, au programme 4 heures de crapahute sur le massif des 3 Pignons. Un ciel dégagé offre de jolis points de vus, restent encore quelques brumes matinales qui ne tardent pas à disparaitre. Que de monde ce matin sur le parking, pas de chance, j’ai choisi le même jour que l’organisation d’une course d’orientation majeure du calendrier national ou régional, je n’en sais rien mais à mon retour 4 heures plus tard, c’est la sono qui m’accueille et les encouragements d’un public en ébullition, le contraste est saisissant comparativement entre le calme spirituel qui m’a accompagné presque toute la sortie. J’en ai quand même bien profité partant à 7 :45 du mat’, je n’ai pas croisé trop de monde durant les 3 ères heures. L’anecdote c’est qu’à 2 reprises j’ai remis dans le droit chemin des orienteurs désorientés, ça c’est marrant. Durant ces 4 heures passé seul, je ne me suis pas embêté, je n’ai pas souffert, j’étais facile au regard de ma préparation Templiers 2010, je me considère en meilleure forme à 2,5 mois de l’objectif. Je me sens bien, vraiment bien, cela fait un bon bout de temps que je ne me suis pas senti aussi bien physiquement. A moi maintenant de ne pas faire n’importe quoi de façon à ce que la saison dure longtemps et éviter les blessures. Prochain rendez-vous pour faire le point avec la forme le trail du Josas. http://www.openrunner.com/index.php?id=881884

Trail des 3 Châteaux au Creusot 5&6 mars 2011

2011-03-08T22:18:00.006+01:00

Mon premier rendez-vous de l'année m'amène au Creusot en terre Bourguignonne. Le Trail des 3 Châteaux propose une formule combinée avec un trail de 18 km le samedi soir en nocturne qui en fera en réalité 20 km avec 650 m de D+ et un Trail le dimanche matin de 34 km et 1000 m de D+. Un programme intéressant permettant d'accumuler de la distance presque en douceur. Ces 2 trails sont ouvert également à des courses open pour un classement indépendant, parallèlement au parcours de 34 km les organisateurs proposent un 20 km. Le départ du samedi soir est donné sur le parvis du Château du Creusot avec fumigène façon Templiers. Je viens prendre la 7 ème place au scratch et la 5 ème place du général pour le combiné, j'échappe de peu sur la fin à une erreur de parcours, une flèche indiquait une direction contraire à la rubalise, après une hésitation de quelques secondes je rebrousse chemin pour me fier à la rubalise, ouf c'est le bon chemin. Apparemment j'ai eu de la chance car d'autres se sont fait prendre au piège. Je passe de la 10 ème à la 7ème place sans doubler entre un pointage intermédiaire et l'arrivée. 5ème du combiné à l'issue de la 1 ère étape, la 4 ème place est déjà loin à plus de 6 min. L'objectif pour demain sera au mieux de sauvegarder cette 5 ème place, et puis je ne sais pas encore si je repars sur le 34 ou le 20 km, il y a 3 semaines je me suis blessé au mollet gauche ce qui m'a contraint à couper la course à pied 10 jours et ma plus longue sortie à l'entraînement est de 22 km. C'est un peu juste. On verra demain. Dimanche matin c'est reparti, je me laisse jusqu'au 8 ème km pour réfléchir, c'est là que les 2 parcours se séparent, pour finir je m'engage sur le long et commence à être gêné par une douleur sous la plante du pied gauche, je suis contrains de m'arrêter une 1 ère fois pour me masser. Passé mi parcours, je commence à me perdre et cela commence à être un peu plus dur, les relances en haut des bosses sont très difficiles mais je parviens encore à courir dans la plupart des bosses. Je dois encore m'arrêter une fois, ça fait trop mal. Je repars et parviens à finir ce dernier tiers de course pas si mal que ça malgré ma baisse de régime puisque je reprends quelques places pour finalement atterrir à la 6 ème place de l'étape et 11 ème en open, malheureusement au classement général du combiné, je rétrograde d'une place, mon poursuivant ayant fait une bonne étape. 1ère étape 01:34:54 (5è) - 2 ème étape 02:59:09 (6è) total de 04:34:04. C'est Stéphane Maure qui l'emporte après s'être fait un petit peu peur la veille au soir, pris dans le jardinage, en 04:07:38. J'en avais fait mon favori le connaissant un petit peu pour l'avoir croisé sur des trails Franciliens. En résumé un très bon trail de début de saison pour préparer les échéances printanières et estivales, pas trop dur, assez roulant même si vallonné, un trail accessible pour un coût modique, tenez vous bien, 32 € pour les 2 étapes avec le repas du samedi soir, le petit déjeuner, le repas du dimanche midi, l'hébergement gratuit dans la halle des sports et le journal avec les résultats. Cela devrait faire réfléchir coureurs et organisateurs... Tous les résultats : http://trail3chateaux.free.fr/resultats.htm

Programme 2011

2011-02-09T19:21:00.007+01:00

Il est temps pour moi d'arracher cette peau d'ours qui me colle à la peau et de la remiser au pied du lit, l' hibernation est terminée, j'ai faim, je veux bouffer du chemin.

La gestation du programme a été longue. Une réflexion accrue en raison des blessures connues l'année dernière. De ce coté là, ça va mieux, les ondes de chocs se sont montrée très efficace pour traiter l'aponévrose plantaire. Pour le genou et le tibial postérieur il est encore trop tôt pour se prononcer, la suite de la saison sera un bon indicateur. Quant au dos, je pense avoir trouvé l'ostéopathe qui me convient.

Alors ce programme qu'en est-il ?

5 et 6 mars Trail des trois Châteaux au Creusot (71) 18 km le samedi avec 650 D+ et 34 km le dimanche avec 1000 m D+ - Ce sera une reprise en fanfare
3 avril Trail du Josas (78) 35 km avec 800 m D+

24 avril Bugeat Correze Raidlight Trail 45 km 1700 m D+

29 mai l'Annecime (maxi race du lac d'Annecy) à Annecy le Vieux (74) 78 km 4400 m de D+ The objectif !

16 Juillet Trail du Caroux à Mons la Trivalle (34) 28 km 2200 m de D+

28 août Le Cul d'enfer à Mondeville (91) 21,6 km avec 350 m D+ (manche du challenge des courses vertes de l'Essonne)

24 septembre l'impérial Trail de Fontainebleau (77) 65 km 1500 m D+

23 octobre trail des 7 Hameaux à Magny les Hameaux (78) 27 km 800 m D+

30 octobre Festival des Hospitaliers à Nant (12) 75 km 3500 m D+

Ce planning est bien sûr susceptible d'évoluer selon la motivation, la forme et les blessures, si tout se passe bien, mon rêve pour 2012 serait de participer à la 6666 occitane, un trail de 118 km pour 6666 m de D+. D'ailleurs, je n'en dévoile qu'une partie, mon programme doit m'amener jusqu'à fin avril 2012 pour accomplir ce rêve. Alors bonne saison à tous.

Voeux 2011

2011-01-01T12:55:00.000+01:00

Bonne année sportive

Où vais-je courir, qu'elles seront les courses au programme ?

photos :http://www.photo-libre.fr/

Fin de saison

2010-11-15T20:20:00.003+01:00

Les dernières feuilles d'arbres arrachées sous la poussée d'Eole se tapissent irrémédiablement souillées par la pluie.

Bien que le vents souffle assez fort et que la pluie incessante crépite sur des flaques d'eaux débordantes depuis quelques jours, je pars parcourir une belle boucle en vallée de Chevreuse sur mon fidèle destrier, mon biclou. Ça sent la fin de saison, peu de vélo sur les routes et même peu de voitures, il faut être courageux et motivé pour affronter ces conditions, l'hiver approche et j'ai un peu l'impression de me retrouver 1 an en arrière, blessé au genou j'avais laissé filer la fin d'année sans savoir encore que se serait la même chose pour une bonne partie de la saison 2010. Cette fois, c'est encore une blessure qui me contraint à ralentir puis à arrêter carrément, au moins ma pratique de la course à pied, décision prise sous les conseils de mon kiné, qui pour augmenter les chances de guérison me conseil de suspendre ma pratique le tant du traitement. Alors quel traitement ? Ce sera des ondes de chocs pour soigner tous mes bobos, de l'aponévrosite plantaire qui ce fait toujours sentir, aux tendons d'achille et même peut-être un peu mon genou gauche, sans oublier mon tout dernier héritage des Templiers la tendinopathie du tibial postérieur au niveau de ma cheville gauche interne. En somme cela concerne presque exclusivement mon coté gauche. Est-ce normal, n'y aurait-il pas un problème de posture ?
Suis-je devenu comme cette vieille souche abandonnée au fond de l'eau, qui le temps d'un lâchage d'eaux peu reprendre son souffle. J'espère que non, alors direction le sentier de la guérison et la prochaine saison pour laquelle je compte reprendre mon souffle ...

Tendinopathie du tibial postérieur

2010-11-10T21:58:00.008+01:00

Dans mon dernier récit sur les Templiers, je racontais que durant les 2 dernières heures de course, je souffrais d'une douleur située en dessous de la malléole gauche interne jusqu'au gros orteil. J'en ai conclu que je souffrais d'une tendinopathie du tibial postérieur. En effet, comme je le racontais, j'avais lu un article la veille des Templiers dans VO2 Run in Live sur cette pathologie. D'ailleurs au moment où je lisais cet article je me suis rappelé avoir souffert des mêmes symptômes lors de la Bouillonnante 2009, depuis plus rien, l'inflammation disparue rapidement mais je pouvais sentir parfois sur de gros entraînements une petite douleur au niveau de la malléole. Jusque là cela ne m'avais pas préoccupé, les douleurs disparaissant le jour suivant. Cette fois si l'inflammation m'a l'air de s'installer, les tiraillements ont perduré 3/4 jours après les Templiers et ma malléole était assez enflée. Mardi soir à l'entraînement lors du dernier 1/4 d'heure j'ai ressenti une petite douleur qui a perduré quelques heures après l'entraînement. Il est temps que je m'occupe de cette pathologie et d'y trouver un traitement.
J'ai retrouvé le contenu de l'article paru dans le VO2 Run in Live de Juillet/août, article écrit par Alexandre Cherpin Podologue du sport et membre de l'association MédiX-trem intervenant sur de nombreuses compétitions et notamment présent sur les Templiers. Sur ce site vous trouverez aussi beaucoup d'autres conseils ainsi que les coordonnées de podologues et Kinésithérapeutes du sport, peut-être près de chez vous. Pour voir l'article c'est par ici :
http://medi-xtrem.com/images/fichiers/tendinopathie_tibial_posterieur_cherpin_alexandre.pdf

La course des Templiers 2010 - histoire vécue

2010-11-01T20:48:00.068+01:00

Distance entre 70 et 71 km selon le GPS

Dénivelé positif 3175 m à ma montre
Temps 9:20 et 8:59 déduction faite de tous mes arrêts !

Classement : 200 ème et 102 ème en catégorie SH.

Si vous n'aimez pas la littérature à 2 balles, les quatres lignes au-dessus vous suffiront, maintenant si vous êtes passionné comme moi de courses natures et de petites aventures je vous invite à lire la suite de l'histoire.

Millau 24 octobre 2010, Il est 6:15, Era résonne dans ma tête et hérisse le poil, je frissonne... Ça y est j'y suis, Templiers 2010 me voilà, lecoureurdesbois va prendre sa revanche, je n'en doute pas. Cela fait 2 ans que j'attends ce moment et pourtant en 2008 passé la ligne d'arrivée je m'étais dis plus jamais ça, mes camarades d'alors s'en souviennent et les photos me le rappelle. Depuis comme on dit de "l'eau a coulé sous les ponts", il y a eu d'autres courses, d'autres aventures mais aussi des blessures alors je m'aligne dans un état d'esprit de conquérant, grand Guillaume que je suis. Ces derniers jours Les Templiers me taraudent l'esprit m'empêchant de dormir convenablement, j'ai beau me persuader que j'y vais juste pour prendre du plaisir le plus longtemps possible que compte tenu de la saison pourrie écoulée il vaut mieux être raisonnable. Mais pourtant, ces derniers jours mon esprit se met à vagabonder sur des sentiers vertigineux, j'ai beau me persuader que j'y vais tranquille mais il n'y rien à faire, une autre partie de moi veut en découdre férocement. Voilà presque 2 semaines que je fais du jus et je peine toujours à retrouver un bon sommeil, je vais attendre les 2 dernières nuits dans notre gîte bien douillet de la Cavalerie pour que enfin je puisse dormir comme un bébé au coin du feu.
Alors, je reviens sur le départ, Era raisonne dans nos têtes, je ne suis pas le seul, outre les autres concurrents nous sommes 9 Chevaliers dont 1 Chevalière du Rumba (running et marathon de Bois d'Arcy) à s'aligner ici à Millau au pied du Puncho d'Agast, du Tarn et de la Dourbie.
Après quelques photos, les petites et grandes accolades chacun s'en va avalé par la masse bouillonnante. On apprend que la partie située après Peyreleau au niveau de la Corniche du Causse Noir est supprimée car trop dangereuse en raison des chemins rendus très glissants suite à la pluie tombée ces dernières heures, donc environ 20 min de moins pour les meilleurs. Cette annonce est accueillie de façon mitigée par la meute, partagé entre soulagement et déception cela dépend, pour ma part ça m'est égal, je viens de rentrer dans ma bulle au côté de Danielo mon fidèle équipier de l'Impérial Trail. Le compte à rebours a commencé, les traditionnels fumigènes crachent leur fumée faisant la marque de fabrique des Templiers, c'est parti l'armée ce met en marche puis court. Nous quittons peu à peu la clameur du public, des suiveurs et des bénévoles, à la sortie de Millau, la route s'élève progressivement dans un silence assourdissant, l'on peut compter les pas !
Juste avant Carbassas nous rattrapons Pascal avec qui nous échangeons quelques mots puis nous quittons la route pour un chemin, d'où s'élève et s'étire un serpentin lumineux, cette 1ère vraie difficulté nous conduit sur le Causse Noir et sa forêt. Danielo est à mes côtés, nous avons décidé d'unir nos forces. Quelques gouttes viennent nous rafraîchir, c'est l'apéritif. 9°C à notre arrivée ce matin à Millau il en fera guère plus cet après-midi. Nous cheminons, zigzaguons, grignotons, j'estime à ce moment là que nous sommes à peu près à la 500 ème place, les premiers sont déjà loin. Comme un régulateur de vitesse, je scrute souvent mon cardio pour ne pas me laisser entraîner dans un faux ou sur un rythme trop élevé, le piège des Templiers c'est le 1er marathon qu'il faut effectuer prudemment, très prudemment, 40 à 45 km à ronger son frein, il ne faut pas s'emballer car la course commence vraiment peu avant la Roque-Ste-Marguerite, donc patience. Le jours commence à se lever et avec Danielo nous éteignons les frontales, environ 1:40 que nous sommes parti, j'entrevois son visage... il m'a l'air bien mon Danielo, de 20 ans mon aîné il pourrait être mon Père et pourtant c'est moi le louveteau qui suis à plusieurs reprises contraint de freiner ses ardeurs. Peut-être qu'il me remerciera ? Peyreleau se fait sentir, la descente attaquée me le rappel ainsi que le petit coup de d'oeil sur mon roadbook. Attention toutefois, il convient de descendre détendu et ne pas chercher à aller trop vite, économie, économie, l'énergie coûte cher... Peyreleau frais comme des gardons, nous invitons la foule à nous encourager, bonne ambiance festive, un public de connaisseurs et de passionnés rien à voir avec le marathon de Paris, enfin de ce que j'en est vu comme spectateur dans le Bois de Boulogne, la foule y était stoïque ? Peyreleau, ravito n°1 - 23 km et 2:25 déjà dans la musette, nous retrouvons nos suiveurs(ses) qui ont tous couru la veille sur la Templière, VO2Trail et Marathon des Causses, ils sont courageux car il fait un temps de chien et les courbatures se fond sentir. Je m'attarde un peu au ravito prend le temps de manger et remplis la poche à eau, hop hop... pas trop car rien ne sert d'en à voir trop, ça pèse lourd. Nous repartons avec Danielo bien motivé, je suis accompagné d'une grande sérénité, je suis concentré même si mon sourire et mon air joyeux pouvait laisser penser le contraire, je suis dans ma bulle sûr de moi, serein, pour autant nous échangeons toujours quelques mots de temps à autre avec Danielo, à l'écoute l'un de l'autre, à ce moment nous longeons la Jonte sur un chemin la dominant, mon ventre m'envoie des signes et merde ! Danielo il faut que je m'arrête (c'est déjà la 2 ème fois), il va falloir faire avec, comme je le disais à l'instant je suis serein rien ne peu ébranler cette sérénité, non vraiment rien. Nous poursuivons notre chemin et attaquons une nouvelle ascension du Causse, cette fois si le chemin se fait sentier et les 1ers bouchons commencent à se former. Pas de panique c'était prévisible et attendu, nous sommes toujours dans la phase d'attente et d'économie, chaque pas est compté et comptera, donc point d'impatience attendons l'éclaircie. Tiens d'ailleurs, en parlant d'éclaircie, c'est que le soleil fait une timide apparition, Ahhhh ! il va chasser les nuages... Retour sur le causse nous traversons la Roujarie, rien à dire bien que mes cuisses commencent à me faire mal, 2 bouts de bois se sont formés sur les vasques externes des quadriceps pour être précis, c'est un peu tôt, je ne m'attendais pas du tout à ça, il va falloir encore une fois faire avec. Nous dépassons tout juste les 4 heures de course et nous arrivons à St André de Vézines 35 ème km. Le parcours a effectivement été escamoté car il manque 2 km par rapport au roadbook. Tiens, c'est bizarre nous sommes seuls, pas d'assistance ? nous rentrons tout de même à l'intérieur du ravito refaire les niveaux, toujours personne, bon c'est pas le tout l'ambiance et la musique sont sympa mais il va falloir partir. Merde ou sont mes chaussettes et ma nok... A peine sortie du village alors que je consulte les SMS d'encouragement le téléphone sonne. Allo ? C'est Annette alors que je croyais que c'était Elisabeth mais cela ne pouvait pas être Elisabeth car elle aussi, elle est sur la grande course, serait-ce un signe de fatigue ? non, non juste que leur voie se ressemble au téléphone. Alors que me dit Annette ? et bien elle me dit, qu'il ne pourront pas être au ravito de St André, sa tombe bien nous venons d'en partir et qu'à la Roque ste Marguerite non plus, merde ! C'est moins bien, et qu'il faut qu'ont se démerde quoi. Ouhh lala, comment je vais dire ça à Danielo... Pas de panique, au risque de vous paraître pompeux je suis serein mais Danielo ? bon aller je luis dis : Danielo il faut qu'on se démerde et peut-être qu'on les verra à l'arrivée. Est-ce qu'il a bien entendu, je ne sais pas, je lui explique qu'ils ont dû faire un détour de 60 km et qu'il ne sont pas près d'arriver. Heureusement que j'avais pris la sage décision de partir avec mes gants. Il nous reste tout au plus 6 km pour gagner la Roque-Sainte-Marguerite et sa grimpe de nouveau et nous nous cassons les dents sur un bouchon, encore un pffff ! Ça commence à devenir frustrant, je souhaite dire à Danielo quelque chose mais je me résigne, en fait je voulais lui dire vivement la Roque que l'on se défoule un peu, j'ai préféré me taire au cas ou..., je ne souhaite pas regretter des paroles trop prétentieuses. Au passage nous sommes comptés aux environs des 300 (298 à Peyreleau 330 à la sortie de St André, je sais, je sais... je me suis arrêté longtemps...) ce n'est pas mal car si nous ne faiblissons pas nous devrions améliorer ce classement. Arrive alors la fameuse descente sur la Roque Ste Marguerite, nous attaquons enfin le technique, je prends toujours le soin de regarder mon roadbook et mon fidèle cardio. J'informe Danielo des difficultés avenir, la descente se fait sans problème visiblement ce n'est pas le cas pour tout le monde alors que je m'apprête à doubler un coureur lors d'une fenêtre celui-ci se crispe et part aussitôt au tapis et glisse plusieurs mètres sur le cul, ça va pas de bobo. Nous continuons ainsi jusqu'à La Roque, ouf ! nous voilà enfin, le moment de vérité, est-ce que la préparation aura été bien conduite et suffisante, je me rappel les paroles portés hier soir lors d'une discussion pendant le dîner : Après la Roque Ste Marguerite, il nous restera 2 tours de circuit des 25 bosses, Danielo était déjà prévenu, donc pas surpris mais alors au même moment ou j'ai prononcé ces mots "2 tours des 25 bosses" les visages au tour de la table se crispèrent, pour moi c'était normal puisque à force de lire les news sur le site des Templiers et suite à la réalisation de mon roadbook, j'avais remarqué que le dénivelé et la moyenne horaire étaient semblable aux entraînements effectués sur ce site, toutes les difficultés étaient gravées dans ma mémoire, je les avais imaginées et rêvées. Après un long arrêt au ravito nous repartons avec Danielo, nous sommes encore tous les deux, 5:20 et 45 km que nous roulons notre bosse sur les sentiers de l'Aveyron. Au passage nous avons eu la joie de voire Jean-Luc, Marie-Claire, Laetitia et Sandra si ma mémoire est bonne, vous me pardonnerez si j'en oublie, la fatigue commence malgré tout à se faire sentir. Encore une fois nous attaquons une montée, celle-ci est en palier et permet quelques relances sur des sentiers devenus techniques et difficiles. ouehhh ! je lance à Danielo, comment-ça va, moi je crois que je suis un peu entamé et je doute un cour instant, certainement le contre coup du ravito. Mon esprit se remet à vagabonder et pense à des choses positives, serein je vous ai dit. Une section bien difficile pendant 1:40 nous allons parcourir 10 km pour se hisser de nouveau sur le Causse. J'ai beau regarder le paysage mais je peine à m'en souvenir, un peu comme cette brume qui nous accompagne. Mon ventre m'embête toujours. Sur le Causse après avoir escaladé les derniers faux plats en courant nous avons l'occasion de recourir franchement, je me sens bien, vraiment très bien Danielo dans ma roue, je l'entend souffler un peu fort, cela à le mérite de me freiner un peu, plus loin le terrain devient de nouveau plus accidenté et légèrement en profil montant, je reconnais Christophe que je salue, je lui demande comment ça va. Depuis peu j'ai perdu le contact avec Danielo, il est légèrement décroché, il est vrai que les bouchons imposent des changements de rythmes et que l'opportunité de doubler ne se fait pas légion surtout pour 2 coureurs qui se suivent, alors je temporise un peu prend le paysage en photo quelques coureurs au hasard et Christophe que je redouble par la suite, Christophe me gratifie de touriste, c'est vrai à ce moment je suis sur un nuage, une sensation extraordinaire, je suis en plein trip chargé à mort d'endorphines, je me retourne de temps à autre, pas de Danielo merde, que dois-je faire, tout à l'heure j'étais à sec plus d'eau il m'a dépanné à 2 reprises, je dirais que pendant 1:30 j'ai dû avaler 15 cl de boisson, c'est assez peu et j'ai peur de la payer par la suite, quelques crampes sans importances apparaissent ici et là mais toujours serein. J'attaque maintenant la descente sur Massebiau théâtre du derniers ravitaillement, celui-ci se fait entendre et passé en dessous la couche nuageuse on peu apercevoir les voitures, il y a du monde, je ne regrette pas mes gants je m'agrippe aux buis pour m'aider dans la descente mais surtout arriver entier, c'est raide et sa glisse, la pluie tombe maintenant franchement depuis 30 min, je pense à mes copains derrières qui devront affronter des conditions encore plus terribles. (...2 fois les 25 bosses...) Arrivé à Massebiau, je prends encore le temps de me ravitailler soigneusement, depuis peu une douleur à la cheville gauche vient m'embêter, j'en ai d'ailleurs lu l'article la veille sur la tendinopathies du tibial postérieur dans le mag VO2 run in live donné lors de la récupération des dossards. Je repars tranquillement et espère voir apparaître Danielo, en fait je croise Christophe qui a l'air d'être encore bien, je l'encourage et attaque la dernière ascension sur motivé, des frissons parcours mon corps je suis ému, je pense à mes proches..., je m'encourage à haute voie, allez Guillaume ... hop hop ... Je jette un coup d'oeil sur le cardio, je peux encore accélérer, rattrape et double des coureurs. A présent la pente est très forte, je grimpe à 4 pattes, musculairement je commence a coincer et je suis contraint de modérer ma vitesse, j'atteins le point haut et je chemine à flan de colline la vue est bouchée je suis dans les nuages. Arrive maintenant la grotte du Hibou où de charmantes Hôtesses m'accueillent et m'invitent même à rester un petit peu, j'ai pas le temps on m'attend en bas leur dis-je... Alors que j'attaque la descente tambours battant un bénévole assurant la sécurité m'invite lui à la prudence, je tiens pas vraiment compte de ces conseils et m'engage dans la descente à fond les manettes et en marche arrière, j'utilise la corde comme lors d'une descente en rappel et la végétation quand il n'y a pas de corde, je me fais vraiment plaisir malgré les douleurs aux cuisses et à la cheville. Hummm, mes gants je ne les regrette pas. La descente se fait plus douce et j'aborde maintenant des chemins et j'aperçois enfin Millau, de petites crampes aux mollets me contraignent à un court arrêt puis c'est reparti. Alors que la Dourbie se jette dans le Tarn je me jette sur la ligne d'arrivée, j'exulte, j'explose de joie heureux d'avoir aussi bien géré ma course et presque malheureux d'en finir.

Ce devait être un court récit et bien tout compte fait si vous avez eu la patience de tout lire je vous en remercie.
Je remercie également tout ceux qui éloignés on fait entendre leurs encouragements jusque dans les gorges les plus profondes par leurs pensées ou par leurs SMS.

Je remercie les bénévoles forts agréables et prêts à nous aider jusqu'à nous servir, les kinés, ostéos et patatipatata...

Spéciale dédicace à Danielo, alors ces 13 mintutes comment les as tu trouvé, aller Papou bonne retraite.

Bravo à Morgan qui a fait le grand écart, passer du Trail des Cerfs aux Templiers il y avait une sacrée marche, tu t'en sors bien mon gars.

Bravo aussi à Pascal, Manu, Laurent, Philippe, Elisabeth notre Chevalière de haut rang, si si ne rougis pas et Jean Pierre mon gourou.

Bravo et merci aux Finishers de la veille, Jean-Luc, Kamel, Marie-Claire, Valérie, Sandra, Anne², Annette, Laeticia, Odile et à Hyacinthe pour l'assistance encore attendue et les encouragements.

Autres récits vécus par des amis du groupe Rumba vous y trouverez également tous les résultats :

http://eponymecourstoujours.blogspot.com/2010/10/les-templiers-iere-partie.html

http://eponymecourstoujours.blogspot.com/2010/10/les-templiers-2eme-partie.html

http://www.djap.fr/blog/run/

La course des Templiers sera ma course référence 2010 sans conteste, une gestion parfaite bien que passé l'euphorie de l'arrivée je sens bien que si j'avais eu un esprit un peu plus guerrier j'aurais pu gagner un peu de temps. Notamment passer un peu moins de temps aux ravitos, 10 min aurait pu être gagné. Aussi peut-être un poil plus vite sur la section Millau / La Roque-Ste-Margurite environ 5 min. Pour finir musculairement plus frais, je pense qu'il m'a manqué un peu de travail spécifique en descente et de travail à allure marathon pour la 1ère section.

Enfin le mot de la fin, un peu de frustration causée par les bouchons, nous passons 45 km à gérer notre effort pour garder des forces sur la fin de parcours et quand on veut lacher les chevaux nous nous retrouvons trop souvent bloqué par un bouchon aussi je tire mon chapeau à ceux qui se montrent sportif qui voyant que leur allure est moins vive se poussent gentiment tandis que d'autres plus égoïstes restent planté au milieu des sentiers, c'est dommage...

Grande course des Templiers 2010

2010-10-25T21:12:00.013+02:00

Le récit sera prochainement mis en ligne encore quelques heures de patience 2/11/2010

Encore un peu de patience je rassemble, les pièces du puzzle, je vous raconterai comment j'ai pris ma revanche sur 2008 pour réussir ce millésime 2010 d'une grande gestion, hélas bien loin, voir très loin du grand T. Lorblanchet.

Tout juste de retour de ce long week-end je vous livre de suite mon résultat en attendant la suite du récit. Alors j'ai pris la 200 ème place en 9:20 min. Pour consulter tous les résultats vous pouvez cliquer http://www.matsport.fr/masse/index.php?an=2010&code_course=TEM&menu=0&type=0&Num_Menu=7
A bientôt.
Lecoureurdesbois

Grande course des Templiers plus que 10 jours

2010-10-14T19:00:00.009+02:00

Mon grand rendez-vous de l'année approche, que dire, c'est effectivement devenu l'objectif de l'année, le seul, l'unique, oui l'unique à moins que ce ne soit le second oui car c'est vrai avant de pouvoir prendre le départ des Templiers il faut se préparer donc en fait le 1 er objectif c'était de pouvoir recourir normalement et de retrouver se plaisir et les sensations qui fond ce pourquoi je cours. Je me souviens m'être inscris en début d'année sans trop savoir ce qu'il en serait au mois d'octobre 2010. Depuis, le chemin a été long et chaotique, un peu comme un trail et certainement comme le nouveau parcours des Templiers ou celui que j'ai pu courir en 2008, si vous souhaitez revivre mon épopée cliquez sur le lien suivant http://lecoureurdesbois.blogspot.com/2008/11/la-grande-course-des-templiers-261008.html. Et pourtant je ne suis pas encore complètement tiré d'affaire, la douleur au genou s'est réinvité courant septembre, l'aponévrose plantaire vient de refaire également son apparition depuis la semaine dernière sans parlé d'une sciatique naissante qui me gêne dés que j'entreprends des séance de qualité type VMA, douleur ressentie dans l'ischio droit. Aussi, malgré mon bon mois d'août et septembre je crains manquer un peu d'entraînement pour courir longtemps. Je n'ai pas participé à d'ultra depuis ma dernière 6000 D de juillet 2009 et ses 60 km. Reste mon expérience des Templiers 2008 où j'avais connu une terrible défaillance dans les 20 derniers kilomètres, que cela m'avais paru long et difficile.
Comme c'est un nouveau parcours au départ de Millau, l'organisation ayant abandonnée le site de Nant, j'ai utilisé le logiciel Softrun pour déduire approximativement mes temps de passages avec un objectif de 10:00. Voilà ce que cela donne :

Courir à Elancourt

2010-10-08T20:41:00.016+02:00

Je vous présente mon parcours de préparation au dénivelé sur le site de la colline de la Revanche à Elancourt. Un circuit comportant de petites cotes aux forts pourcentages et une cote un peu plus longue de 0,97 km pour 100 m de D+, depuis le ru d'Elancourt altitude 131 m jusqu'au sommet de l'Ile de France altitude 231 m. Sommet artificiel puisque cette colline c'est élevée avec les déblais et gravats suite à la construction de la ville nouvelle de St Quentin en Yvelines. Ce vendredi, j'ai donc enchaîné 4 fois de suite cette dernière cote après avoir effectué un tour complet du circuit en guise d’échauffement, des chronos entre 5:50 et 6:20. Le dénivelé positif total du parcours est de 250 m pour 4,9 km. Pour en revenir au chrono, mon meilleur temps effectué en 5:50 à été réalisé en courant l'ensemble de la cote, ceci pour comparer avec mon second chrono en 5:55 pour lequel j'ai fais de la marche rapide dans la partie la plus pentue. Je pense que la technique de marche rapide dans le fort pourcentage s'avère payante puisqu'elle me permet de relancer une fois revenue au rythme de course. Sa ne se voit pas sur le chrono mais j'ai bien moins souffert de cette façon.
Ainsi je vous invite à vous exercer sur ce parcours dans le cadre de vos préparations trails ou à ce tirer la bourre à distance, soit sur le parcours complet ou sur la montée sèche ou les deux.
Bon courage.

Selon votre version d'Internet Explorer il est possible que les fenêtres ne s'affichent pas, alors utilisez les liens ci-dessous :
http://connect.garmin.com/activity/52160610
http://connect.garmin.com/activity/52160611

Trail des 7 Hameaux

2010-10-06T20:00:00.005+02:00

Pour ceux qui non pas la chance de participer aux Templiers, je vous invite à venir courir le Trail des 7 Hameaux. Au programme, 2 tracés vallonés, 14 et 27 km parcourant de magnifiques sentiers dans la cadre du Parc Naturel Régional de la Haute Vallée de Chevreuse.
Pour toutes les informations concernant cette épreuve et les parcours cliquez sur le lien ci-dessous.
http://easqy.athle.org/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=788

EKISQY - Ekiden de St Quentin-en-Yvelines

2010-10-03T20:21:00.015+02:00

Mon long week-end s'achève par une journée ensoleillée, ça tombe bien car j'ai rendez-vous à la Base de Loisirs de St Quentin avec quelques collègues de l'agglo pour participer à la 2ème édition de l'Ekisqy. Nous alignons 2 équipes, 1 équipe masculine et 1 équipe féminine. Nous sommes accompagnés par une petite cinquantaine d'équipes. Nous prenons la seconde place au général derrière l'intouchable équipe de l'EASQY composée de Rezak Kesas, Elias Couto, Filipe Ferreira et Vincent Peigné 02:19:03, devant autant de classe, nous sommes obligés de courir pour la seconde place, constamment à la bagarre avec les clubs de Chevreuse (CICV), de Montigny (SMAC) et une autre équipe de l'EASQY pour cette fameuse place de dauphin. Après un bon relai de Eymerik, Matthieu 2ème relayeur nous permet de prendre un légère avantage, avantage conservé jusqu'à l'arrivée grace notamment à Charly, Jean-François et Romuald concluant cette matiné en 2:43:06. Pour ma part j'étais chargé de l'avant dernier relais,un 5 km couru en 18:27. L'équipe du SMAC finie sur nos talons et prend finalement la 3 ème place après avoir repris 2 places lors du dernier relai, une fin assez palpitante puisque nous conservons environ 30 secondes sur cette équipe.
Comme nous, nos collègues féminines terminent sur la seconde marche du podium devancées par l'équipe fille du CICV. tous les résultats : http://www.chronopro.net/COURSES/2010/StQuentin/CLASSEMENT%20GENERAL.pdf
Maintenant place à la récupération en attendant les Templiers dans 3 semaines...

Circuit des 25 Bosses - 2 boucles

2010-09-30T21:29:00.005+02:00

A j- 24 des Templiers soit un peu plus de 3 semaines, c'est l'occasion de faire la dernière grosse sortie d'endurance. Au programme de cette journée et de la dernière sortie du mois de septembre, 2 boucles de ce fameux circuit des 25 bosses. Je retrouve Danielo mon fidèle équipier de l'Impérial Trail, Laurent et Jean Pierre. La météo nous réserve une journée plus tôt grise avec quelques averses, une averse nous douche à la fin du 1 er tour. La température est de 12 °. Pour finir Les conditions sont bonnes malgré les rochers mouillés, ce qui invite à la prudence. Comme nous ne sommes pas là pour faire un chrono cela ne nous dérange pas trop, sauf que lors de la seconde boucle la fatigue aidant nous commettons quelques petites erreurs techniques, rien de bien grave mais quelques glissade bien récupérés.
Le 1 er tour est bouclé en 2:43 et le 2 ème en 2:40, au total une sortie de 32 km pour 5:23 et 1 650 m de dénivelé positif bien gérée. Je peux voir également les progrès accomplis depuis le mois d'août ou nous étions venus avec Danielo faire un tour de circuit, sur les même base horaire nous étions cette fois si bien plus facile, encore tout frais à la fin du 1er tour. De bonne augure pour les Templiers surtout que du coté du genou celui-ci ne m'a pas trop gêné, j'appréhendais ce dernier gros rendez-vous et me posais la question, faut-il que je fasse l'impasse, pour finir je ne regrette pas, ouf !

L'impérial Trail de Fontainebleau

2010-09-18T20:27:00.009+02:00

Ma reprise se poursuit, et celle-ci m'amène à L'impérial Trail où je cours avec Danielo la formule duo de ce nouveau trail.
En solo la bataille en tête de course fait rage, une belle bagarre entre Vincent Delebarre et David WAMSTER qui tournera finalement en faveur de David. Un voisin de l'épreuve (AS Rochette) qui devrait refaire parler de lui prochainement sur les Trails Franciliens et Nationaux. Déjà en vue sur le Trail de la Vallée de Chevreuse, il n'avait pu concrétiser une belle course suite à une erreur sur la fin du parcours, cette fois ci, David se rattrape de belle manière en s'adjugeant ce 1er trail de Fontainebleau. Non loin, un notre voisin de l'épreuve s'illustre, en la personne de Jean-Philippe LANFRANCHI, toujours à l'affût, auteur d'une belle course régulière Jean-Philippe monte sur la 3 ème marche du podium. Du coté des Féminines c'est Cecile LANFRANCHI qui remporte ce trail en 08:27 devant Lise GERBET et Laila ROUGAIBI.
De notre coté avec Danielo et le club de Bois d'Arcy (RUMBA) nous alignons 4 équipes sur la course Duo. Je suis chargé de prendre le 2ème relais sur le parking du Bois Rond. La course y effectue un 1 er passage, changement de relayeur pour les trio avant de parcourir la boucle du circuit des belvédères. Le second passage marque le départ du 2 ème relayeur du Duo. Danielo est à la bagarre, après 2:42 de course et 29,5 km Danielo m'offre le relais dans de bonnes conditions, c'est qu'il vient de faire du bon boulot. Je repars dans la foulée de 2 équipes trio. Puis, je pars faire un cavalier seul au travers de cette belle forêt. Le parcours est ludique et les chemins et sentiers empruntés nous permettes de bien apprécier ce parcours. Parcours que l'on peu qualifier de "Roubaisien" de part sa configuration, ici les blocs de grès remplacent les pavés grès de l'enfer du nord, donc nous allons de secteur en secteur, c'est une vrai course d'usure. Les parties roulantes permettent de récupérer des parties techniques, c'est un savoureux mélange que les jambes ne tarderont pas à haïr, enfin pour les moins entraînés et les plus fatigués, c'est un parcours piége. La technicité du parcours même s'il ne présente pas un dénivelé énorme demande beaucoup de tonicité musculaire pour ne pas subir le terrain. C'est qu'il faut crapahuter, virevolter et sauter, on s'amuse sur ce trail, on s'amuse tant qu'on à les jambes. Les jambes, il en faut mais il ne faut pas oublier de garder un oeil sur le suivi du parcours... Voilà 14 km parcouru et peu de temps après avoir passé le ravito du 41 km, lieu du 3 ème relais pour les trio, je me fais rattraper par le dernier relayeur fraîchement débarqué de l'équipe "LES P'TITS VERTS", j'essaye de garder le contact, peut-être 2 ou 3 km, il est plus frais et un peu plus facile que moi dans les parties techniques. La suite commence à devenir plus dur, même si nous ne courons pas dans la même course j'accuse un peu le coup. J'arrive au dernier ravito et en profite pour refaire le plein, grenadine et pain d'épice, hop c'est reparti, encore 11 km. Encore une fois peu de temps après le ravito le dernier relayeur de l'équipe trio "LES TROBLEAUDYTES" me rattrape, il reste alors environ 8 km. Cette aventure aura le mérite de me rebooster, après avoir hésité je décide de m'accrocher sachant que si je parviens à rester au contact de se relayeur j'étais quasiment sûr de ramener la victoire à notre équipe. Donc je m'accroche tel une sangsue, non ce ne fut pas si simple, mais je ne sais pas encore ou je suis allé chercher ces ressources pour finir plus vite, plus fort que mon début de course. Peut-être est-ce du aux sangliers croisés... ? C'est à fond que je termine dans les rues de Fontainebleau, un moment accompagné par 2 jeunes d'une cité voisine, jeunes que j'avais invité à m'accompagner jusqu'à l'arrivée, peut-être feront-ils de nouveaux adeptes ?
Ça se termine donc par une victoire en duo, où sur la ligne d'arrivée je retrouve Danielo et mes compagnons de club ainsi que les principaux acteurs du trail solo.
Plus tard nous retrouverons Philippe, Laurent et Elisabeth qui décroche avec Valérie la victoire sur le Duo Féminin.
Tous les résultats sur http://www.topchrono.biz/listing_course.php?type=tra

Les podiums relais :

Podium Duo Scratch :
1|RUMBA RANDO RUNNING Duo 6h 5'50s
2|CLOUZEAU / BELIN Duo 6h28' 2s
3|MADININA TRAILEURS Duo 6h34'11s
Podium Trio Scratch :
1|LES P'TITS VERTS Trio 5h58'28s
2|LES TROBLEAUDYTES Trio 6h 6' 0s
3|COURIR CESS VERT STDENIS2 Trio 6h39'39

A noter que seule une équipe trio nous devance.

Du coté de la forme, le matin même de la course je n'étais pas en grande condition, le souffle court, limite avec de la fièvre, le rhume lui était bien présent. Durant la course, les sensations de courses étaient particulières, une FC assez élevée durant toute la course mais j'ai pris beaucoup de plaisir sur ce parcours. Sinon mon genou ma laissé tranquille le temps de la course, à froid impossible de courir, à voir pour la suite...
Prochaine course si tout va bien ,l'Ekiden avec les collègues de travail(Marathon en relais) sur la base de loisirs de Saint Quentin en Yvelines, course organisée par L'ASPTT Yvelines.

J'ai envie de hurler !

2010-09-12T21:58:00.003+02:00

Vendredi, au lendemain d'une magnifique sortie sur la forêt domaniale des 3 pignons au coeur du massif forestier de Fontainebleau, après avoir parcouru le circuit des 25 bosses et la variante bleue soit environ 26 km sur un parcours particulièrement technique. Ce vendredi matin je me réveil avec une douleur au genou gauche. La même douleur qui ma tant gênée tout au long de l'hiver et au début du printemps dernier. Au tant dire que j'avais un peu le moral dans les chaussettes, je ne m'imagine pas non plus courir à l'Impérial Trail 1 semaine plus tard en duo avec une tel douleur. La douleur était importante rien qu'en marchand.
De retour le soir après ma journée de boulot où j'ai passé beaucoup de temps à ressasser dans ma tête cette foutu douleur, j'ai glacé mon genou et je dois dire que que les bénéfices se sont faient ressentir très rapidement. Samedi l'amélioration se poursuivait. J'ai donc continué l'opération tout le week-end et ce soir ça va beaucoup mieux. Reste à reprendre la course à pied ... ce sera demain midi. Pour ce week-end, je me suis contenté du VTT lors du semi-marathon de la saint Gilles qu'organisait mon club du RUMBA. Comme bénévole, j'étais chargé d'accompagner la tête de course tout au long du parcours. Semi marathon remporté par Nicolas Grange en 1:12:59 devant François Devrex 1:15:17 et Cédric Leseney en 1:15:26 auteur d'une très belle fin de course. Ce fut une belle journée malgré une pluie abondante durant la 1ère demi heure de course. Les coureurs étaient heureux d'être ainsi rafraîchis, certes un peu moins sympa pour les bénévoles piétinant sous la pluie.
Vous l'avez noté prochains rendez-vous normalement à l'Impérial Trail de Fontainebleau, trail de 64 km auquel je vais participer en Duo avec Danielo dans le cadre de notre préparation aux Templiers.

Mountain bike au tour de Bois d'Arcy

2010-09-06T20:29:00.008+02:00

Dimanche 5 septembre, voilà plusieurs dimanche que j'enchaine de belles sorties de course à pied. Ce week-end, c'est l'occasion de rompre avec les habitudes, j'ai donc programmé une grosse sortie VTT, l'envie de redécouvrir des chemins trop éloigner pour les gagner en courant mais aussi l'envie de découvrir d'autres lieux, d'autres chemins, pour reposer un peu mon ischio droit, si si je n'ai pas eu mal. Je profite de mon VTT pour faire ce que l'on appel de l'entraînement croisé, très bénéfique pour l'endurance avec une récupération plus rapide qu'en course à pied, le vélo est bien moins traumatisant.
Depuis le mois d'août, je sors mon VTT régulièrement, déjà quotidiennement pour me rendre au boulôt, je ralonge au moins 2 fois par semaines, pour des sorties entre 1:15 à 2 heures. Souvent ces sortie fond suite à une sortie de course à pied d'1 heure réalisée sur la pose déjeunée. Ce qui me fait enchainer près de 3 heures de sport en 7/8 heures de temps. Ce dimanche la distance est beaucoup plus grande puisque je vais parcourir un peu plus de 80 km sur 80 % de sentiers. Parcours à la fois, technique et ludique avec peu de chemin roulant, un parcours souvent dépaysant. Enfin bref le VTT me procure beaucoup de plaisir, je retrouve dans ce sport un certain goût du pilotage dans les parties techniques, dans la recherche de trajectoires, les sensations de vitesse sont présentes même à basse vitesse, le défi également quand on se lance dans une montée très pentu que l'on arrive a passez sur le vélo. Des sensations que l'on retrouve aussi dans le trail running, j'aime les parcours qui offrent de la technicité pour rompre avec la monotonnie. Je roule vous l'aurez deviné avec la photo sur un Specialized Stumpjumpers M5 tout équipé en Shimano XT avec fourche Rock Shox Reba SL, parfais pour ma pratique sportive typée cross country, je n'ai pas encore cédé à la mode du tout suspendu, ce sera peut-être pour le prochain vélo. Pour le moment celui-ci me donne entière satisfaction.

Course verte du "Cul d'enfer"

2010-08-29T15:58:00.017+02:00

Frédéric Marolles en habitué des Podiums à Mondeville est récompensé par sa fidélidté à l'épreuve en s'imposant en 1:24:07, suivi d'assez près par Yannick Anrosse en 1:24:20. Annico Machado complète le podium en 1:25:32, que des habitués.
De mon coté, c'est le retour à la compétition. Après un échauffement d'une trentaine de minutes, je retrouve Jean-François sur la ligne de départ. Le soleil nous accompagne par une température d'environ 15 °C. Les conditions sont idéales. Je décide de me placer volontairement en retrait pour ne pas me faire emporter par la fougue. Je tiens à rester fidèle à ma ligne de conduite. C'est à dire ne pas courir à fond pour récupérer rapidement et poursuivre ma préparation pour les Templiers et surtout ne pas me blesser. Je repense à la Forestière, où, pas assez préparé à la compétition j'avais voulu suivre un rythme trop élevé. Cette fois si je suis en meilleur condition ayant même repris l'entraînement en fractionné depuis la début août, ce que je n'avais plus fait depuis le mois d'octobre 2009 !
Me voilà parti, je laisse filer Jean-François après l'avoir légèrement devancé lors du 1er kilomètre, je me méfis des duels entre copains... Les sensations sont assez bonnes, toujours plus facile quand on est en dedans, cela me permet de prendre du plaisir malgré une douleur ressentie au niveau de l'ischio droit. Le parcours est assez ludique même si celui-ci demeure assez roulant avantageant les coureurs sur route. Le circuit emprunte majoritairement des chemins type Singletrack d'ou l'importance de partir bien placé. Je passe les 10 km en 45:30 soit environ 1 min de plus qu'il y a 3 ans mais je force moins. Je fini même par bavarder avec Thomas dossard 445, un coureur qui a fait la 6000 D tout comme moi en 2008, cela nous permet de passer rapidement la partie la plus monotone du parcours. Je me présente avec lui au pied de la dernière difficulté, je suis assez surpris de doubler pas loin de 10 coureurs dans cette bosse, 21 km ça commence à être long, pour ma part je suis encore assez frais et me sens capable de prolonger le plaisir encore quelques kilomètres. Il nous reste alors 2 km, je retrouve Jean-François en point de mire qui peine un peu sur la fin de parcours. Je fini sur ses talons, bien content de mes sensations et un peu embête par cette douleur à l'ischio. Je réalise un chrono de 1:39:12 et prend la 68 ème place sur 677 classés, je mets 1min20 de plus qu'en 2007 tout en ayant beaucoup moins forcé. Reste à soigner cette cuisse, je vais aller voir l'osthéo. Sur l'aire d'arrivée, l'UTMB est au centre des discutions, tout le monde connaît un copain sur cet ultra ce qui alimente la polémique.

Entre Marne et Morin

2010-08-24T12:44:00.002+02:00

Voici le parcours que j'ai parcouru ce week-end à la Ferté-sous-Jouarre en Seine et Marne sur la terre briarde de mes origines. J'ai du parfois faire appel à mes vieux souvenir pour retrouver de si de là les chemins par lesquels je m'étais promis de passer. j'ai donc réussi à parcourir le tracé concocté dans ma petite tête. Hélas pas dans sa totalité car trop gourmand en temps, j'en avais pourtant les jambes. Donc ce sera une autre fois. J'ai qu'en même parcouru près de 28 km pour un dénivelé positif de 725 m.
Avec ce parcours je poursuis ma préparation pour les Templiers et le week-end prochain sera marqué par ma reprise à la compétition au "Cul d'enfer". Si si, c'est une course, ce n'est pas le nom d'un film X. Le Cul d'enfer c'est à Mondeville dans l'Essonne, la course compte pour le challenge des courses vertes du département et comporte quelques coups de cul, d'où le nom.
C'est un trail un peu allégé, c'est pourquoi elle est appelée course verte. La distance à parcourir est d'environ 21,5 km. J'avais fais 26 ème en 2007 en 1:36 environ 600 partant. Je n'ivais pas dans l'optique de battre mon record mais pour poursuivre ma préparation. Je ne souhaite pas rééditer la mauvaise aventure du mois de mai.(double tendinite, aponévrose). La suite de mon programme devrait me faire aller à l'ImpérialTrail en Forêt de Fontainnbleau, pour un tout nouveau Trail que je dois faire en Duo.

juillet, la vrai reprise ?

2010-08-09T21:57:00.001+02:00

Juillet c'est les vacances, dans l'hérault et son arrière pays, non loin des Monts de L'Espinouse, de Roquebrun, de la vallée et gorges de L'Orb. Nous sommes à Saint Nazaire de Ladarez charmant petit village aux portes du Parc naturel régional du Haut Languedoc. Une terre vallonnée riche en chemins et sentiers sillonnant les forêts de châtaigners, les vignes et le maquis, lieux qui furent en partie le terrain de jeu de l'Occitane 6666. Donc un terrain propice à la pratique du Trail. En ce mois de Juillet il fait chaud, voir très chaud et il vaut mieux se lever tôt pour éviter les coûts de chaleur.
J'ai trouvé un terrain de jeux idéal pour reprendre l'entraînement un peu plus sérieusement renouent avec le dénivelé. Des sorties entre 400 et 900 m de dénivelé positif avec notamment une sortie à 2:30. Ce n'est pas très rapide mais j'ai eu parfois du mal à trouver mon chemin, jouant parfois le sanglier dans le Maquis. Il ne faut pas confondre sentier et traces d'animaux ce qui est parfois très délicat tant la végétation est dense.
Ces 2 semaines sont passées très vite. Petit regret concernant le trail du caroux que j'aurai bien aimer courir. Ce sera peut-être pour l'année prochaine.

D'ici là, il faut que je m'entraîne, c'est assez bien parti, la forme revient avec de nouvelles ambitions. Un moral regonflé à bloc même si je psychose très rapidement dés qu'une douleur fait son apparition. J'en suis déjà à presque 9 mois de galère, c'est long.
Au moment ou j'écris ces lignes je n'ai presque plus de tendinites à mes tendons d'Achille. Mon genou gauche me chatouille un peu par moment mais il encaisse sans trop broncher les entraînements, notamment tout récemment le parcours des 25 bosses en forêt de Fontainnebleau. Je touche du bois et j'espère bien être présent au départ des Templiers.

Trophée des entreprises

2010-06-09T21:57:00.005+02:00

je reviens sur cette belle épreuve conviviale co-organisé par mes collègues du service des sports. Cette épreuve me permet de partager un agréable moment avec des collègues et amis de l'agglo et de retrouver les joies du Raid Multisport. Enfin ici c'est une version compact avec 16 km répartis de la façon suivante : 1 km de canoë puis à tour de rôle 3 km de VTT puis 3 km de course à pied en orientation avec 10 balises à trouver puis 3 km de Run & Bike. A ce petit jeu nous nous débrouillons bien, surpris aussi par notre nouvelle recrue nommée Benoit qui fera parfaitement l'affaire. En effet notre ami Francis ayant déclaré forfait suite à une blessure au genou contractée lors de l'entraînement de Rugby du Mardi. C'est que notre Francis joue les phases finales du Championnat de France de Rugby de Fédérale 3 avec l'équipe de Chevreuse. Ils viennent de parvenir en quart, un bon petit niveau déjà.
Après un départ en ligne sur nos canoës, un petit peu chaotique, c'est que ça fait du monde et que l'on sent bien qu'il y a de vrai débutant donc c'est un peu les autos tamponneuses mais on finit par se sortir de la nasse pas sans mal car en accostant je vais prendre un canoë adverse sur la tête, aaglouglouglou. Un peu sonné nous repartons à l'abordage pour notre relais VTT. Mon relais est très appuyé en compagnie d'une ex championne de France de Duathlon nous doublons 4 ou 5 équipes puis Benoit prend un relais à peine plus élevé que le miens 20 sec. Je confirme c'est une très bonne recrue puis viens le tour de Christian... Dans le rouge le Christian, tellement dans le rouge qu'il en a la tête qui tourne. Nous sommes contraint de calmer le jeux et nous repartons tout doucement pour la CO. Petit à petit Christian reprend ses esprits et la CO se passe comme sur des roulettes, peut-être aurais-je pu faire mieux dans l'enfilade des balises, mais c'est tout bon. puis vient le Run & Bike, Benoit et Christian se partageant les relais. Nous franchissons la ligne d'arrivée en 1:01:30sec à un peu moins de 10 min des premiers soit une amélioration par rapport à l'an dernier. 70 équipes au total et la concurrence est de plus en plus dense. Chacun représente son entreprise et on sent bien qu'il y a de vrai compétiteur, presque toutes les équipes se piquent au jeu de la compétition. Les vainqueurs une équipe mixte représentant le collège Youri Gagarine de Trappes. Bravo !
Du coté des tendons ça tire encore un peu, mais bon au moment ou j'écris ces lignes il semble qu'il n'y est pas d'agravation et même je dirai une légère amélioration. Il y a plus qu'à continuer. Reprise de l'entrainement cette semaine en CAP, je regarde vers les Templiers. J'espère vraiment pouvoir y courir.

Génération Trail

2010-06-01T12:46:00.001+02:00

Je vous invite à découvrir le 2ème numéro de Génération Trail sur le lien suivant http://www.generation-trail-magazine.com/. Ce magazine complètement gratuit retrace quelques belles épreuves, vous trouverez aussi des interviews des test matos...
Bonne lecture.

Contraint à jeter l'éponge...

2010-05-19T09:41:00.014+02:00

Le Lozère trail se sera sans moi, contraint à jeter l'éponge suite à l'apparition d'une tendinite aux 2 tendons d'Achille 3 jours après la Forestière. Encore une désillusion et tout aussi perdant puisque la gêne que j'endure depuis cet hiver au niveau du genou gauche c'est accentuée, sensation de raideur, c'est une sensation assez particulière qui fait pensée à une tendinite de la patte d'oie d'après mon podologue. Par exemple, si je joue au foot, étant gaucher, lors d'un intérieur gauche très légèrement appuyé je rescens une douleur vive sur la face interne du genou. Diagnostic difficile à émettre cet hiver tant il y avait de douleurs parasites au niveau du genou. D'ailleurs est-ce que l'IRM pratiquée début mars pouvait mettre en évidence cette pathologie. Toujours est-il que je commence à avoir le moral dans les chaussettes.
La perspective d'une vrai reprise s'éloigne emportant mes rêves de reparcourir et découvrir la nature qui nous entoure.
Je me raccroche à une hypothétique reprise compétitive en septembre/octobre avec en point de mire les Templiers. Ce sera difficile sans un gros travail et des kilomètres accumulés au printemps et en été. Je ronge mon frein, enfin pas trop qu'en même car il me faut de la gomme sur les patins. Patins que tacherai d'user un petit peu ce week-end. Les tendons étant un peu moins sollicités sur le vélo qu'à la course à pied je vais tout de même faire une tentative sur le vélo.
J'ai fait l'erreur de courir en compétition sans avoir préalablement préparer mon corps au rythme de la compétition. Ceci associé à un sol souple (beaucoup de sable), la visite chez un ostéo 4 jours avant, la prise d'antibiotique récente, 1ère utilisation des nouvelles semelles en course sont autant de facteurs déclenchant d'une tendinite. Bien que des tendinites aux tendons d'Achille j'en ai eu par dizaine voir beaucoup plus depuis mon adolescence sans comprendre pourquoi, j'ai apprit à grandir avec comme mon Père avant moi. Notre Hypercholestérolémie familiale peut-être aussi une cause ainsi que le traitement associé par statine. Mais bon je ne cherche pas trop de ce coté là. C'est vrai que depuis 3 ans je ne me souviens pas avoir trop souffert de mes tendons, la dernière crise remonte à la 6000 D 2009 montrant ainsi effectivement que les tendons n'aiment pas trop les changements brusques même si je m'étais bien entraîné, chez moi les cotes sont courtes contrairement en milieu montagnard donc je met ça sur le compte d'un changement de rythme "d'entraînement" trop brutale. Je me méfiais du genou mais à aucun moment j'ai pensé que les tendons d'Achille me joueraient un tour.

La Forestière

2010-05-09T22:16:00.003+02:00

St Léger en Yvelines au milieu de la Forêt de Rambouillet, acceuil une très jolie course nature. Je retrouve de nombreuses connaissances du Rumba et de l'ASRtrail. Après une longue absence des sentiers et des sous bois, je m'aperçois alors qu'en 3 années de pratique je commence à connaître un peu de monde. Aujourd'hui ce sont 2 Bresson qui épingle un dossard le Père et la fille et le fils à très envie mais encore un peu petit, patience. Je rejoins Christian pour l'échauffement, Rémy et Romuald. J'invite Christian à se faufiler sur la ligne de départ pour rejoindre Michel qui devrait faire un bon partenaire sur cette course. C'est partie pour les grands, je m'extirpe doucement du peloton partant assez prudemment lors du 1er kilomètre, très vite l'envie d'en découdre revient je vais revenir sur les talons de Daniel (Rumba), Rémy (ASRTrail) et Romuald (AS Pierrfitte) mais là je souffre un peu trop et mon ischio gauche me fait souffrir(allez savoir pourquoi j'ai eu une grosse crampe durant la nuit précédente), je ralenti et retrouve d'autre connaissance le temps de bavarder un petit peu et de boire un verre au ravito c'est reparti, je me refais la fraise et au sommet de la dernière difficulté je décide de relancer l'allure du groupe les 3 derniers km avalés en 10:45.
Pas le temps de souffler, il faut partir à l'échauffement pour Marine après 10 min de footing nous regagnons l'arche de départ. Marine est tendu et je vais l'accompagner lors des 500 premiers mètres pour qu'elle parte prudemment. Je vais la retrouver à l'arrivée où j'ai pu voir passer Alexandre gagner la course des enfants devant Edouard, Marine arrive quelques instant plustard avec un grand sourire.
Elle sera récompensée d'en sa catégorie en montant sur la deuxième marche du podium toute surprise...
Pour ma part du mieux sur le front des blessures avec un genou gauche qui n'a pas bronché durant l'épreuve, juste une légère douleur diffuse en soirée. Les douleurs musculaire à mettre sur le compte de la visite chez l'ostéo de mercredi, je pense que c'est temporaire. Prochaine étape le Lozère Trail dans 2 semaines version 22 km, il vaut mieux rester raisonnable.
Coté course victoire de Pascal Ruiz (Rambouillet Sport) en 43:59 devant Karim Areski et Anis Chefira.

Les petits pépins s'accumulent

2010-05-02T22:02:00.004+02:00

La semaine dernière alors que je venais de passer 10 jours à enfin m'entraîner normalement je me retrouve cloué au lit pendant 2 jours avec plus de 39 °C de fièvre, je claque des dents ! 15 ans que je n'avais pas eu pareil fièvre. C'est une pharyngite associé à une vilaine bactérie qui me vaut la prise d'antibiotique. C'est pas la forme en plus j'ai beaucoup de mal à m'alimenter tant c'est douloureux. Bon aller, je vais retrouver le chemin de l'entraînement d'ici peu et participer à ma 1ère compétition de la saison, vous me verrez à la Forestière à St Léger en Yvelines en petite forme mais je tacherai si possible d'accompagner quelques amis. Ma fille sera de la partie aussi dans la course des enfants et elle a déjà participé Samedi dernier au challenge Christian Lagoutte à Fontenay le Fleury sur la distance de 1 km. Là ce sera un peu plus long sur 2 km et pour son âge un départ très prudent s'imposera pour ses 7 ans.
J'espère enfin lancer ma saison. The coureurdesbois is comeback !

Marathon de Paris 2010

2010-04-11T20:56:00.016+02:00

Un petit tour dans le Bois de boulogne entre le 36 et 38 ème km de ce MDP 2010, peu de monde sur le bord de la route cela contraste beaucoup par rapport à Central Park où l'ambiance ressemble à une étape du tour de France type Alpes d'Huez. Ma petite famille et moi y allons de bon coeur pour redonner peps et tonus, nous aurons réussi plusieurs fois à remettre sur rail et au trot des coureurs un peu cramés. Nous sommes donc venus en famille encourager les amis et coureurs venus user leurs semelles sur le pavé Parisien. Les conditions étaient idéales pour faire une belle performance, un soleil généreux, une température au tour de 10 °c, seul le vent aura pu ralentir les moins téméraires.
Vous trouverez quelques clichés sur le lien suivant. Bravo et félicitations à tous.
Lecoureurdesbois.
http://picasaweb.google.com/Gbress78/PhotosDuMarathonDeParis2010ParLeCDB#

Résultats de l'IRM

2010-03-31T12:52:00.004+02:00

Les habitués savent que depuis plusieurs mois que je me plains d'une douleur au genou gauche, après un peu d'hésitation dû à une constante amélioration, j'ai tout de même fait pratiquer l'IRM. L'amélioration de la situation n'était pas assez rapide à mon goût. Je traîne cette douleur depuis le 12 novembre 2009 et m'empêche de reprendre un entraînement plus intensif et du coup me fixer de vrais objectifs. Je me contente alors, depuis 1,5 mois, de 2 footings par semaine que j'espace au minimum de 2 jours sous peine de courir sur la douleur. Certains me dirons de quoi se plaint-il, il peu déjà courir(...) oui mais il me manque quelque chose et les footings commencent à m'ennuyer. A titre de comparaison c'est un peu comme si vous rouliez en Porsche et que celle-ci serait bridée à 100 km/h, attention cela ne veut pas dire que je me compare à une Porsche mais bon j'aime bien courir à mon maximum que ce soit en montée, en descente ou sur le plat, j'aime les défis, j'aime caresser mes limites, peut-être suis-je allé trop loin ? ... je veux tout simplement retrouver une pratique sportive du trail tel que je la pratiquais avant le 12 novembre. C'est dans cet objectif que je fais l'IRM, est-ce que je vais avoir des réponses à mes questions ?
En conclusion du rapport de l'IRM il est noté : "Absence de lésion méniscale, ligamentaire ou osseuse visible sur cet examen. Discrète infiltration de la graisse du Hoffa pouvant traduire une hoffite ?
Absence de formation kystique.
En somme que des bonnes nouvelles mais visiblement je ne suis pas au bout des investigations. Pourquoi ce point d'interrogation !? Je vais me rapprocher de mon médecin du sport et je devrais en savoir plus. Mais je n'ai pas attendu curieux de voir ce que "Hoffa" voulait dire j'ai profité d'internet pour tanter de trouver des réponses à peu près fiable, en voici quelques unes :

http://www.genou.com/synoviale/hoffa/hoffa.htm

http://pe.sfrnet.org/ModuleConsultationPoster/consultationPoster.aspx?intIdPoster=1974

En conclusion, je pense qu'il faut que je reste encore sage quelques mois, l'amélioration avec la disparition des symptômes d'inflamation qu'en je ne fais pas de sport m'encourage dans ce sens là. Je vais donc en discuter avec le docteur. Affaire à suivre...

Championnat de France de Trial à Maisse

2010-03-29T06:07:00.001+02:00

Dimanche 28 mars a eu lieu la 1ère manche du championnat de France de trial, très belle discipline technique où le pilote doit franchir à 2 reprises le parcours agrémenté de 15 zones. Bien évidemment le pilote doit poser un minimum de pied à terre. Les règles on quelque peu changées en ce début de saison puisque cette manche inaugurait une nouveauté. En effet le temps impartit pour parcourir la zone est de 1min. Ce fut donc l'occasion de venir se promener en famille sur les bords des rochers savourer ce spectacle gratuit. L'occasion aussi de retrouver des connaissances trialistiques et d'encourager Kévin en catégorie OPEN. Pour la petite histoire bien qu'il nous ais fallu pas mal crapahuter entre les rochers et les sentiers pour contempler tout ce beau monde il y avait aussi le même jour la course du lièvre et de la tortue, là il fallait changer de crampon et avoir des jambes ce que je n’ai plus trop en ce moment, donc place au trial, d'ailleurs, ce spectacle me donne envie de casser ma tirelire…

Hors stade, séance photos

2010-03-24T05:19:00.000+01:00

La semaine dernière grace à des amis photographes amateurs j'ai pu me mettre pour l'espace de 2 heures dans la peau d'une star. J'ai donc été sollicité pour faire le modèle. Un peu à ma surprise pour le grand timide que je suis, je me suis très vite pris au jeu dont voici quelques clichés :

L'anecdote du dimanche matin

2010-03-15T06:33:00.000+01:00

Dans la foulée, j'en profite pour partagé sur ce blog mon beau parcours réalisé ce dimanche matin sous un ciel nuageux avec un vent de Nord-ouest à 20 km/h. Je décide de faire un tour du coté du Mantois en empruntant les vallées du Gally et de la Mauldre et pour finir j'emprunte des routes de la forêt de Rambouillet et de la vallée de Chevreuse. Cette sorties remplace le semi de Rambouillet que j'aurais dû courir si mon genou me l'avait permis. Enfin, les paysages changes passant des champs au forêt et petites vallées ce parcours offre de nombreuses petites cotes. Je roule seul, croise une multitude de cyclistes et me retrouve au niveau du salon du cheval au Perray vaste étendu de chapiteaux tendus sur des prairies en rase campagne irrigué par des étendues de parking, belle aberration pour ma part ! je continue m'a route, passe les vaux de Cernay et à la croisée de la route de Senlisse après avoir croisé quelques membres du RUMBA faisant une Rando dans les Vaux de Cernay je me retrouve flanqué dans ma roue d'un cycliste, nous passons Dampierre où ce préfigure la renommée cote des 17 tournants, il est toujours dans ma roue, pas de relais et nous dépassons une C5 grise garé sur le coté, et là, ils échangent quelques mots, je comprend ... "les 17 tournants à gauche"... Donc je continue et entame l'ascension, il me semble qu'il est toujours dans ma roue sauf sur la fin où j'accélère, 3min27 pour l'ascension. La C5 est garée en haut, c'est bizarre ?... Puis 2 km plus loin la voiture me double doucement, collé derrière elle, le cycliste de tout à l'heure !? C'est clair, c'est plus facile à l'abri derrière une voiture à 40 km/h. quelques secondes passent et je me dis que j'ai peut-être une chance de la rattraper dans la cote de Port royal, j'arrive en bas dans le 1er virage avec 35 " de retard, j'avoue ne plus trop y croire mais je vais tout de même parvenir à le rattraper avec mon 50X19 et à le déposer comme dans les plus belles chevauchées Alpine du Tour de France, je ne me retourne même pas remettant les pendules à l'heure car blessé dans mon orgueil. Voilà je me suis fais mon petit film, cela m'a permis au moins de me dépasser un peu en cette fin de matinée.
environ 110 km et 895 m de D+ en 03:48. Le tracé sous estime légèrement la distance car de nombreux virages sont coupés sur le tracé.

Après quelques mois de silence

2010-03-13T06:09:00.000+01:00

coucou, me revoilou. De retour sur le blog après quelques mois de silence, je tente de sortir de mon hibernation pour vous donner quleques nouvelles.
Toujours à la peine à cause de mon genou gauche, j'ai d'ailleurs du mal à me considérer comme blessé, et oui mais qu'attend-il pour faire les examens nécessaires, me direz-vous. C'est fait, j'ai une prescription pour une IRM depuis la fin janvier mais j'attendais de reprendre l'entraînement, comme la douleur persiste je me suis décidé, ce sera le 29 mars prochain. J'ai effectivement repris un entraînement régulier en course à pied depuis un peu plus de 2 semaines, reprise retardé par une blessure à une cote, quelle idée d'aller faire du Judo. Donc, je totalise 7 sorties de 40 à 60 min, mais voilà j'ai toujours une sensation voir une légère douleur coté face interne du genou, situé sur une région osseuse si je puis dire, entre le ménisque et le tibia. Le lendemain une petite douleur diffuse et parfois des petits tiraillements ressentis lors de la marche. Il y a du mieux depuis le 15 novembre, c'est vrai mais dans mon approche compétitive ce n'est pas satisfaisant et puis planifier une saison dans ces conditions ce n'est pas facile, difficile de s'inscrire à un trail ne sachant pas quand on sera rétablie.
Coté course j'ai pris le risque de m'inscrire sur 2 trails, le Lozère Trail le 23 mai pour le quel je pourrai choisir ma distance au passage du 14 ème km, soit partir pour le circuit de 22 ou le 45 km. Après une autre échéance un peu plus lointaine ce sera les Templiers nouvelle version. L'IRM m'arrêtera peut-être dans mon élan, je tacherai de vous tenir informé.
Alors en attendant de reprendre le trail, je pratique assidûment le cyclisme, vélo de route et le VTT. Du coup j'ai même retrouvé de bonnes sensations sur le vélo qu'il y avait longtemps que je n'avais pas ressentis.

Sinon, quelques petits changement en début d'année. J'ai abandonné mon traditionnel cahier pour un carnet d'entraînement via le site http://moncarnet.org/ . Un outil bien intéressant sur lequel vous pouvez suivre mes activités sportives. En effet sur ce Blog je ne traite que très rarement de mes entraînements alors si vous êtes curieux vous pouvez jeter un coup d'oeil, voir même partager nos circuits d'entraînements et comparer nos chronos avec http://www.openrunner.com/ , j'en suis qu'au début.
Coté matériel, pour 2010 j'envisage l'achat d'une montre GPS tel que la Garmin 310 HR idéal au tour du poignet pour courir ou sur le cintre du vélo. Aussi, j'ai obtenu un partenariat avec la boutique Rando Running Guyancourt qui me fournit une tenu complète ASCICS Floquée aux couleurs de sa boutique http://www.randorunning.com/.

Décembre au coin du feu...

2009-12-22T10:44:00.000+01:00

déjà 6 semaines sans courir, enfin presque hormis 2 petites tentatives de 25 min pour voir ou en était la situation. Donc pas terrible la douleur au genou gauche revient dés 5 min de course. La douleur à l'air de ce localiser sur les 2 ménisques interne et externe du genou gauche, passé la séance il subsiste une douleur diffuse coté interne et coté externe une douleur au touché le temps d'une demi journée. Alors j'attends le début d'année 2010 pour faire des examens complémentaires. Forcément je n'ai pas couru l'Origole, sage décision du fait des conditions très particulières de cette course nocturne. Alors, j'essaye de me tourner vers la saison prochaine mais toujours au conditionnelle surtout pour le 1er trimestre, c'est vrai je ne sais pas de quoi je souffre mais bon il faut bien dresser un petit programme de course :

23 janvier l'Ice Trail 15 km
31 janvier ou 7 février 1 cross
14 Février cross de la Sablière
24 Février 1 Cross ou un 10 km
14 Mars Semi- Marathon de Rambouillet
04 Avril Trail de la vallée de Chevreuse - Bénévole
11 Avril Marathon de cheverny ou Trail du Josas
23 Mai Le Lozère Trail ou le Trail de Guerledan
27 Juin Trail de L'Ecir ou Marathon du Mont Blanc ou le
3 Juillet Ardennes Méga Trail
12 Septembre Semi-marathon et 10 km de Bois d'Arcy - Bénévole
19 Septembre 1 Trail
24 Octobre Les Templiers nouvelle version

Mon coup de coeur cette année est le trail de 6666occitane, région que je viens de découvrir cet été lors de mes vacances. Très belle région aux paysages riches et variés mais aussi ses belles pierres et son vignoble, il y en a pour tous les goûts. D'ailleurs je me disais, ce petit coin de paradis à un gros potentiel pour une épreuve de trail et à la rentrée surprise j'apprends qu'une épreuve est sur le point d'être créée, reste que 115 km en solo cela ne s'improvise pas, mais les versions en relais à 2 ou à 3 sont plus abordables, Allez découvrir cette épreuve sur : http://www.6666occitane.fr/accueil_016.htm

Sinon la neige à fait son apparition la semaine dernière, ce qui a un peu plus pimenté mais aller et retour boulot en VTT, profitant des chemins enneigés pour rallonger mon parcours surtout le soir à la frontale sur les chemins des étangs de la Minière et de la Forêt de Bois d'Arcy, un exercice d'équilibre très intéressant, d'ailleurs le seul exercice me permettant de garder une petite condition physique et un moral d'acier. Ah oui, sans oublier la luge avec les enfants, ça aussi c'est du sport. Pour finir je vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année en espérant que le Père noël exauce vos voeux les plus fous, je vous donne rendez-vous début 2010 pour des nouvelles. A bientôt, le coureur des Bois.

Course nocturne des Flambeaux et OFF "Origole"

2009-11-15T18:22:00.001+01:00

Ce week-end, c'était pour moi la dernière occasion de faire une grosse sortie avant l'Origole le 5 décembre prochain, j'avais pour cela décidé de courir les Flambeaux sur le 18 km le samedi soir puis de participer à une sortie "Off l'Origole" organisée par des Kikoùreurs en vu de faire une petite "reco" du parcours. Sur les Flambeaux, ce n'est pas les sensations des grands jours mais je me pique au jeu de la compétition faisant un départ prudent et grignotant des places tout au long de ces 18 km pour enfin atteindre la 20 ème place en 1:21. Ce fut un peu poussif, le marathon de New York encore dans les jambes et dans la tête, les feuilles fraîchement tombées et poussées par le vent remplacent le public New yorkais. Frédéric Lejeune remporte cette jolie course en 1:14:18.
Le lendemain, rendez-vous à 9:00 avec une vingtaine de Kikoùreurs pour une sortie au départ du Perray en Yvelines, au programme une boucle dans les Vaux de Cernay, par une belle matinée ensoleillée nous profitons des chemins plus ou moins vallonnés et plus ou moins humides. Une fin de parcours un peu dispersée mais au bout du compte 3:10 d'effort dans la bonne humeurs certains en profiterons jusque tard. Bilan 3:10 d'effort dans la musette soit environ 50 km avec les Flambeaux et en incluant l'échauffement le tout en moins de 16 heures depuis hier soir.
Place à la récup, une petite douleur sur la face interne du genou gauche m'inquiète un peu et rend ma participation à l'Origole conditionnelle, je n'irai pas si j'ai mal, c'est certains. D'ici la, il n'y aura plus de sortie longue d'ici le 5 décembre, il faudra beaucoup de fraîcheur pour l'Origole. http:/www.alternature3r.fr/origole.html

Marathon de New York 2009 dans le cadre du projet "Marathon : agir pour mon emploi"

2009-11-09T11:32:00.000+01:00

Jour "J" :
Et bien voilà nous y sommes, déjà 5 mois que nous préparons cet évènement, l'objectif sportif pour nos "jeunes". Ce fameux et mythique marathon de New York et son départ magnifique sur le pont Verrazano, est-ce qu'ils vont tenir le coup ? C'est une question que l'on se pose, je suis confiant. C'est une chance inouïe, que se soit pour nous tuteurs sportifs ou bien pour eux. Une chance parce que l'on participe depuis 5 mois à une aventure humaine qui restera très longtemps dans nos esprits, je pense que l'on prendra vraiment conscience de la dimension de cette aventure que lorsque nous franchirons la ligne d'arrivée mais aussi une chance incroyable car tout le monde ne va pas courir ce mythique marathon de New York. Je savoure et j'ai bien conscience de cette chance car mon objectif est de revivre cette grande émotion lors de l'arrivée 2005, pour cela il me faudra arriver avec Guy Stéphane tout comme en 2005 avec Sébastien.
Après une grosse heure de ballade en bus nous posons les pieds sur l'île de Staten Island à quelques hectomètres du site de départ. Là, c'est un peu la pagaille, les bus bouchonnent, nous marchons et rattrapons le cortège marathonien, il y a énormément de monde et c'est à pas de fourmi que nous cheminons vers notre camion UPS afin d'y laisser nos vêtements en consigne pour l'arrivée. Déjà nous avons laissé filer Rezak et Yann, nous les retrouverons ce soir à l'hôtel (Waldorf Astoria). Yann et Rézak 2 bons coureurs en tandem puisque Yann est le tuteur sportif de Rezak, Rezak vise un temps proche des 2:30. Yann lui doit se contenter de faire le lièvre le plus longtemps possible. Quant à nous, Romuald, Moussa, Franck, Fred, Guy Stéphane et Guillaume nous poursuivons notre chemin, notre objectif est beaucoup moins élitiste mais il n'en demeure pas moins important car dans ce lot il y a 4 néo-marathoniens et tant que l'on a pas couru la distance on se demande toujours si on arrivera au bout. Je stresse un peu, il est 9:30, les minutes défilent très vite et nous n'avons toujours pas rejoint notre aire de départ. Franck nous lance : « on se croirait à Woodstock », c'est vrai nous marchons dans la boue et un groupe de rock crache du gros son, nous sommes dans l'ambiance. Mais bon il faut reprendre nos esprits et trouver ce départ, la lettre « C » est là bas dépêchons-nous, nous sommes les derniers à rentrer dans le SAS du départ orange 9:40. Ouf ! Il était temps. Nous écoutons l'hymne Américain puis nous entendons le starter, le temps de s'encourager mutuellement et de s'empoigner comme une grande équipe et nous voilà partis pour 42 km de folie.
Le Marathon :
C'est parti par une météo moyenne, ciel nuageux avec tout de même une bonne luminosité, le mercure affiche environ 10 °, le vent souffle assez fort sur le pont Verrazano. Je n'ai pas grand chose à dire tant cela se passe bien, bon allez je vous raconte quand même. Nous partons à 6 : Rezak et Yann sont devant avec le Départ bleu, ils ont d'ailleurs le privilège de passer sur le haut du pont contrairement à nous en départ vert nous sommes sur la partie basse du pont, la vue est moins saisissante du bas. Je ne vais pas disserter sur le marathon mais la seule chose que je puisse dire c'est que j'ai pris un énorme plaisir à courir les photos parlent d'elles même. Une immense joie partagée tout au long de ce périple à 8 puis à 6 puis à 4 puis à 2 puis à 3 et enfin tous ensemble..., un marathon où l'on est autant acteur que spectateur. C'est vraiment incroyable cette ferveur du public. Nous avons laissé légèrement derrière nous Fred et Franck depuis la fin du pont Verrazano, nous allons rester à 4 durant près de 18 miles (28 km) et profitons du très chaleureux public, "allez la France" "allez les bleus" on arrête pas de saluer le public, les filles crient à notre passage (rires) si si c'est vrai c'est arrivé !! Nous tapons dans les mains du public, on en profite un maximum c'est un peu comme un tour d'honneur, ou un peu comme si tous les marathoniens venaient de libérer New York : les baskets et le débardeurs à la place de la mitraillette, un tour qui dure 42 km. Au 16 ème miles (25 km) on retrouve notre fan club dont nos 2 compagnes (Isabelle et Sabine), cela revigore et redonne le moral à la troupe. Puis arrive l'approche du 18 ème miles (29 km), celui-ci marque un changement, l’organisme commence à être fatigué, Moussa en fait les frais, il est décramponné, il souffre ? Il souffre d'un point de coté, peut-être a-t-il surconsommé les bananes offertes par le public ? Je demande à Guy Stéphane de rester concentré et de penser à sa course. C'est un peu dur comme décision mais nous sommes à un moment de la course où il est délicat de s'arrêter, musculairement celacommence à être difficile, si l'on s'arrête, il sera difficile de repartir. Nous continuons, Romuald est devant nous en visuel et je sens que pour Guy Stéphane cela commence à être difficile mais il va ainsi tenir ce bon rythme jusqu'au 23 ème miles (37 km) sur les bases de 3:35 au kilo, mais non au marathon. D'ailleurs depuis le départ nous jouons à cache cache avec le meneur d'allure des 3:40. Celui-ci nous dépassera définitivement au 25 miles (40 km) dans Central Park. Nous essayons d'encourager les coureurs(es) en perdition. La fin de course est difficile pour tout le monde. Guy Stéphane se montre très courageux, l'allure n'est plus la même qu'au départ mais il ne cède pas, courant à 10 km/h, je l'encourage et invite parfois le public à l'encourager. Nous voilà à 800 m de l'arrivée, allez Guy Stéf plus que 2 tours de piste, c'est rien du tout, puis 400 m allez plus qu'1 tour de piste allez, allez, go, go, puis ...mais ?... ? mais c'est Moussa qui nous double, eh ! Moussa ! ... les 100 derniers mètres sont avalés à la vitesse d'Usain Bolt.
Main dans la main : Nous franchissons la ligne en 3:41:24 (temps réel), grand moment d'émotion, de satisfaction, cela vaut tous les remerciements du monde, Je suis fier de mon poulain, fière d'avoir accompli ce bout de chemin avec lui d'avoir réussi cet objectif dans un temps vraiment raisonnable, je tablais sur 3:50/4:00. Portés par les sensations et le public. Mais quelle joie à l'arrivée, Moussa nous rejoint malheureux de ne pas avoir pu nous attendre à l'arrivée, il cherchait à échapper aux crampes. Mon sentiment et je pense qu'il est partagé par nous tous, c'est peut-être comme si j'avais gagné la coupe du monde, c'est très fort, plus fort que si j'avais réalisé un chrono en ayant atteint un objectif personnel, un très grand moment de partage. Voilà pourquoi je fais du sport : c'est pour vivre des moments comme ça. Nous immortalisons ce moment par la photo d'arrivée. C'est déjà fini, nous suivons le cortège fatigué mais heureux, nous voilà devant notre camion, on y récupère nos vêtements. Puis tout doucement nous quittons cette méga Teuf avec un petit pincement au coeur, c'est déjà fini.
De retour à l'hôtel en charmante compagnie après avoir quelque peu slalomé dans les rues de Manhattan nous retrouvons tout le groupe.Romuald termine en 3:35..., Franck en 3:55..., Fred en 4:02..., Yann et Rezak eux passent à coté de leur course, Yann n'a pu suivre Rezak que les 2 premiers miles (3 km) souffrant de séquelles musculaires consécutives dues au marathon d'Amsterdam et Rezak a craqué mais termine ? Ils finissent respectivement en 3:04 et 3:02, je pense qu'ils seront en tirer les conclusions ... Dans le sport on apprend dans la défaite comme dans la victoire. Je continu en tirant mon chapeau à Fred car il n'a pas été épargné par les ennuis physiques durant la préparation et à Moussa car il nous a montré qu'il pouvait se dépasser mentalement ce qu’il nous avait pas encore montré jusqu'ici, il m'a/nous a bluffé. Très sincèrement je ne pensais pas le voir nous rattraper ; craignant même qu'il abandonne. Bravo parce que tout seul tu as su trouver les ressources nécessaires pour finir et finir très fort. Quand ton mental sera au niveau de ton physique tu feras de très grandes choses.
Congratulations Misters, maintenant place à l'After, les visites le Shopping ...Vive New York !! Allez les jeunes vous avez une autre histoire à écrire ... le projet professionnel. Go go go !

Un grand Merci à FACE à Tiguida, Farida, Isabelle ...

Les Foulées des Portes de l'Essonne

2009-10-05T06:47:00.000+02:00

Dans le cadre des Foulées des Portes de l'Essonne nous avons participé dimanche dernier au semi-marathon avec les participants au projet « marathon 2009 : agir pour mon emploi » http://lecoureurdesbois.blogspot.com/2009/09/marathon-agir-pour-mon-emploi.html , semi-marathon planifié dans notre préparation au marathon de New York le 1er novembre prochain.

Nous sommes tous présents, je suis accompagné par les autres tuteurs sportif à savoir Franck ,Yann et Romuald ainsi que nos 4 filleuls Fred, Moussa, Guy Stephane et Rezak. L'objectif principal étant de se fondre dans l'ambiance et d'acquérir de l'expérience. Aussi à titre plus personnel je dois faire le lièvre pour Romuald afin de réaliser un chrono au tour de 1:26/:127 permettant l'autorisation de partir avec les moins de 3 heures au marathon de Paris 2010.

Les résultats obtenus sont excellents puisque notre remarquable Rezak remporte ce semi en 1:15:06, devant BEN-HOUDJA Mohammed et Sébastien Lefevbre le dernier que je croise fréquemment étant plus un spécialiste du trail venu là en voisins. Les bons résultats pour notre équipe ne s'arrêtent pas là, puisque Guy Stéphane mon "jeune poulain" remporte le classement Espoir

en 1:43:13 et de plus notre équipe Club Face remporte le challenge du groupe le plus rapide et ses 300 € en bon d'achat à valoir chez Endurance Shop Corbeil.

Suivent ensuite Yann en 1:19:56 , moi après avoir emmené Romuald sur 17 km en 1:26:28 , Romuald en 1:27:19 , Franck juste en dessous les 1:40 en 1:39:54 , Guy Stéphane en 1:43:13 , Moussa en 1:44:30 après avoir longtemps accompagné Fred, ce dernier a fait preuve de courage puisque malgré des problèmes aux mollets il franchi la ligne en 1:55:39.

Enfin bref, que du très bon, le groupe a fait preuve d'une bonne cohésion, les 1er allant chercher les suivants pour les encourager.

Sûr que cette expérience c'est montrée enrichissante, démontrant

qu'avec un peu de volonté, d'assiduité à l'entraînement la course à pied est accessible. J'espère que cette journée leur aura fait comprendre que l'on ne cherche pas uniquement à aligner des kilomètres mais qu'au contraire on cherche à vivre au travers de ces expériences des émotions. En quelque sorte je peux dire que ce semi les aura récompensé de leurs efforts mais il ne faut pas se rellacher pour au tant, encore 2 grosses semaines d'entraînement avant l'objectif final, rendez-vous le 1 novembre à Staten Island et la traversée avec les jambes encore fraiches du mythique Pont Verrasano. http://fr.wikipedia.org/wiki/Pont_Verrazano-Narrows

EKIDEN SQY

2009-09-25T07:32:00.001+02:00

Dimanche dernier avec plusieurs collègues de travail de la CASQY j'ai participé au 1er EKIDEN de St Quentin-en-Yvelines, c'est aussi ma première expérience sur ce type de course d'équipe en relais.

L'ASPTT Yvelines nous a concocté un circuit de 2,5 km comportant de nombreuses relances et petits faux plats, donc ce circuit est assez exigent et ressemble à un cross sans la boue.

Nous alignons 3 équipes sur le challenge entreprise. J'ai la chance de faire parti de l'équipe SQY - Nature 1, composée de Mathieu (5 km), Sylvain (10 km), Charles (5 km), Romuald (10 km), Jean-François (5 km) et moi (7,195 km). Je suis le dernier des 6 relayeurs et j'ai le plaisir de terminer le travail accompli par mes collègues et de franchir l'arrivée dans un chrono de 02:44:30. Le travail avait déjà été bien commencé après un départ rapide de mathieu qui prit la 2ème place de son relais à quelques enjambées du 1er relayeur du Team GTT, sylvain prend le relais pour le 10 km, il comble l'écart en 10 foulées et nous place sur orbitre avec un chrono de 36 min, ensuite venu le tour de Charles qui maintient cette avance d'environ 3min30 sur nos principaux rivaux, maintenant Romuald s'élance pour le 10 km en mode diésel mais sur un bon rytme qu'en même, il paie sa séance de VMA de vendredi. Pendant ce temps là, l'équipe Zen Team sort son meilleur atout puisque sur ce 10 km l'équipe Zen Team revient à 1min30, la pression monte, Jean François qui s'apprète à s'envoler pour l'avant dernier relais est obliger de tout donner impossible de ce contenter de gérer ne connaissant pas la valeur des autres relayeurs, Jeff donne tout ce qui l'a, quand je prend le relais l'écart est remonté à 4min30, le chrono affiche 02:16min à mon départ, je ne lâche rien, je donne le maximum et j'ai enfin le plaisir de couper la ligne d'arrivée pour l'équipe dans un chrono de 02:44:30.

Suivent ensuite l'équipe ZEN TEAM (mixte) en 02:49:17 et Les DOM - EASQY en 02:49:47, grosse bagarre pour la 2ème place !!

Quant à nos collègues, ils ne démérittent pas, l'équipe SQY - Nature 3 fait 19 ème et l'équipe SQY - Nature 2 fait 28, dommage elles auraient pu prendre part au challenge mixte.

C'est une belle expérience conviviale où chacune des équipes encouragent l'autre, un bon moyen aussi de faire du qualitatif.
A noter la belle performance de l'équipe mixte Zen Team qui monte sur la 2ème marche du podium scratch.

Une organisation bien réussi qui aurait mérité un peu plus que les 37 équipes engagées, alors à vous de jouer pour l'année prochaine, cela devrait être en octobre 2010.

marathon : agir pour mon emploi

2009-09-15T06:57:00.000+02:00

Au mois de janvier au cœur de l’hiver francilien lorsque je vous ai dévoilé mon programme 2009, j’avais laisser entendre qu’il y aurait une surprise. Aujourd’hui le projet se concrétise et la destination n’est plus un secret. Il est temps pour moi de vous le dévoiler. La destination avait été gardée secrète pour le recrutement et le début du projet. Ce projet « marathon : agir pour mon emploi » va permettre à 4 jeunes de 19 à 27 ans en difficulté d’insertion professionnelle de participer au Marathon de New York 2009. (ils étaient 5 au départ du projet en avril)
Face St Quentin : « Il s’agit d’utiliser le marathon comme outil de recrutement alors que les procédures classiques, excluent de fait, ces personnes en difficultés sociale et professionnelle pour ainsi accéder à un emploi pérenne au sein des entreprises partenaires.
Cette épreuve est appréhendée comme un outil pédagogique d’insertion professionnelle grâce auquel, les compétences mobilisées par les jeunes (savoirs êtres, endurance, persévérance, sérieux, assiduité...) pour poursuivre un entraînement sportif régulier sur 6 mois, sont transférables au niveau professionnel.
Encadrés par des tuteurs « professionnels et sportifs » issus des entreprises du club F.A.C.E. http://www.face-yvelines.org/, cette configuration facilitera la rencontre entre les protagonistes lors des entraînements sportifs créant une complicité et favorisant la transmission des valeurs et connaissances du monde de l’entreprise.
Très concrètement, cela permet de lier discipline sportive et professionnelle pour mener de front et parallèlement 2 parcours :
Le premier menant 4 jeunes en difficulté d’insertion professionnelle à une formation qualifiante et un emploi pérenne dans l’entreprise du tuteur référent,
Et le second, à participer à une discipline sportive exigeante = un marathon »
Donc je pense que vous l’avez deviné, j’interviens en tant que tuteur sportif au près de Guy Stéphane, son assiduité et sa motivation devrait lui permettre de devenir marathonien si aucune blessure ne vient perturber sa préparation.
Aussi Guy Stéphane pourra profiter de mes encouragements et conseils lors de ce marathon puisque je vais l’accompagner. C’est aussi une chance pour moi car grâce à ce projet je vais participer pour la 2ème fois au plus grand marathon du monde.
Le rythme des entrainements est monté crescendo pour atteindre depuis fin aout 4 entrainement par semaine soit environ 6 heures d’entrainement hebdomadaire. Nous travaillons ensemble principalement le seuil (allure marathon), la VMA longue et l’endurance. Dimanche dernier dans le cadre de la préparation sportive nos coureurs ont participé au 10 km de Bois d’Arcy, pour certains d’entre eux ce fus la 1ère expérience en compétition. Ils s’en tirent avec les honneurs puisqu’ils figurent tous dans la 1ère moitiée du classement général. Comme quoi l’entrainement paie…
L’objectif majeur étant de finir se marathon honorablement (sans marcher) même s’il est vrai que l’entrainement auquel ils participent peut leur permettre de prétendre à un temps de 4 :00 à 4 :30.
D’un point de vu professionnel Guy Stéphane vient de reprendre le chemin de l’école afin d'y suivre ses cours pour son BTS assistant de Gestion.

La 6000 D

2009-08-23T06:58:00.000+02:00

C'est au retour de mes vacances soit près d'un mois après la 6000 D que je livre mon récit devant faire appel à mes lointains souvenirs.

Pour la 2ème année consécutive je participe à la 6000 D. L'année dernière j'étais reparti avec une légère déception suite à ma fin de course difficile, j'avais coincé dans la partie finale de la longue descente vers le plan d'eau de Macot, les muscles meurtris. Depuis, avec du recul, le résultat obtenu 112 ème en 6:26 lors de cette 19 ème édition me satisfaisait. J'entrevoyais la possibilité d'une progression que ce soit en monté comme en descente. Je n'avais pas non plus de regret car j'avais tout donné avec la forme du moment. La modification du parcours pour le 20 ème anniversaire de la 6000 D ne me permettra pas de comparer les résultats mais je décide de relevé à nouveau le défi.

C'est encore en chemin de fer que je me rend à Aime depuis Bois D'Arcy, bien pratique puisque cette année toutes les festivités se déroulent à Aime et j'ai aussi choisi l'hébergement à la salle des fêtes de Macot, outre les économies réalisées... cela permet de faire des connaissances où se mêle coureurs de la 6000 D classic et coureurs de l'Ultra 6000 D. Le moins c'est que je serai réveillé à 3:00 du mat' par les Ultratrailleurs dont le départ de l'Ultra est fixé à 5:00 contre 8:00 pour la classic. M'enfin de toute manière je ne me souvient pas avoir beaucoup dormi, entre les ronflements et les changements de cotés intempestifs de mes voisins, de toute manière je m'y attendais.

Au petit matin le co-voiturage ou le stop est de mise pour redescendre sur Aime sinon c'est 15/20 min à pied, je préfère m'économiser, j'en ai fais assez hier totalisant environ 8 km au total, c'est qu'il n'y a pas beaucoup de bus par chez moi à 4:30 du mat'. Je ne me souviens plus du prénom du chauffeur/coureur mais c'est en compagnie de Jérôme que nous montons dans la voiture et que nous descendons dans le chaudron.
Il y a du monde, ça grouille et très vite je me retrouve dans le sas de départ. Je remonte un peu dans la foule pour me placer au tour de la 150/200 ème position. Cette année, il n'est pas nécessaire de bien se placer le parcours ayant été modifié, les chemins restes relativement larges et offrent l'opportunités de dépasser sur les 7/8 premiers km.

8 heures pétante le départ est lancé, hélas sans nos percussionnistes, où sont-ils passés ? peut-être les verons-nous sur le glacier, à suivre...

Je pars assez tranquillement, rien ne sert de "courir" le parcours est porté à 60 km cette année soit environ 10 km de plus que l'année dernière, aussi je ne me fixe pas de temps de passage. Je gère aux sensations et pourtant le mental n'est pas au beau fixe même si mes sensations sont bonnes j'ai l'impression d'être un peu collé, je trouve que je me fais beaucoup doublé, mais en faite il faut attendre les pentes les plus raides pour voir les écarts se creuser et voir la tendance s'inverser, déjà certains payent leur départ trop rapide, je les plaind car leur calvaire ne fait que commencer nous sommes au quart du parcours. En effet, c'est entre Montalbert et Aime La Plagne que le peloton s'étire et que les écarts se creusent vraiment. Les jambes sont là et le mental va de mieux en mieux, j'ai en point de mire 2 coureurs de la Plagne et décide de rester à leur contact, je sais qu'ainsi je profiterai des encouragements qui leur sont adressés, de plus ils connaisses très bien le parcours. Je resterai à leur contact de la Plagne Centre jusqu'au glacier de Bellecôte. Juste après le col de la chiaupe et son ravitaillement dans la partie commune de l'aller retour au Glacier je croise la tête de course au même endroit que l'année dernière Dawa Sherpa en tête suivi d'Aurélien Brun, cela me rassure, c'est que j'ai fais une montée honorable. J'arrive au glacier avec toujours au tant d'émotions, les encouragements fusent mais toujours pas de percussionniste. Dans la dernière partie montante du Glacier je double Jérôme (il a flirter avec la 50 ème place et Corine Favre avant qu'elle ne retrouve ses jambes) sans même m'en rendre compte c'est lui qui me reconnaît. Je reste un peu avec lui et lui divulgue quelques conseils avant d'aborder la descente qui est vraiment très raide par moment pour rejoindre de nouveau le col de la Chiaupe. Il convient de ne pas se griller les cuisses car le chemin est encore très long par la suite. L'année dernière je m'étais laissé griser par l'émotion sur cette section dévalant la pente comme un fou surfant sur les névés. Cette année fort de mon expérience je suis plus prudent et plus décontracté et je fais attention à bien ventiler. 18 min plus tard j'arrive au ravitaillement contre 45 min pour la montée du glacier. Je décide de faire une pose pour retirer les cailloux des chaussures et relasser le tout correctement, je perds environ 6 min dans cette opération mais préserve ainsi mon capital pied, à ce moment je ne sais pas où est Jérôme, quant aux coureurs de la Plagne ils sont encore au ravito à mon départ. Je me sent vraiment bien mais reste assez prudent, je sais que la course vient réellement de commencer donc je ne m'enflamme pas je reste sur la retenu. Arrive le Col de l'Arpette dernière véritable ascension où je retrouve Jérôme, d'ailleurs c'est à cet instant que j'ai les premières info sur mon classement il m'annonce que nous sommes dans les 100 er cela booste mon moral. Arrivée au sommet j'attends Jérôme pour faire le reste du parcours avec lui, c'est plus facile à deux. Cet ainsi que nous allons conforter notre classement dans le top 100, doublant doucement mais sûrement quelques coureurs, j'arrive même à le faire souffrir dans les petites parties montantes après Plagne Bellecôte, je les cours alors que l'année dernière je les faisais péniblement en marchand. Je me sent vraiment bien dans les jambes et dans la tête et malgré tout il reste du chemin environ 20 km et c'est encore long à ce rythme nous arrivons assez rapidement à Montchavin d'ailleurs peu avant je me souviens avoir aperçu sur ma gauche le chemin de la descente finale du tracé de l'année dernière, est-ce un signe, une envie de couper ...

Montchavin dernier ravitaillement avant Aime, il reste 10 km et la fatigue commence à ce faire sentir et le mental tien encore bon mais plus pour longtemps. Alors que je faisais le tempo depuis un long moment nous ramassons lors de ce ravitaillement 2 ou 3 autres coureurs qui ce disent morts. ont repart à 4 / 5, le rymthe accélère ? En faite je ne vais pas vraiment digérer ce petit changement de rythme, ils accélèrent vraiment, je ne comprend pas les mecs me disent qu'ils sont morts mais ils se permettent de tourner la poignée de gaz, je reste collé sur le sentier, quant à Jérôme il emboîte le pat des garçons et me largue inexorablement. Je prends un coup de buis, ce n'est pas le moment car c'est 7 derniers kilomètres ne sont pas des plus ludiques le profil n'est pas vraiment montant ni descendant, d'ailleurs il me reste 300/400 mètres à descendre et ils se fond attendre. Cette dernière section gâche un peu ma satisfaction ressenti jusqu'ici. Enfin je me retrouve sur la partie finale de la piste cyclable retrouvant quelques vieilles connaissances victime de leur résurrection. La monotonie de cette fin de parcours aura eu raison du mental de bon nombre de coureur dont j'en fais parti. Je limite tout de même la casse avec 4 ou 5 places de perdues. Je finis 83 ème en 7:41:28 min, je retrouve de nouveau Jérôme qui fini 78 ème en 7:37:20 et bien heureux de retrouver ce compagnon avec qui nous partagerons encore quelques moments. Tout comme moi il rentre en train Lunéa sur Paris ce soir. En attendant place à la détente en dégustant une petite mousse bien mérité et encourageant les arrivées de la 6000 D Classic et de l'ultra 6000 D, nous profitons à fond du moment et de l'ambiance...

Bravo à Dawa pour sa victoire en 5:47:44 et à Corine Favre en 6:45:47 qui nous a été annoncé à la sortie de Plagne Bellecôte et puis un grand bravo à cette très belle organisation...

Le week-end s'achève encore en marchant et oui pas de bus le dimanche matin chez moi. Une petite pensée aux Ultratraillers qui pour certains sont encore en chemin. Je profite de la boulangerie sur mon chemin pour faire le plein viennoiseries. Je retrouve la petite famille au petit matin avec les bras chargés de croissant, de pain chaud et de souvenir. Bien heureux de les retrouver mais aussi bien crevé. Maintenant place aux vacances.

Mes temps de passages et classements :

C1 Départ TS des Coqs : 01:38:13 / 105

C2 Plagne centre : 02:03:20 / 99

C3 Roche de Mio : 03:08:17 / 96

C4 Glacier (G5) : 04:04:14 / 93

C5 Chalet du Carroley : 05:04:53 / 96

C6 Arpette : 05:28:28 / 94

C7 Plagne Bellecote : 05:45:17 / 92

C8 Les Tuiles : 06:18:27 / 84

C9 Montchavin : 06:38:01 / 75

Arrivée Aime : 07:41:28 / 83

Marathon des Burons

2009-06-25T06:01:00.000+02:00

Cela fait déjà 7 ans que j'ai participé à mon 1er trail et pour fêter cela j'ai choisi l'Aubrac ici même où je m'étais élancé pour la 1ère fois sur un trail, il s'agissait de la Fila Aubrac au départ de Laguiole. Cette fois si c'est à Nasbinals que le marathon des Burons s'élance, la course n'a que le nom de marathon il s'agit bien d'un trail de 44 km pour 1300 m de dénivelé positif. une ballade traversant de jolis paysages assez variés. Entre fond de vallée et forêt humide et plateau de l'Aubrac battu par le vent. Ce vent qui nous pousse au départ et qui nous ralenti lors des 10 derniers km.
Il fait assez froid pour un 21 juin, environ 6°C sur la ligne de départ. nous sommes 1000 à prendre le départ. Je pars en compagnie de Daniel assez doucement ou plus tôt sur un rytme normal pour ce genre d'exercice. Je ne veux pas retenter l'expérience de la Bouillonnante et du trail de la vallée du Couesnon où j'étais parti beaucoup trop vite, j'ai donc besoin de retrouver des repères, c'est d'ailleurs mon principal objectif.
Pour réussir cet objectif, je décompose le parcours en 5 sections, la 1ère section est peu vallonnée sur le plateau de l'Aubrac, les chemins sont assez roulant, il s'agit d'être prudent et de ne pas s'emballer. la 2 ème section est à profil descendant, on y retrouve le fond de vallée, un peu de boue, des cailloux des ruisseaux et l'unique ravitaillement. La 3 ème section est majoritairement un long faux plat montant interrompu par de bons coups de culs principalement en forêt. La 4 ème section c'est la montée de la piste noir de Brameloup une belle ascension que j'aborde assez frais, j'arrive même à relancer en courant sur certaines parties moins pentues. C'est une montée sèche sur laquelle je double une dizaine de coureurs. Enfin la dernière section consiste à rallier Nasbinals au Nord par le plateau de L'Aubrac. Donc 10 km vent de face, je m'attendais à ce que le vent perturbe quelque peu la progression, en fait après avoir fait une bonne ascension de Brameloup je pensais mieux relancer sur la dernière section, je suis peut-être allé trop vite dans l'ascension. Je suis pas si mal que sa car je double encore des concurrents, cela me permet de ne pas baisser les bras car finir en marchant doit être horrible.
Sur l'ensemble du parcours je compte près de 10 min d'interruption de course, 3min au ravito, je perds du temps à chasser l'air de ma poche à eau, j'aurai pu le faire en marchand !!. 3min30 après un passage très boueux, le passage du ruisseau n'ayant pas suffit à laver les chaussures je décide de trouver un endroit propice (un tronc d'arbre) pour retirer les petits cailloux dans la chaussure et donc relacer les lacets, mes pieds commençait à flotter. Et pour finir à 5 km de l'arrivée je suis contraint à un arrêt au Stand, encore 3min30 de perdu mais je me sent beaucoup mieux.
Je rentre à l'écurie en 4:17 min soit plus d'1 heure après un Thierry Breuil Supersonique, l'écart est impressionnant car je n'ai pas chaumé. Je ne tarde pas trop à retrouver Daniel qui arrive 5 min derrière moi, nous avions fais les 10 ers km ensemble. Maintenant nous acceuillons le reste de la troupe on se joint à Aneth arrivée des Capucins et Kamel et Odile nos fidèles supporter du jour, Laurent, Manu, Jean-Pierre, Elisabeth, Valérie et Hyacinthe. Les chronos sont très honorables.
Nous sommes tous ravis, la course c'est parfaitement déroulée, de quoi regonfler le moral avant la 6000 D et les vacances.
Un retour plein de souvenir dans la tête et les jambes sans oublier la gastronomie locale. Vive l'Aubrac.

Suite du programme

2009-06-16T06:40:00.000+02:00

Après un printemps passé à courir trop vite je me dirige vers un été plein de bonne résolution où je tacherai avant tout de bien gérer mes courses. Aussi pour ceux qui suive un peu ce blog vous verrez que je ne déroge pas à mon programme publié au mois de janvier.
Les 2 prochains Trail :
Le Marathon des Burons le 21 juin dans le cadre du week-end AUBRAC 2009. Au menu 44 km et 1300 m de D+ au départ de Nasbinals en Lozère (limite Aveyron et Cantal). http://www.vo2.fr/aubrac/infos.php4

La 6000 D le 25 juillet dans sa version classique mais légèrement modifiée puisque le parcours est légèrement revu cette année. Le circuit devrait nous amener au sommet du glacier de Bellecote.
Au menu 60 km et un peu plus de 3000 m de D+ au départ de Aime. http://www.la6000d.com/

Après place au repos en attendant septembre pour d'autres objectifs.

Trail de la Vallée du Couesnon

2009-05-19T06:18:00.000+02:00

Le trail de la vallée du Couesnon c'est aussi l'occasion d'aller passer un long week-end en famille. Nous logeons au domaine du Logis charmante propriété située A 30 min au Sud de St Malo, à la Chapelle aux Fitzméens. Nous profitons des 3 jours précèdent l'épreuve pour faire une virée entre Canqual et St Malo. Le soleil nous accompagnera tout le week-end.
La veille de la course nous sommes rejoint par une garnison de coureur de mon club de Bois d'Arcy, le trail de la vallée du Couesnon est l'une de nos sorties Club. L'ambiance est conviviale et nous nous retrouvons au tour d'une grande tablée où s'improvise une "Pasta Party". De quoi faire le plein pour les efforts de demain après-midi.
Nous sommes environ une vingtaine du club à être alignés sur les 2 parcours et la randonnée. 35 km, 15 km et 10 km. Le parcours du 35 s'avère piégeux dans le sens ou la majeur partie des difficultés se trouves sur les 10 derniers km. J'écoute pourtant les conseils du briefing mais je vais encore prendre un départ trop rapide ce qui me conduit vers une fin de course difficile. Heureusement qu'il n'y avait que 35 km. J'essaye de tenir bon sur les portions plates et en descente où je m'efforce à courir voir à trottiner, hélas les jambes sont parties en fumée. Cette fin de course est difficile et je me console à l'idée de retrouver ma famille et les copains de club à l'arrivée. La ligne d'arrivée est franchie en 3:02:24 en compagnie de "MARIO" voir photo. Cela témoigne bien de l'ambiance festive qui règne dans ce petit coin de Bretagne surtout que ce soir c'est la finale de la coupe de France entre Renne et Guingamp.
Le trail est remporté par Johan SERAZIN en 2:34:32 soit un peu moins de 30 min avant mon arrivée. Notre week-end s'achève dans une Pizzeria histoire de refaire le plein.

La Bouillonnante, comment "boire le Bouillon"

2009-04-27T14:54:00.000+02:00

La Bouillonnante 2009 : trail de 50 km et 2050 m de D+ à Bouillon au coeur des Ardennes Belge.
Devons-nous parfois se résoudre à abandonner ?
Quand la douleur est trop forte et que le plaisir de courir c'est envolé, est-il raisonnable d'abandonner ou devons-nous continuer coûte que coûte.
Cette question ma torturée l'esprit durant 4 heures dimanche.
Après 2:30 de course, je chute de façon impressionnante je pense et heureusement sans gravité. Je me relève difficilement souffrant d'une grosse crampe au mollet droit. Le mollet restera douloureux tout le restant du parcours. Je repart et parviens à recoler à mon groupe de coureur puis plus rien alors que j'approchais du top 10. (13 ème lors de la chute)
Je suis tout de même allé au bout de mon chemin de croix. Je reviendrai prochainement sur ce trail à travers mon récit et je vous ferai part de mes erreurs et de mes questions. Mes vous pouvez déjà réagir à cette question : Devons-nous parfois se résoudre à abandonner ?
17/05/2009,

Je reviens un peu tardivement pour vous comté ma farouche chevauchée mais il est vrai qu'après un échec on a un peu moins envi. Ce n'est pas non plus vraiment un échec car j'ai su aller au bout grâce aussi aux encouragements trouvés dans les moments difficiles traversés sur le dernier tiers du parcours. Je ne vous livre pas tous les détails mais vous fais part de mes principales erreurs.
Alors que m'est-il arrivé ? Et bien comme je l'ai dit plus haut je chute entre le 25 et 30 ème km, j'ai bien une douleur au mollet mais je ressent un petit coup de moins bien, le moral est un peu effiloché et le physique légèrement en baisse. Par la suite le physique ne cessera pas de diminuer tout comme le mental et c'est là que la fameuse question m'est venue vers le 35 ème.
La raison de cette déroute je l'ai trouvé quelques jours après le trail en ouvrant mon fichier POLAR sur mon PC, le verdict est sans appel, je suis partis trop vite et pourtant je n'ai pas cessé de freiner mes ardeurs, c'est pour dire. Je me suis laissé embringuer dans une course trop rapide qui m'aurait permis de prendre une bonne place sur le 24 km, oui mais seulement je fais le 50 km.
Pas trop mal placé au général je me laisse aussi grisé par le jeu du classement, l'envie d'aller chercher une place dans les 10 premiers me presse. Pourtant je sais que le classement général il faut y penser que lors des 10 derniers km. (je visais un temps de 5:30 et je réalise 6:20)
Bref beaucoup d'erreur, dommage car le cadre et le parcours savoureusement bien dosé avec ses vrais parties techniques aurait mérité une autre gestion de mon effort. Le calvaire aurait été que plaisir.
La seul fausse note concernant cette belle organisation réside dans une "pasta party" un peu légère, une assiette peu copieuse et 2ème tour interdit, pas de pain voilà un repas bien maigre la veille d'une course. Avec Francis et Christian nous sommes tentés d'aller au restaurant pour une 2 ème assiette mais elle sera remplacée par une Godefroy (breuvage local).
Nous avons tout de même bien rigolé durant ce week-end, c'est le principal...

Forêt des 3 Pignons circuit des 25 bosses

2009-04-14T22:09:00.001+02:00

Le circuit des 25 bosses,c'est l'occasion de faire un entraînement complet, presque tous les muscles sont mis à contribution car c'est un circuit qui se situe entre l'escalade et la course à pied donc un vrai circuit de trail, très ludique et un peu beaucoup labirintesque.

Christophe et Xavier fond la pose dans la descente du Monument. Juste avant nous avons vu une météorite supersonique et profitons de la pose pour récupérer.

Et bien là c'est moi qui fais la pose et c'est christophe qui prend la photo. "le coureur des bois"

Ça commence à sentir l'écurie, n'est ce pas Xavier...

Enfin une petite dernière pour clôturer cette belle matinée, avec Christophe on s'offre une petite variante supplémentaire en guise de dessert et quant à Xavier il est reparti à la voiture préférant se désaltérer, au total 900 m de Dénivelé + pour environ 20 km et 3 heures de course.

Eh Christophe comment c'est passé ton Raid de dimanche ?

En chenmin vers le Trail du Josas

2009-04-07T20:50:00.000+02:00

5 avril 2009, malgré quelques difficultés pour obtenir mon précieux dossard, comme promis je me rends au trail du Josas en VTT vu la météo clémente. C'est que ce trail Francilien a été énormément plébiscité.

Alors l'aventure démarre par une première étape en VTT jusqu'au centre sportif et associatif de Jouy en Josas, 55 min de VTT par les chemins longeant la vallée de la Bièvre. D'ailleurs j'ai une petite pensée sur la Minière car j'emprunte un petit bout de chemin de la Guyancourse théâtre dans quelques minutes d'une belle empoignade entre coureur. Il y a des course partout ce week-end !

Le temps de récupérer mon dossard et d'aller saluer les amis et autres connaissances au départ du 28 km, je change ma tenue de cycliste pour celle de coureur à pied faisant disparaître mon sac à la consigne (bien pratique) et le vélo solidement accroché à une barrière. Il me reste 20 min pour habituer mes cannes à un autre effort. Quelques courbatures sont encore présentes suite à un entraînement intensif cette semaine basé sur le dénivelé notamment avec un passage pour une séance sur la colline d'Elancourt (650 m D+ en 1:30) et puis hier 2:15 de vélo de route en vallée de Chevreuse, enfin bref je ne me sens pas bien frais au départ. Je ne m'en fais pas car je suis là dans le but de faire une séance intensive, dans mon esprit environ 50 min pour le 12 km. Ce sera un peu plus long...

L'organisation est impressionnante pour une 1ère, ça promet pour la suite, à mon avis l'année prochaine il y aura une autre surprise. Enfin me voilà planté là comme près de 250 coureurs (une centaine de moins que sur le 28 comme quoi les longues distances n'effraient plus).

C'est parti pour 13,5 km théorique, l'organisateur nous indique qu'on à le droit à 1,5 km de plus pour le même prix, c'est sympa, alors me voilà parti bon train comme les alcooliques, heu acolytes qui me suivent, je ne sais pas ce que j'ai fait mais j'ai 250 coureurs qui me cours après, je vous jure j'ai rien fais ! Rien à faire ils ne me lâchent pas ! Merde mais c'est vrai j'ai pris la tête de la course en haut de la 1ère bosse, je suis pas si mal que ça pour finir. Cela ne va pas durer vous vous en doutez et oui à la faveur de la seconde bosse je suis rattraper par 2 coureurs et oui le futur vainqueur est parmi cela, oui mais c'est dur pour moi, j'éprouve des difficultés à relancer sur les partis plates, pourtant je les garde à distance jusqu'au passage des marches. Dommage. A ce moment, nous sommes 2 à la bagarre pour accéder à la 3 ème place sur le podium, d'ailleurs nous zigzaguons entre les coureurs du 28 km partis 20 min plus tôt et là se mêlent à nous d'autres prétendant au podium, nous avons quitté la 1ère partie vallonnée, je laisse filer 1 coureur puis 2 et puis 3 , me voilà 7 ème incapable de relancer sur les partis planes de ce parcours me sentant bien que lorsque le parcours se dresse. Je ne me résigne pas et à la faveur d'une descente très bien négocier avec un brin de folie. Cette prise de risque me permet de reprendre un contact visuel, je saisis cette chance pour en remettre une couche dans la dernière bosse de notre parcours, je lâche les chevaux laissant traîner une épaisse poussière dans mon sillage, je me fais vraiment plaisir. De retour en ville pour un final me paraissant interminable et après 2 virages mal négociés cherchant la rubalise et les instructions des bénévoles sur la direction à emprunter je perds mon maigre avantage acquis quelques hectomètres plus tôt. Alors que j'assure le train, me voilà doublé par un coureur que je n'avais pas vu dans mes rétroviseurs, je mets du temps à réagir pensant un instant qu'il doit s'agir d'un jogger qui se pique au jeu. Très vite je m'aperçoit que son allure me dit quelque chose. En effet, il m'avait doublé à la mi course et m'avait distancer assez rapidement faisant bonne impression. C'est qu'il a dû faire une erreur de parcours, merde mais aller bouge toi, c'est une place sur le podium qui est en jeu. J'accélère et reviens à 5 mètres histoire de le garder à distance pour un sprint final, mieux vaux faire le mort et l'attaquer par surprise dans les cinquante dernier mètre. Plus facile à penser qu'à faire, c'est qu'il en avait gardé sous la semelle l'animal. Une quatrième place de plus à mon maigre palmarès. Bon c'est vrai je ne suis pas venu avec une âme de guerrier, je ne m'attendais pas non plus à jouer un rôle dans la course. Félicitation tout de même à ce podium constitué dans l'ordre de Michael Delobelle en 1:03:02 , Samuel Renaudin en 1:03:03 , Franck Enjolras en 1:04:55 et je fini à un souffle du podium en 1:05:02. La 1ère féminine Mary arrivant 5 min après moi et prend une belle 9 ème place au scratch, bravo.
Je retourne me changer dans le gymnase et profite de la présence des ostéopathes. L'ostéo m'apprend que mes mollets sont assez contractés. Je lui dis que c'est normal vu ce qu'ils ont subi cette semaine. Cet arrêt me permet de voir le 1er du 28 km en la personne de Sébastien Lefebvre en 2:08:56 suivi de Rodolphe Haroutel 3 min plus tard.

Bon aller il est temps pour moi de repartir pour ma 3 ème étape retour à Bois d'Arcy par les chemins. J'ai parcouru un total de 36 km en VTT pour 1:50 et 15 km de trail un peu plus que prévu. Une bonne séance, un peu longue en intensité pour la CAP.
La forme est ascendante et devrait vraiment être pas mal je l'espère d'ici la fin du mois pour la Bouillonnante. Place à la récupération jusqu'à jeudi.

Rencontre entre passionnés

2009-03-30T21:10:00.000+02:00

De retour d'une sortie au coeur des Vaux de Cernay où j'ai eu le plaisir de courir avec quelques membres de l'ASRTRAIL, l'association de courses natures fondatrice du renommé Trail de la Vallée de Cheuvreuse. C'est ainsi que je vais parcourir un bon bout de chemin avec Xavier, Rémy et Christophe et ce pendant un peu plus de 2 heures. L'ambiance est excellente et notre rythme permet d'échanger sur notre passion commune. En faisant la conversation avec Christophe j'apprends que nous avons un ami en commun, le Christian m'en avait bien parler mais nous nous étions encore jamais rencontré et pourtant nous nous sommes croisés à de nombreuses reprises sur différents trails de la région et même à la 6000 D 2008.
Un peu plus loin, Rémy me confirme l'annulation du TVC 2009 et m'informe des difficultés de plus en plus croissantes quant à l'organisation d'un trail et de toutes autres courses d'ailleurs, j'apprends aussi que le semi du Perray est annulé. Enfin voilà tout ceci confirme ce que je connaissais déjà un petit peu, qu'il est dur d'offrir un terrain de jeux.
Le sport hors stade serait-il en danger ? ... A qu'en le trail du stade de France... ???
Alors que les courses natures ne finissent pas de remplir les sentiers, les rivières ... face à une demande toujours plus importante, la Nature est plébiscité !
En tout cas nous sommes bien loin du stade de France et à l'occasion d'un changement de chemin nous tombons sur Christophe Martin organisateur du Trail des Cerfs, autre trail bien connu en Ile de France. Je ferai la fin de parcours du TVC avec Christophe, je souhaitais faire un peu de dénivelé en prévision de la Bouillonnante le 26 Avril. A l'arrivée un peu plus de 21 km et 625 m de D+ au compteur.
J'en arrive naturellement à faire un point sur la forme à 4 semaines de l'un de mes 1er objetifs. C'est assez laborieux, en effet depuis début janvier je n'ai pas encore passé une semaine sans avoir eu le nez qui coule ou un petit bobo. Le plus important fut une chute en CAP avec un impact sur le thorax ce qui me valu 2 semaines avec des cotes bien douloureuses et l'après trail de la Mtne de Reims 10 jours de coupure forcée suite à une douleur sur le haut de la cuisse droite. Allez, j'arrête de de me plaindre comme un petit vieux. Je pense tenir le bon bout et je devrai rendre visite au Trail de Jouy en Josas dimanche prochain dans la version 12 km histoire de travailler un peu la vitesse et comme ils annoncent du beau temps pourquoi ne pas y aller en VTT ?
D'ici là, je ferai un tour sur la Colline de la Revanche à Elancourt pour encore travailler les montés et les descentes sur mon circuit spécial renforcement musculaire. Et dans 2 semaines normalement le 12 avril je me rendrai sur le circuit des 25 bosses histoire de parachevé la préparation.

Trail de la Montagne de Reims - Opération Champagne

2009-03-17T20:58:00.000+01:00

C'est reparti pour une nouvelle aventure en pays Champenois au royaume de la fine bulle.

En effet j'ai rendez-vous avec le Trail de la Montagne de Reims au Coeur du Parc naturel Régional du même nom. Le Départ et l'arrivée sont situées sur la commune D'Eceuil, petit village perdu dans les vignes.
Nous sommes près de 500 sur la ligne de départ des 2 courses proposées, au menu un 18 et un 34 km comportant 400 et 800 m de dénivelé positif.

Le départ est donné au pied de la 1ère difficulté serpentant dans les vignes, 100 m de D+ à avaler pour s'échauffer. La météo est clémente, le soleil généreux et le mercure avoisine avec les 8°C. Le départ commun (18 & 34) est rapide et je me laisse un peu entraîné par l'ivresse de la vitesse, ça doit-être les bulles. Enfin voilà, j'accuse légèrement le coup quelques km plus loin. Je me retrouve un peu coincé, impossible de prendre le pat. J'échange quelques mots avec Johan COOPMANN, mais je ne fais pas l'erreur d'essayer de m'accrocher, j'attends patiemment que le tracteur retrouve un régime normal. Mon objectif est de ramener une bouteille de champagne, seul les 10 premiers du scratch Féminin et Masculin sont récompensés, vous vous en douterez les récompenses sont couleur locale. Je file toujours bon train sans savoir où je me situe dans la course à la bouteille. Un coureur situé juste derrière moi me lance, "allez on y va, on va rentrer sur le coureur de devant". Bien sympa les encouragement mais seulement quelques mètres plus loin ils prennent la direction du circuit du 18 km. Nous sommes alors au 9ème km courus en à peine 40 min. Et là je me retrouve bien seul. Reste IRON TITOF alias Christophe en point de mire environ 1 min devant, je ne m'occupe pas trop de ce qu'il se passe derrière.

A ce rythme, nous arrivons rapidement au seul ravitaillement du parcours situé au16 ème km, le temps de récupérer pour une petite boucle le parcours du 18 km. Encore quelques km et je finis par faire la jonction avec Iron Titof poussé par une troupeau de Cerfs et de Biches, si si ils sont passés juste devant d'ailleurs 3 km plus loin ce sont une dizaines de sangliers qui me passe devant, nous échangeons quelques mot histoire de faire un peu mieux connaissance, (nous nous connaissons surtout par nos pseudo via Kikouroù). Iron marque un peu le coup, je continu donc avec un nouveau point de mire en la personne de Johan, il y a bien 2 min d'écarts, j'ai réussi à contenir l'écart creusé peu après le départ. Mais voilà que moi aussi je commence à me sentir un peu moins bien, cette sensation est confirmé par le retour de Judicael CHAMPION, je ne cherche pas trop à m'accrocher. J'accuse le coup, je m'alimente et fini par assez bien gérer se passage à vide. Quoique les passages très boueux deviennent un calvaire, les cuisses me tirailles.

Et me voilà à environ 4 km de l'arrivée, je suis revigoré, je reconnais le village de Sacy, à ne pas confondre avec Ecueil, pour certains c'est une mauvaise surprise...

Car il reste 2 coups de cul à passer avant de se laisser glisser jusqu'à la coopérative d'Ecueil.

C'est fais je sirote enfin une coupe de champagne offerte à chaque finisher après avoir franchi la ligne d'arrivée près de 17 min après le vainqueur du jour Lhoucine AKHDAR en 7 ème position et en 2:47:12 soit environ 10 min de moins que l'an dernier puis je me retrouve devant ma potée champenoise, un bon moyen de partager nos impressions. J'ai même le plaisir de bavarder avec un finisher de l'Eco Trail terminé sur la 3ème marche du podium V2 moins de 24 h plus tôt, il s'offre en guise de récupération le petit parcours, respect !

Après ce déjeuner bien convivial il est temps pour l'équipe de récompenser tout ce petit monde, près de 40 bouteilles seront distribuées et 3 magnums seront tirés au sort. Ce trail est encore une réussite, l'équipe est très généreuse et dévouée.

Satisfais de cette grande matinée je prend la direction du match de rugby pour une autre histoire...(Angleterre - France 34 - 10...)

Photo tirée du site de Trail Aventure : http://www.trail-aventures.fr/4.html

Sortie Trail dans les Vaux de Cernay

2009-03-01T19:03:00.000+01:00

Dans 2 semaines, je cours le Trail de la Montagne de Reims dans la Marne. Mais en guise de préparation je me suis offerts une semaine sportive avec vélo de route et course à pied. J'ai d'ailleurs pu cette semaine profiter de belles conditions météos. Nous avons eu le droit à 2 belles journée, jeudi et samedi, des journées de février très ensoleillées faisant exalter l'odeur de la terre des champs réchauffé, j'adore l'odeur de cette terre fraîchement retournée et gorgée de soleil. Avec ces belles journées ma motivation revient tout comme la végétation commence à renaître et nous rappelle que le début de saison de trail s'approche.
Samedi soir je décide d'appeler Daniel pour lui proposer une sortie dans les Vaux de Cernay, au coeur du Parc Naturel de la Haute Vallée de Chevreuse. Le lendemain matin RDV à 8:00 pour une belle sortie, au programme 2 heures d'endurance vallonnée. Le parcours n'est pas vraiment définit à l'avance.
A peine sortie d'Auffargis nous tombons nez à nez avec un troupeau de biche, nous empruntons à ce moment là, le départ du TVC puis nous nous laissons guider par le parfum des chemins et par notre instinct d'apprentis grimpeurs pour les coureurs de pleine que nous sommes. Nous partons sur une base de 200 m de dénivelé positif à la 1/2 heure, nous enchaînons montés et descentes sur un bon rythme, nous éprouvons beaucoup de plaisir, à courir ainsi sur ces chemins tant le terrain est varié, du sable, des rochers de grès, des racines... enfin bref l'on ne s'ennuie pas. Pour finir nous revenons au foyer rural d'Auffargis avec 815 m de dénivelé positif et 2:03, il y avait quelques temps que nos cuisses et nos mollets n'avaient pas subis ce genre de traitement de faveur.

Courbes de Fréquence cardiaque et et d'altitude de mon Polar :

Aurélien un futur trialiste ?

2009-02-26T21:31:00.000+01:00

Aurélien lors d'une promenade c'est tracé une zone, regardez le résultat, n'oubliez pas de mettre le son , vous apprécierez le bruit du moteur. Incroyable le mimétisme, alors que quelques jours avant il a vu son Papi moto lors d'une sortie trial.

Et la promenade continue en compagnie de Marine et d'Aurélien jusque tard dans la nuit...

Cross de la Sablière, à toutes enjambées

2009-02-02T05:35:00.000+01:00

Premier rendez-vous de la saison 2009, la 30 ème édition du cross de la sablière à Viroflay propose un parcours exigent et vallonné notamment avec l'ascension de la cote de la Chaumière 490 m à 10 %, de quoi bien réduire l'allure. Le circuit long de 4970 m est à parcourir 2 fois pour le cross long et compte un dénivelé positif par tour de 90 m ce qui est assez important pour un cross.

Pour ma part et la plus part de mes collègues de club nous sommes engagés sur le cross long.

Le Départ du cross long est prévu à 11:30 et cette course clôturera cette matinée sportive où règne une bonne ambiance. Pas moins de 7 courses seront organisées dans la matinée de quoi bien occuper l'équipe organisatrice. D'ailleurs quelques minutes plus tôt, ce sont les coureurs Dunes D'espoir http://dunespoir.free.fr/ qui partent sous les clameurs du public.

11:30, c'est à notre tour d'en découdre. Nous sommes près de 400 à être alignés sur la ligne de départ et cela se sent tant cela pousse derrière. Nous sommes quelques coureurs du Rumba regroupés en 3 ème ligne environ, alors qu'il y a à peine 1 min nous étions en 1er rideau !

C'est parti, ça ce bouscule, j'essaye de passer les bras devant, je suis poussé à droite à gauche et j'y vais aussi bon train, tels de vrais bourrins avec de la fumée sortant des naseaux.

La meute s'étire sous des conditions météos favorables, ciel bleu avec une température glacial - 1°C - 0°C. Très vite à ma surprise je trouve mon rythme alors qu'il y a 1 semaines j'étais dans les choux. Je grappille des places tout au long du 1er tour et je me présente au pied de la cote de la Chaumière en 17 ème position, 500 m à 10 % c'est long et tous ceux qui ont présumé de leur force vont le payer heureusement le public est présent, c'est ainsi que je suis pointé 12 ème à son sommet. Il met assez pénible de relancer derrière cet effort, c'est dur et cela s'entend tant nous soufflons fort.

20 min 32 sec au 1er tour, allez il faut que je garde l'allure. Mon objectif est d'améliorer mon temps de l'année dernière (42'03), c'est bien parti même si un chrono inférieur à 41 min me trotte un moment dans l'esprit. Je rattrape maintenant peu après l'entame du second tour les coureurs "Dunes d'Espoir" après avoir gagné et perdu une place. Donc statuquo, je vais finir seul ce cross, les écarts sont irrémédiables, 15 sec me séparent du 11 ème (un V2 + de 50 ans). Les places sont faites et ne changeront pas d'ici l'arrivée.

Je franchi la ligne en 41 min 17 sec, j'ai un peu fléchi dans le second tour, il m'a manqué un peu de niaque. Très vite je file récupérer mes affaires pour me couvrir et part à la rencontre de mes collègues, je les encourage et Josette en termine et fini sur le podium scratch féminin 2ème.

La victoire revient à Cédric Leseney (UA Versailles), en 36'49. A noter que quelques minutes au part avant Cédric avait remporté le Défi de la Sablière enchainant 5 montées de la cote de la Chaumière puis une 6 ème pour la finale.

http://www.crossdelasabliere.com/

Voilà une belle matinée !

Dans les Choux...

2009-01-25T20:17:00.000+01:00

Dimanche 25 Janvier, Mon petit Aurélien souffle avec succès ses 2 bougies. Cela passe bien vite.
Sinon à par cela, la sortie de ce matin ne me rassure pas vraiment, La pharyngite du milieu de semaine à laisser des traces. Déjà que j'avais du mal à monter les escaliers à pied, essouflement et douleurs aux jambes. Voilà que ce dimanche je décide de faire ma reprise, pas couru depuis mardi, jour des 1er sympthomes. Eh bien ce fut dur, très dur, complétement dans les choux. J'ai tout de même fini mon petit tour d'1 heure et 210 m D+.
Heureusement que courir ce n'est pas toujours comme ça, parce que faut bien le dire, le plaisir je ne l'ai pas trouver.
Pour le cross de dimanche prochain ce sera peut-être une sortie collective. Je demanderais à mes enfants de m'acheter une paire de jambes ... on sait jamais ?

Le Menu SVP

2009-01-19T21:01:00.000+01:00

C'est le début d'année et la gestation de mon programme 2009 se finalise, il est temps pour moi de le dévoiler. Peut-être que quelques courses de préparations viendront compléter le programme mais je n'y crois pas trop, alors le voici :

1 er février : Cross de la Sablière à Viroflay (78) - 9,940 km 190 m D+.
15 Mars : Trail de la Montagne de Reims à Eceuil (51) - 34 km - 800 m D+
26 Avril : La Bouillonnante à Bouillon (Belgique) - 50 km 2100 m D+
9 Mai : Trail de la Vallée de Couesnon à Mézière sur Couesnon (35) - 33 km 550 m D+
21 Juin : Le Marathon des Burons à Nasbinals (48) - 45 km 1500 m D+
26 Juillet : La 6000 D à Aime la Plagne (74) - 55 km 3060 m D+
27 Septembre : Le CAP Trail (95) - 50 km 1200 m D+
14 Novembre : Les Flambeaux à Montfort L'Amaury (78) - 22 km 400 m D+
6 Décembre : L'Origole au Perray en Yveline (78). nocturne 70 km 1500 m D+

Donc ce sera un programme riche avec normalement une surprise supplémentaire que je dévoilerai dans le milieu de l'année. Il est encore un peu tôt pour en parler. Je pense que ce programme ne devrait pas subir trop de changement si le mental et le physique suivent. A moi de bien gérer la saison et de m'accorder quelques plages de récupération.
Pour l'histoire la photo a été prise le 10 janvier 2009 en forêt de Rambouillet par environ - 10 °C.
A bientôt sur l'un de ces chemins.

Trail de Senlis où et comment chercher l'Azimut...

2008-12-15T13:23:00.000+01:00

14 Décembre 2008, nous sommes une petite poignée du club à tenter l'aventure dans l'Oise où nous attends le Trail de Senlis dans sa version 32 km. Il y a Michel, Manu, Daniel et bien entendu moi. Nous attendions cette course avec impatience pour clôturer la saison 2008. Mon objectif : moins de 2:45 min et retour à la maison pour 13:00 maxi.

Quelques regards vers les récits des Kikous de la course 2007 (Kikouroù) me laisse à penser qu'il s'agit d'une petite organisation, un petit peu folklorique sans mauvais jeux de mots.
Nous prenons nos dossards et pour ma part j'avais prévu de m'inscrire sur place et là, à mon étonnement, enfin je suis pas le seul, l'organisateur nous indiques pas d'inscription sur place pour le 32 km. Rien n'était indiqué sur le site internet de la course à ce sujet sauf l'heure limite des inscriptions sur place à 8:30. S'apercevant de la boulette, ils prirent rapidement nos inscriptions, Ouf ! rien d'alarmant, mais déjà le spectre d'un drôle de pressentiment plane au dessus de ma tête. Un rapide coup d'oeil sur la carte du parcours renforce cette sensation. Il y a 3 parcours et tous les parcours se croisent. Hummm, ça va être difficile de gérer, il va falloir beaucoup de bénévoles.
Enfin bon, on va bien voir. Direction les voitures pour terminer le déguisement et agrafage du dossard (633 pour ma part). Le Temps passe vite, il est déjà 8:45 quand nous filons vers le départ, pas beaucoup de temps pour s'échauffer, à peine 10 min, c'est un peu juste.
Quelques recommandations sont prodigués par l'organisateur avant le départ et paf c'est parti, ouahh ça part vite presque aussi vite qu'au Cross dimanche dernier, je m'accroche pour rester pas trop loin du groupe de tête et attend que mon organisme digère le départ, les muscles sont douloureux. Le rythme est soutenu entre 14 et 15 km/h. Je suis impatient de trouver les 1ères difficultés pour que celles-ci provoquent la sélection mais aussi des changements de rythme. Rien à faire les km passent et l'horizon est toujours dépourvu de difficulté. Pourtant il me semble qu'il y avait une bosse vers le 4ème km ??? J'essaye de suivre tant bien que mal en attendant que cela aille mieux. Le temps passe encore un peu et nous approchons de la demi-heure de course et au loin j'aperçois l'arche d'arrivée ? D'ailleurs très vite je croise les 1ers. P... ! Mon pressentiment !!! Je vais tout de même jusqu'à l'arche prendre des nouvelles, le gars ne comprend pas trop pourquoi nous sommes déjà là, au bout de 7,5 km. Enfin bref, je regarde l'heure il faut que je soit à la maison à 13:00 dernier carat. Il ne me reste plus qu'une alternative faire un petit footing de récupération et essayer de comprendre d'où vient l'erreur. J'avais préalablement écarté l'hypothèse de participer au 10 km ou 22 km idem pour essayer de terminer le parcours de peur d'être trop à la boure. De toute façon je savais qu'au moindre incident je rentrais chez moi. Donc en rebroussant chemin je récupère Daniel, Manu et Michel y compris l'ensemble du peloton d'ailleurs, c'est la 1ère fois que je vois ça de mémoire de VTTiste et de coureur que je suis. D'habitude c'est souvent la tête de course qui fait les frais de ce type d'erreur de parcours mais là c'est tout le monde environ 150 coureurs égarés sur la fin du parcours commun aux trois courses. Manu et Michel repartent pour essayer de boucler le parcours et Daniel m'accompagne dans mon footing de récupération et recherchons l'erreur qui a causée notre égarement. Cette erreur c'est produite aux environs du 4ème km sur un carrefour en croix, il semble que des petits malins aient débalisé le parcours à cette endroit précis. Et bien dommage pour l'ensemble des coureurs et grosse désillusion pour les organisateurs. enfin bref, c'est la merde pour tout le monde plusieurs mois de boulot fichus en l'air, des km effectués en voiture pour pas grand chose sauf pour faire un entraînement que l'on aurait pu faire chez nous. Enfin, il y en a qui doivent bien se marrer. Je ne comprend pas ce genre de geste.
C'est tout de même dommage de terminer l'année sur une course qui a un goût d'inachevée.

Et la suite alors ?

2008-12-12T10:33:00.000+01:00

Voilà maintenant plus d'un mois et demi que les Templiers sont passés, je ne suis pas resté inactif pour autant. Je n'ai pas vraiment coupé, j'ai juste réduis la fréquence et la longueur des entraînements. J'ai tout de même participé aux Flambeaux le 15 novembre dernier pour le plaisir dans le but de suivre et d'encourager Philippe. Puis dimanche dernier j'ai pris part à mon 1er cross de l'hiver à Meudon pour faire du rythme dans l'optique de ma participation au Trail de Senlis dans l'Oise. 32 km. Pour la première fois je cours au dessus de 15 km/h de moyenne sur un parcours assez boueux. Satisfait du résultat sur ce genre de course qui reste relevée sur une distance courte à laquelle je ne suis pas habitué 8,2 km en 32min et 31 sec pour être précis.
C'est donc dans une bonne dynamique que je vais prendre part au Trail de Senlis où j'espère prendre au tant de plaisir que dimanche dernier.
J'ai oulbié aussi de dire que j'ai participé à mon 1er triathlon lors du Téléthon le samedi la veille du cross, bien sur sans enjeux mais avec la bonne humeur. 250 m de natation, 10 km de VTT extrêmement boueux et 3 km de course à pied en un peu moins d'1 heure. Très bonne expérience qui me rappel que je ne suis pas un nageur.
Pour finir je suis en train d'élaborer mon programme 2009 que je pense dévoiler dans quelques semaines.
Toutes les infos sur le Trail de Senlis : http://xtremchallenges.free.fr/

La Grande Course des Templiers 26/10/08

2008-11-09T21:01:00.001+01:00

Départ et arrivée à Nant (12)

Distances : 72 Kms
Dénivelé : 3200 m de D+

De retour des Templiers je tarde un peu à livrer mes impressions. Le temps manque un peu ces derniers jours.C'est donc dans une magnifique région aux portes des Cévennes que nous prenons Daniel, Cyril et moi le départ de ce légendaire trail.il est 5:15 qu'en le départ est lancé dans une grande ambiance, musique d'Era et fumigène nous filent des frissons, température proche de zéro et négative un peu plus haut vers les sommets. Nous quittons Nant à bonne allure et très vite le peloton de 2500 trailers s'étire sur la route s'élevant en direction de la Couvertoirade le spectacle est saisissant, voir ces 2500 frontales scintiller telles des lucioles en fil indienne, se croissant de lune et ce ciel étoilé, rien que cette image valait bien une participation.
La 1ère partie du parcours nous emmène à Sauclières, puis à St Guiral sur des portions de chemins assez roulants mais tout de même vallonnés sans grandes difficultés techniques. Les jambes vont assez bien, je perds le contact avec Daniel, je suis contraint à 2 arrêts aux stands lors des deux 1ères heures de courses. Le jour se lève et laisse place à un paysage magnifique tel que je l'avais imaginé au travers des nombreux récits que j'ai pu lire sur les Templiers. Les couleurs sont particulières tirant sur le sépia. La montée vers St Guiral marque mon esprit encore frais, le parcours passe non loin du sommet, enfin je crois. Cela fait 3:10 que je suis parti et j'attaque la descente qui nous emmène à Dourbies lieu du 2 ème ravitaillement (km 37). Daniel et Cyril doivent me maudire je leur avais juré que le second ravito se trouvait au 30 ème, 7 km ça compte !!! je vais me faire tirer les oreilles...
Je me sens bien, cela se passe sans encombre et je me fais plaisir dans la descente.
Il commence a y avoir du bruit, Dourbies approche avec son ravitaillement et son public nombreux et chaleureux, d'ailleurs je retrouve l'intégralité du groupe qui a couru la veille sur le Marathon des Causses et la Vo2 Trail, Jean-Luc, Jean-Pierre, Annette, Marie-Claire, Elisabeth et Hyacinthe. Cela fait du bien et bouste le moral. Les encouragements pleuvent, allez guillaume hop hop...Quelle bonne idée d'inscrire le prénom sur le dossard.

Après Dourbies les choses sérieuses commencent, la montée sur la Crête du Suquet précède la descente sur Trèves. La température commence à grimper, je laisse tombé les manchettes et le Buff au tour du cou. Le parcours devient beaucoup plus technique et accidenté, les descentes et les côtes sont beaucoup plus marquées que sur la montée de St Guiral. Il n'y a plus de répit, une descente raide succède à une montée tout aussi raide, c'est moins en douceur. Je commence à montrer des petits signes de fatigue mais rien d'alarmant le plaisir est encore entier. Nous traversons quelques forêts de hêtres piègeuses, le tapis de feuilles masque idéalement les pierres et martyrises un peu les chevilles.
Enfin, le ravitaillement de Causse Bégon se fait sentir, c'est un soulagement car maintenant je sais que je vais arriver au bout, de plus mon objectif de 8:30 est toujours accessible, je suis dans mes temps de passages prévisionnels, mais malgré tout je doute un petit peu je me sens un peu entamé, je pensais arriver un peu plus frais à Causse Bégon. Il reste 2 gros morceaux la montée de St Sulpice et la montée du Roc Nantais. Donc je me ravitaille correctement et repars en direction de St Sulpice tout se passe bien jusqu'au 1 er contrefort de cette montée infernale et là, la machine casse brutalement, je cale, plus rien, je suis essoufflé alors que le cardio m'indique le contraire, je me sens vraiment mal il me reste encore environ 14 km. Pour info j'avais prévu de mettre 1h35 entre Causse Bégon et Cantobre en réalité il m'en faudra 2:00 (5 km/h de moy), je suis en croustille, complètement à la ramasse, écoeuré par le sucré, je crois que je suis bien déshydraté. Je m'arrête plusieurs fois et repars encouragé par les coureurs qui me doublent. C'est vraiment dur, j'ai l'impression de divaguer, c'est un vrai calvaire, un cauchemar, quelle défaillance ! Enfin voilà la descente sur Cantobre et le dernier ravito. Ils ont eu la bonne idée d'installer des chaises, je vais me poser et bien boire. D'ailleurs je bois, je bois et rien a faire cela ne va pas mieux. J'ai l'impression d'être à la terrasse d'un café. Je refais le plein de la poche à eau et repars tant bien que mal, allez encore 8 km et la montée et descente du Roc Nantais là aussi j'explose mes stats prévisionnelles, plus 30 min par rapport aux prévisions, enfin je les avais oubliées depuis un petit moment ayant comme seul objectif de finir même si je dois piquer un roupillon, je finirais. Après de multiples poses j'en termine avec la montée du Roc Nantais bien heureux de trouver Jean-Luc un peu avant le sommet (il en a pas assez fait hier à la VO2, il a refait le Roc Nantais à l'envers), encore un petit effort et la descente se profil, je n'ai plus qu'à me laisser aller, à tomber dans les bras de Nant. Voilà les Templiers se termine, pas comme je l'avais imaginé mais heureux de trouver cette foule du pont jusqu'à l'arrivée. Mais que m'est-il arrivé, certainement pas assez bu lors des 4 ères heures, les arrêts aux stands ? En tout cas j'ai énormément appris sur ces templiers.

Allez le principal étant de terminer, malgré tout avec une petite déception et inutile de parler des impressions à chaud, ce qui est sûr aujourd'hui c'est que je veux y retourner avec une passion encore renforcée et l'envie de faire mieux que 9:44:42.

Et quand je disais en croustille !!

Bien heureux d'en finir. N'est ce pas ?

Pour finir un grand merci à toute la bande du Rumba pour les encouragements, petits plats et photos.

Chose est sûre c'est que je ne me souviens pas avoir mieux dormi que le soir après les Templiers.

Nous avons tous rempli notre contrat, zéro abandon, pas de blessés. Les objectifs temps ayant été plus ou moins réussis, nous avons passé un excellent week-end, prêt à recommencer. Alors à l'année prochaine.

Templiers 2008

2008-10-19T17:00:00.002+02:00

Vendredi je me rends à Nant dans l'Aveyron avec une petite brochette de coureur du club de Bois d'Arcy pour prendre le départ de la grande course des Templiers, Trail de 72 km pour 3400 m de dénivelé positif. Voilà 10 semaines que je prépare ce trail assidûment. Au programme de ces dernières semaines je me suis astreint 5 à 6 séances par semaine soit 6 à 10 heures d'entraînement.

A quelques jours de l'objectif, la pression monte doucement.
Je reviendrai sur cette course dans quelques jours pour vous faire vivre cette aventure et vous faire profiter de mon expérience.
Plus d'information concernant cette course sur : http://www.vo2.fr/templiers/
A bientôt.

Mondial de Trial 2008 à Maisse (91)

2008-06-28T23:00:00.000+02:00

Le 22 juin 2008 c'est déroulé le GP de France de Trial Moto à Maisse petite commune de l'Essonne.
Je suis venu avec quelques amis trialiste me rappeler

cette grande passion.
Les zones étaient très techniques, certains passages rendus impossible faute à l'orage tombé en fin de matinée.
Le GP a été remporté par Adam RAGA devant Toni BOU et Takahisa FUJINAMI.
Le trial est toujours aussi spectaculaire. L'objectif étant de passer les zones en posant le moins de pied possible.