Ma saison 2014 va démarrer, quel sera le programme ?

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Mars approche avec le printemps et un nouveau cycle de saison. C'est donc reparti pour 2014 avec une entrée en matière dans quelques jours sur le trail du Vulcain sur la distance du marathon le 2 mars prochain et si tout ce passe bien 15 jours plus tard je serai sur le trail d'Auffargis.
Pour la suite, incursion dans le monde du VTT le 13 avril sur le 100 km de la randonnée Jean Racine, je renouvelle l'expérience de l'année dernière pour engranger encore du foncier et me préparer pour de futurs défies. Retour au trail le 27 avril sur le Trail des Lavoirs, ce sera en relais et en équipe avec Rémy et Christophe aux couleurs de Rando Running Rambouillet. Début mai les 3 et 4 exactement  c'est "fait ce qu'il te plait" donc ce sera encore du VTT comme l'année dernière je vais renouveler c'est expérience riche en plaisir et partage sur le formidable site de la base de loisir de Buthiers pour les 24 heures de VTT en relais et par équipe, au menu des watts en des watts.
J'enchaine direct une semaine plus tard avec le Trail des forts de Besançon le 11 mai, c'est la sortie club nous serons environ 40 coureur du club, grosse ambiance au programme.
Enfin on rentre dans le lourd, le très lourd avec 5 semaines à ne pas louper où je prendrai part aux 3 jours Raidlight de Chartreuse du 29 au 31 mai. Et pour finir se premier semestre j'irai me courber l'échine sur le très beau parcours du Grand Duc de Chartreuse le 29 juin. Ce sera pour moi le moyen de prendre une revanche sur mon tour du Lac d'Annecy inachevé en 2011. C'est sûr j'aborderai ce défie avec plus de maturité et de modestie, la montagne se contemple et se respect. Voilà plusieurs années que je n'avais pas couché sur le papier un aussi beau et copieux programme, j'espère aller au bout de cette aventure. Devant un tel programme je n'irai pas chercher la performance, la performance sera d'aller au bout et l'essentiel sera donc de participer pour le plaisir, pour prendre du volume et ainsi être prêt pour le Grand Duc de Chartreuse, grand évènement qui constituera l'objectif de cet été voir de l'année 2014.

Petit récapitulatif :

2 mars : Trail de Vulcain 42 km,
16 mars : Trail d'Auffargis 30 km,
13 avril : La Jean Racine VTT 100 km,
27 Avril : Trail des Lavoirs Relais par équipe 67 km,
3 et 4 mai : 24 heures de VTT à Buthiers relais par équipe environ 400 km,
11 mai : Trail des Forts de Besançon 47 km,
29 au 31 mai : 3 jours de Chartreuse : 4,5 km + 20 km + 45 km,
29 juin : Grand Duc de Chartreuse trail de 82 km et 4 800 m de D+

Tendinopathie de la patte d'oie, la suite...

Voilà maintenant 4 ans que je vis avec cette pathologie et depuis quelques semaines voilà que sont revenus les sympthomes d'une légère inflammation de la patte d'oie. (sur la face interne du genou : par moment légère raideur, petite douleur diffuse, petite pointe, léger gonflement de la patte d'oie) Pourquoi ? La cause vient je pense de la semaine précédent la Bio Castor. Avant ces exercices d'orientations j'ai effectué le lundi un cross avec des pointes et donc sans semelles ortho, mes traditionnelles aller / retour au boulot en vélo, le vendredi une séance de karting d'une heure. Eh oui je suis assez grand sans être un géant mais dans un Kart les genoux me touches presque les oreilles, le soir 45 min de footing. Et puis les épreuves de la bio castor sur un sol boueux et instable. Le soir même de la dernière épreuve ma patte d'oie me faisait mal comme je l'avais écrit sur le blog. Du coup j'ai alléger le programme et les sorties pendant deux semaines. J'ai mis les cross de coté. Les départemantaux du 12 janvier entre parenthèse et les foulées du 8 ème auxquelles je suis inscrit = grosse incertitude. Il est vrai que je suis déjà tourné vers le coeur de la saison 2014 avec un gros morceau fin juin et des Trails de préparation avec notamment le 42 km du Vulcain. Pour ne plus gacher mes saisons, je suis à la recherche d'informations pour soigner durablement cette patte d'oie. Malheureusement cette pathologie n'est pas si connue que cela.
Des solutions il doit y avoir : La musculation, la proprioception, l'ostéopathie, podologie, les étirements ces exercices, comment, quand ... ? Quelques pistes :

http://www.vmqca.qc.ca/chroniquessante/2009/01/20090112.pdf
http://letrailerdesbois.nuxit.net/php/ltdb/C6/C6.6.php?titre=La%20tendinite%20de%20la%20patte%20d___oie

http://www.u-run.fr/8320-tendinopathie-de-la-patte-doie

http://www.genou-hanche.com/pdf/11-tendinite-interne-du-genou-patte-d-oie.pdf

http://www.osteopathie-sante.com/Files/la_tendinite_de_la_patte_d_oie.pdf

Tout Azimut - Bio'Castor 2013

Etape 1 - VTT'O 25 km circuit A : Un bon après-midi en forêt avec de la boue va rendre cette première étape exigeante. Au programme 28 balises à trouver disséminer en forêt de Marly entre Feucherolles, Chambourcy et ST Nom la Bretèche. Les balises s'enchainent bien pas d'erreurs peut-être quelques options discutable, mais je ne préfère pas prendre de risque en privilégiant les chemins les plus directe peu importante la difficulté. Résultat je prends la 8ème place scratch de la journée et la 4ème place du classement provisoire de la Bio'Castor. Très bonne journée je n'en espérait pas tant. Etape 2 - C'O 22 km circuit A : Rebelote, mais là c'est un départ groupé tous circuits confondus donc on se croirait au départ d'un trail, ça part vite. Au programme 30 balises et aujourd'hui pas de grosse erreur mais je perds 5 min bêtement sur la balise 13, j'ai du faire face à une amnésie passagère, alors que je filais bon train vers cette balise j'ai été pris d'un doute et j'en ai perdu le file. 28 km couru, ça commençait à être dur. Je prends la 14ème place du scratch A et la 5ème place sur la Bio et pour finir sur les 2 jours la 4ème des rescapés de la Bio'Castor. Je me suis surpris sur ce week-end, et j'en ai surpris mon genou gauche visiblement il n'est pas content ce soir. j'espère que cela va passer et ne pas revivre le cercle de la blessure.