Tendinopathie de la patte d'oie, la suite...

Voilà maintenant 4 ans que je vis avec cette pathologie et depuis quelques semaines voilà que sont revenus les sympthomes d'une légère inflammation de la patte d'oie. (sur la face interne du genou : par moment légère raideur, petite douleur diffuse, petite pointe, léger gonflement de la patte d'oie) Pourquoi ? La cause vient je pense de la semaine précédent la Bio Castor. Avant ces exercices d'orientations j'ai effectué le lundi un cross avec des pointes et donc sans semelles ortho, mes traditionnelles aller / retour au boulot en vélo, le vendredi une séance de karting d'une heure. Eh oui je suis assez grand sans être un géant mais dans un Kart les genoux me touches presque les oreilles, le soir 45 min de footing. Et puis les épreuves de la bio castor sur un sol boueux et instable. Le soir même de la dernière épreuve ma patte d'oie me faisait mal comme je l'avais écrit sur le blog. Du coup j'ai alléger le programme et les sorties pendant deux semaines. J'ai mis les cross de coté. Les départemantaux du 12 janvier entre parenthèse et les foulées du 8 ème auxquelles je suis inscrit = grosse incertitude. Il est vrai que je suis déjà tourné vers le coeur de la saison 2014 avec un gros morceau fin juin et des Trails de préparation avec notamment le 42 km du Vulcain. Pour ne plus gacher mes saisons, je suis à la recherche d'informations pour soigner durablement cette patte d'oie. Malheureusement cette pathologie n'est pas si connue que cela.
Des solutions il doit y avoir : La musculation, la proprioception, l'ostéopathie, podologie, les étirements ces exercices, comment, quand ... ? Quelques pistes :

http://www.vmqca.qc.ca/chroniquessante/2009/01/20090112.pdf
http://letrailerdesbois.nuxit.net/php/ltdb/C6/C6.6.php?titre=La%20tendinite%20de%20la%20patte%20d___oie

http://www.u-run.fr/8320-tendinopathie-de-la-patte-doie

http://www.genou-hanche.com/pdf/11-tendinite-interne-du-genou-patte-d-oie.pdf

http://www.osteopathie-sante.com/Files/la_tendinite_de_la_patte_d_oie.pdf

Tout Azimut - Bio'Castor 2013

Etape 1 - VTT'O 25 km circuit A : Un bon après-midi en forêt avec de la boue va rendre cette première étape exigeante. Au programme 28 balises à trouver disséminer en forêt de Marly entre Feucherolles, Chambourcy et ST Nom la Bretèche. Les balises s'enchainent bien pas d'erreurs peut-être quelques options discutable, mais je ne préfère pas prendre de risque en privilégiant les chemins les plus directe peu importante la difficulté. Résultat je prends la 8ème place scratch de la journée et la 4ème place du classement provisoire de la Bio'Castor. Très bonne journée je n'en espérait pas tant. Etape 2 - C'O 22 km circuit A : Rebelote, mais là c'est un départ groupé tous circuits confondus donc on se croirait au départ d'un trail, ça part vite. Au programme 30 balises et aujourd'hui pas de grosse erreur mais je perds 5 min bêtement sur la balise 13, j'ai du faire face à une amnésie passagère, alors que je filais bon train vers cette balise j'ai été pris d'un doute et j'en ai perdu le file. 28 km couru, ça commençait à être dur. Je prends la 14ème place du scratch A et la 5ème place sur la Bio et pour finir sur les 2 jours la 4ème des rescapés de la Bio'Castor. Je me suis surpris sur ce week-end, et j'en ai surpris mon genou gauche visiblement il n'est pas content ce soir. j'espère que cela va passer et ne pas revivre le cercle de la blessure.

J'ai rechaussé les pointes, cross du pays de l'Ourcq 2013

Je profite d'un  petit week-end en famille pour prendre part au cross du pays de l'Ourcq tout proche. Qui dit week-end en famille dit bons petits plats...cela ne va pas m'empêcher de courir... La course sénior espoir et junior clôture cette belle matinée. Le soleil a décidé de nous rendre visite en ce 11 novembre et nous allons pouvoir en plus profiter des encouragements des jeunes crosseurs du matin. L'organisateur, l'Athlétique club du pays de l'Ourcq propose un beau parcours dans le parc du Gué-à-Tresmes de 2,8 km à parcourir 3 fois, 2 bosses de 100 m, un long fau plat et quelques belles relances, le terrain est très meuble mais pas de boue. Nous ne sommes pas très nombreux, environ 25 et je sais que sur les cross même si nous ne sommes pas nombreux c'est souvent une affaire de spécialistes alors je me m'éfie. Malgré un bon échauffement, il m'est un peu difficile de me mettre en route. Après un premier tour de placement je sens que les jambes commencent à revenir, j'en profite pour emtamer ma remonté. Et même à l'issue du second tour nous sommes encore 3 ( dont 2 coureurs de Coulommier) à jouer la place de cing, en fait je n'en sais rien mais c'est le résultat qui va me le dire. Puis dans le dernier tour, alors que les 4 premiers sont loin devant et largement hors de portés, je suis à la bagare avec Damien (CBA). Je prends les commandes et je profite des bosses et de l'une des descentes moins prévisible pour porter mes attaques. Sauf que cela nécessite de freiner un peu plus fort pour aborder l'épingle en dévers mais ça ce passe bien. Je fini par prendre le dessus et coupe l'arrivée en 5ème position en 30'18 soit 15,4 km/h de moyenne. Ce résultat me permet de monter sur la 3 ème marche du podium sénior, victoire scratch pour le local Florian Framboisier et en Sénior d'un certain Eric Leblacher (ex pro à la FDJ en cyclisme sur route, Eric avec qui j'avais eu le plaisir de partager une échapée il y a 15 ans sur une course pas très loin d'ici à Mary sur Marne). Pour aujourd'hui c'est un bon résultat. les sensations sont assez bonnes mais il me manque un petit truc encore. Je crois savoir ce que sait... Prochaine course dans un autre registre La Bio CASTOR, c'est le samedi 16/11 avec 25 km de CO VTT et le dimanche 17/11 avec 22 km de CO à pied.

Trail des 7 Hameaux - 20 octobre 2013 - 27 km au coeur de la baston...

Photos Fred sur Picassa- Cote de la Goutte d'or
Christophe et Rémy, j'arrive en 3ème plan...

 J’ai vendu chèrement ma peau, vous me direz c’est normal : qu’est ce qu’un « coureur des bois » ? Vous ne le savez pas ? La suite vous donnera un aperçu.
De la vallée du Rhodon à la vallée de la Mérantaise.
Au milieu de ces 500 individus, ça commence par un départ rapide. Je me place au plus prêt de la tête de course. Quelques centaines de mètres et les frères DUHAIL sortent du rang assez rapidement, ils sont, un ton au dessus. Mais derrière c’est assez homogène, ça ce tien à pas grand chose. Alors, je décide de prendre des risques pour voir où cela va m’emmener et essayer de tirer mon épingle du jeu. L’entrainement va-t-il payer ?
Le début de course, c’est dur, je souffre et je trouve que ce n’est pas du tout naturel. Pourtant je m’accroche au sein d’un petit paquet d’environ 6 coureurs parfois parsemé et recomposé notamment à Port Royal à la faveur d’une zone de flou, nous ne savons pas trop quelle direction choisir. Une rubalise en face et une autre au loin à gauche ? Enfin nous repartons sur le bon chemin sans avoir coupé au contraire, j’ai même fais un petit aller retour d’une centaine de mètres alors que j’étais sur le bon chemin semble t’il. Ils auront leurs importances…


Encore une place de perdue, moi en second plan. Je suis cramé !

Après Port Royal, c’est le chemin Jean Racine, je connais assez bien ce secteur pour m’y entrainer la semaine. Je connais cette trace sur le bout des doigts même de trop... Pris dans mon élan dans se fameux mono trace qui serpente entre les trous d’obus, je traverse un chemin puis le fossé tel un chevreuil et butte contre un chêne fraichement abattu. Demi tour pour reprendre le bon chemin, entre temps trois coureurs sont passés et disposent de près de 30 secondes d’avances, je suis 6ème. Je m’en veux terriblement car je n’aurais pas du faire cette erreur. Enfin, il faut repartir au combat et reprend le rôle du chasseur. Seulement, l’écart grandi et doit avoisiné la minute. Derrière mon compagnon d’infortune marque le pat, suivent d’autres coureurs, les écarts restent faibles. La partie qui nous mène jusqu’à Voisins est roulante et n’est pas à mon avantage. Je ne me retourne plus, il reste environ 10 km. Arrivée dans une partie sinueuse et bosselée, quand je demande à un bénévole si le groupe de trois est loin, elle me dit non. Quelques hectomètres plus loin je suis sur leurs talons et à la faveur d’un gros talus je les aperçois.
La vallée de la Mérantaise, l’épilogue…

Philippe à la rescousse reste 500 m, aller, hop, hop, hop...

Je fais la jonction en abordant la descente et attaque de suite profitant de mon élan, sans creuser je maintiens mon effort et aborde en tête la première des 4 cotes de ce final haletant. A mon rythme je creuse vraisemblablement un écart, je ne me retourne pas. 2ème bosse à Magny Village petit écart d’à peine 10 secondes, c’est dire si c’est serré après 24 km. Je poursuis mon effort, le tout pour le tout on m’a annoncé 3ème et l’idée de faire un podium me motive. 3ème bosse qui mène dans le très beau Bois des Roches, l’écart se maintien, je suis à fond. Derrière Christophe et Rémy reviennent dans la partie boueuse, je m’attendais pas à trouver au tant de boue, mon mètre quatre vingt quatre et mes 80 kg ne m’avantagent pas dans cette partie de patin à glace. Au bord de l’asphyxie je les laisse filer de quelques secondes. 4ème et dernière cote du final « cote dite de la Goutte d’or » ce n’est pas une blague. Je m’arrache comme je peux, dans un état de souffrance comme je n’en ai pas connu depuis quelques années, je me hisse et pousse sur mes jambes tout ce que je peux. J’arrive à refaire une partie de mon retard, mais je suis au bout du bout, à l’agonie, et finalement mis à mort par un autre coureur qui revient comme une balle en cette fin de course. Je vais perdre 3 places en un seul kilomètre malgré les encouragements de quelques amis, j’hurle. Mais je me suis battu comme un beau diable, je l’ai vendu chèrement. Finalement je fini 6ème en 02:16 :26 et hélas à 35 secondes du podium. Petite déception mais au combien content d’avoir participé à une telle bagarre sur ce beau circuit. Je ne m’attendais pas à être à ce niveau. Résultats : http://www.traildes7hameaux.fr/

Impérial Trail de Fontainebleau 37 km - 2013

Ce matin j'ai une âme de guerrier, je décide de faire le départ quitte à être à la ramasse. Alors c'est parti j'y vais, je me hisse en tête de course sur ce parcours semé d'embuches. Les 5 premiers kilomètres sont parcourus à près de 13,5 de moyenne. Ça va un peu vite, je le sais et je réduis un peu l'allure. Je suis encore 3ème avec un duo en ligne de mire. La suite, je rétrograde doucement et trouve enfin un rythme de croisière plus raisonnable. Déjà, depuis le 3ème km nous zigzaguons entre les coureurs du long partie 15 min avant nous, je sais que cela va se compliquer au fil des km. Au 18ème km je suis 7ème avec 3 coureurs 100 m devant moi sur lesquels je commence à revenir, c'est bon ça ! Mais un peu plus loin je fais une petite erreur de parcours et perds bien 4 min. Je redouble quelques coureurs doublés un peu plus tôt, mais là c'est un peu plus dur. Un passage dans les rochers autour desquels on tournicote et puis d'un coup plus de trace, encore égaré, bon là le moral en prend un coup et les jambes sont un peu moins efficaces. Ce n’est pas fini je vais m'égarer une 3ème fois, jamais 2 sans 3 ! A chaque fois c'est 2 à 3 min de perdu. Arrive notre dernier ravito 28ème km, je m'y arrête et repars en marchant engloutissant : fromage, cake aux lardons, chocolat, pain d'épices... sûr que quand tout ça sera passé j'aurais des ailes. Reste alors 8 km, je me force à courir, c'est dur, les jambes me font mal. Ainsi je ne pense plus qu'à l'arrivée. Elle approche et sur les 3 derniers km j'arrive à grappiller quelques places, sans doute l'effet du goûter de tout à l'heure. Je finis 17ème en 3H49 bien heureux d'en finir, ouf ! Bien loin du chrono réalisé en 2010 sur cette même course en relais avec Danielo. J'étais en pleine préparation Templiers et j'étais en forme. Ça va revenir...

Raid Vexin Seine Aventure 2013 (RVSA) 24 heures non stop au score...

Pour une reprise après ma blessure au mollet je participe à mon premier Raid de 24 heures. J'en ai eu l'idée et Cyrille m'a rejoint dans cette aventure par équipe unique en Ile de France, c'est le premier raid multi activité de cette dimension organisé dans notre région.
Heureusement Cyrille à une solide expérience ce qui permet de partir en confiance.
Au programme 145 balises à trouver avec cartes et boussole voir avec la mémoire, toutes disséminées entre le Val d'Oise et l'Oise, la base de loisirs de Cergy et le Vexin. A pied, à VTT, beaucoup de VTT, un peu en canoë et des épreuves de tirs pour gagner des indices : tir à l'arc et tir à la sarbacanes et pour finir une épreuve Fun une belle Tyrolienne.
Résultats : 185 km de VTT, 45 km de course à pied et 1 km de canoë et enfin 117 balises de trouvées.
A la clé une 5ème place, les premiers auront totalisés 129 balises.
Au bout de 12 heures de raid 4 équipes dont la notre se tenaient dans un mouchoir de poche. La lucidité et la fraîcheur auront permis au futur vainqueur de réaliser des écarts.
Une belle aventure magnifiquement orchestré par l'équipe FUN EVENT'S, de beaux souvenirs et de la confiance pour la suite.

Marathon de la Transju'trail 2013

Sur un parcours encore enneigé je prends la 76 ème place en 04:34. Très loin du vainqueur du jour Arnaud Perrignon en 03:14. Une sortie club très conviviale.

Défi Raid Up 2013 - jardinage au programme



Section B&R - photo organisation Raid Up



C'est fait et déjà depuis 3 semaines. Avec Romuald (équipe Les coureurs des bois) nous avons pris part au Défi Raid Up, petit Raid Multisports en forêt de Rambouillet. Une épreuve 100 % orientation et suivi d'itinéraire sur carte IGN et IOF. Au programme : de la course à pied, VTT et Bike & Run.

Coté météo, coup de chance, juste le temps de l'épreuve le ciel a décidé de ne pas nous tomber sur la tête.

L'épreuve commence par une petite CO à pied avec 6 balises pour 5 km environ, sur cette CO et seulement celle-ci l'équipe peu se séparer. Nous sortons de la CO assez bien mais au moins déjà à plus de 5 min des premiers.

Après une rapide transition nous partons en Bike & Run avec road book, notre rythme effréné nous permet de reprendre quelques places sur cette boucle de 8 km, à noter la disparition d'une balise.

Bien partis, nous partons sur le VTT'O, et là va commencer une longue séance de jardinage...

Nous partons assez bien, Romuald est d'abord victime d'une crevaison dans une descente, nous réparons assez rapidement. Nous passons la 1ère balise, j'ai pourtant un plan en tête mais je vais me laisser distraire par d'autres équipes et je ne sais pour quelle raison je vais changer mon plan, si bien que je fini par perdre le fil. Je finis par ne plus savoir où nous sommes situés, ça c'est la grosse tuile, pas fier. Nous finissons par nous retrouver grâce à l'aide d'un promeneur, j'étais partis assez loin !?

Bon c'est reparti, je suis de nouveau dans ma carte les balises se ramassent à la pelle.

Nous arrivons sur la section de CO sur carte IOF 14 balises et 9 km. Là, il me semble que la barrière horaire est fixée à 15:30, cela nous laisse beaucoup de temps pour la CO. Eh là, je doit dire que la CO requiert de l'entraînement  pour travailler les automatismes, résultat nous butons particulièrement sur la balise 12 je crois. Nous allons  ainsi jardiner au moins 30 min au tour avant de me décider à revoir "le point d'attaque" et bingo en 30 secondes nous la trouvons, grrr ! je suis têtu. La suite n'est pas très glorieuse, tout ce jardinage m'a fatigué. Nous finissons enfin cette CO, et là, au moment ou nous rendons le carton de pointage, j'apprends "enfin nous" que la barrière horaire est située non pas à l'issue de cette CO mais après la suivante, merde !

Il nous reste très peu de temps pour rejoindre le point avant la barrière horaire du coup nous sommes contraint de chuinter une partie du VTT en suivi d'itinéraire ce qui nous vaudra 2 heures de pénalités auxquelles s'ajouteront celles de la CO,  pour les 10 balises que nous sommes contraints de laisser, ce sont 7 heures de pénalité que nous allons prendre, bouhhhhh !
Nous ne sommes pas seul dans le même cas, enfin résultat des courses nous finissons 17 ème sur 32 équipes classées. Eh oui j'ai complètement zappé l'aspect stratégie. Cela s'imposait suite aux erreurs d'orientation, donc double peine. Cela dit très belle épreuve et cela permet de renouer avec l'orientation, très bon moyen d'entrainement et surtout très ludique jusqu'à en perdre toute notion de temps .)

24 heures de Buthiers 4 et 5 mai 2013

de gauche à droite : Sylvain, Romain, Antoine et Guillaume

Les Mousquetaires Éclopés portaient bien leur nom, une 12 ème place au scratch et une 6 ème place dans la catégorie des équipes composées de quatre hommes. Vous pouvez accéder au classement et à toutes les statistiques de la course ici. Temps au tour, moyenne par coureur, moyenne par équipe vous saurez absolument tout, grâce au système de chronométrage électronique du type sports trident utilisés sur les courses d'orientations. Deux points de contrôles sont ainsi installés sur le circuit.

Alors qui compose cette équipe d'Éclopés :
Il y a Antoine, Romain, Sylvain et moi bien sur. Les éclopés, c'est vrai que cette équipe à même eu du mal à se former tant les blessures sont venues contraindre sa formation. Genoux pour les uns, déchirures pour d'autres et j'en passe. D'ailleurs, tout juste 3 semaines avant le rendez-vous lors de la Jean Racine je me suis abîmé une cote. Après mettre résolu difficilement à couper 8 jours, j'ai pu récupérer une cage thoracique digne de se nom.

Antoine !

Nous sommes enfin quatre, et bien non, c'était sans compter la fougue ou la mal chance de mes jeunes coéquipiers dont je ne connaissais qu'un seul de ses fifrelets. Thibaud, mais lui à jeter l'éponge quelques jours avant l'aventure. La faute à une fracture de l'un de ses 10 doigts, il faudra qu'il pense à arrêter le ski celui là. Pas grave Sylvain le remplace.
Je pars pour Buthiers redécouvrir ce magnifique site. J'avais laissé ces rochers auréolés d'une 3 ème place au championnat d'Ile de France de VTT dans la catégorie Espoir, 11 ème Scratch, une qualification pour les Championnats de France à la clé. Je crois si mes souvenir sont bons que c'était en 1997. J'y retrouve mon équipe plus les autres coureurs des équipes Mousquetaires, la compétition entre coureur des équipes Mousquetaires... "Grosses Mines", Éclopés , "Coolos" ou encore "Courageux" du coup c'est bien une dizaine voir une quinzaine de personne que je retrouve.
J'ai à peine le temps de faire connaissance qu'il faut préparer le bivouac pour la nuit, montage de tente, duvet matelas...

Romain !

Il est 14:15 le départ dans 45 min, il faut rapidement reconnaître le parcours. Nous partons tous les 4 Éclopés. Le temps passe et je suis désigné d'office pour lancer les hostilités. C'est moi qui ouvre le bal, je fais le départ. Ouh lalala ! La pression monte. Du coup je me hâte de finir se tour de reco car l'heure approche. Ah oui très beau parcours, un vrai parcours de VTT, 80 % de monotrace et 100 % chemin avec des virages en vois-tu en voilà, des passages techniques c'est que du ludique, du pilotage en somme. Il y a même un petit morceau de plaine pour bourriner. Le circuit fait 8,8 km pour 180 m de D+, ça me plaît.
J'arrive tout juste sur la grille et me place devant en 1ère ligne. Il était temps ! il est 14:55 à ma montre.
Pas encore 15:00 et 14:57, il fallait être en avance, on part pour 24 heures !
C'est un départ lancé, et à très bonne allure, une vrai mobylette le gars d'Epsrit Raid devant ! Après un bout de plat, de descente et de plat, je me place dans les 15 premiers au pied de la bosse, les pneus bourdonnes, puis le gars s'écarte pour laisser la meute s'expliquer. Ça commence par un sprint en cote, après il sera dur de doubler. En haut de la bosse je dois être 8 ou 9, j'ai de bonnes sensations et je gère mon effort, l'intensité est réelle et me rappelle de vieux souvenir, ça roule fort voir très fort devant, les motos n'ont qu'à bien se tenir. Ma gestion de ce premier tour et de ce premier relais me permet de hisser l'équipe au 6 ème rang. Je sens mes coéquipiers presque surpris, la pression est maintenant sur leurs épaules. Lecoureurdesbois avec ses poils aux pattes il arrache. toutes les Stats des Eclopés sont ici

Sylvain !

C'est au tour de Romain puis d'Antoine, mais Put'... ont est bon nous sommes toujours dans les 10 premiers et nous maintenons la pression sur l'équipe les Mousquetaires à Grosses Mines. Sylvain part mais nous savons que Sylvain va gérer comme il peut. Sylvain c'est fait une déchirure du mollet à la Frapadingue il y a un mois, et il a mal. C'est pas grave on va faire le boulot pour limiter la casse.
C'est déjà mon tour, nous avons rétrograder à la 18 ème place. C'est dur de repartir même si j'ai fait tourner les jambes, les 3 premiers kilomètres sont assez difficiles puis je finis par dérouler jusqu'à une section de portage située sur la fin du circuit, un rocher à escalader, et là je ne sais pas comment je fait, un peu dans la cohue et la précipitation car des petits bouchons se formes. En courant à coté du vélo ma cuisse droite tape violemment dans ma selle, hum ! la bonne béquille ! je passe en 29'51'' et donne le relais. Je peine vraiment à marcher, je me demande même si je vais pouvoir continuer je ne peu plus plier la jambe ! J'applique un baume contre les coups et je masse. On verra bien.
Ça tourne et c'est encore à moi, déjà, cela passe assez vite.
Durant les poses nous passons notre temps à grignoter et à suivre en direct les écarts et performances des équipes adverses grâces à la mise à jour instantanée du site internet, c'est génial, mais j'ai mal. Bizarrement sur le vélo, ça passe, heureusement que je ne cours pas.

lecoureurdesbois !

Notre classement se stabilise au tour de la 12 ème place. Les relais s'enchaînent et nous commençons à échafauder la stratégie pour la nuit. Au final l'équipe se séparera en 2 vers minuit. Moi et Romain allons assurer la première très grosse partie de nuit alors que Sylvain et Antoine parte se coucher. Je me sens vraiment bien hormis cette douleur à la cuisse dés que je quitte le vélo, je boite !
Avec Romain nous enchaînons les tours, à tour de rôle et cela passe super vite la nuit. L'ambiance est particulière, des bougies ont été posées à quelques endroits stratégiques.
A fond les gamelles dans la nuit noire seulement éclairé par le halo de notre phare, pourvu qu'un Sanglier ne s'invite pas à la course. Mais un peu déçu par l'éclairage que j'ai emprunter, l'éclairage est au top mais se sont les batteries qui ne vont pas tenir leur niveau de prestation attendue tempi nous faisons avec.
Il y en a qui doivent rouler avec une centrale nucléaire sur le vélo tant ils éclairent fort.

pointage n°2

4:50 du mat', après un dernier relais, une douche et quelques nouilles je me couche. Je les entend plus les rigolos d'à coté, il doivent dormir, ouf. Je parviens à somnoler 30 min puis je reste couché en écoutant les bribes de conversations lointaines.
7:15 je me lève, m'habille un café, Antoine me demande si je suis près à repartir. Ok pas de problème. Il n'est pas encore 8:00 et je repars à l'attaque, nous sommes à peu près 10 ème et à la bagarre pour la 5 ème place dans notre catégorie, la 4 ème place semble même encore accessible. Je repars au taquet flanqué de Maxime coureur de l'équipe Grosses Mines, à deux l'on va se tirer la bourre idéal pour un réveil musculaire, résultat un chrono inférieur à 30 min, c'est reparti, comme quoi une courte  pose fait du bien. dés lors nous reprenons notre cadence de l'équipe de jour, retour à quatre. Relais à Romain.
Romain revient avec la tête des mauvais jours, l'éclopé à une douleur au genou qui se réveille, c'est pas bon il est bougon, il s'installe et déjeune des céréales.
Les relais s'enchaînent presqu'au même rythme que la veille, notre équipe marque le pas, ou se sont les autres équipes qui lancent leurs va tout, un peu les deux peut-être. Moi je me sens bien et hésite à doubler un relais, dommage, alors que je donne mon relais je loupe mon freinage et part faire un soleil. Une douleur que je n'avais pas connu depuis longtemps, 9 ans très exactement, 9 ans que je ne m'étais pas déboîté l'épaule, c'est la gauche. Je me relève l'épaule déboîté, très en colère à près moi. Cette chute aurait vraiment pu être évité. Après quelques mouvement je parviens à la remettre en place. J'étais coutumier du fait, mais après 9 ans cela est un peu moins élastique et assez douloureux, mais je suis bien chaud. A ce moment, je me remet à penser aux raisons pour lesquelles je faisais pédale douce depuis tout ce temps là. 2004, 4 luxations de l'épaule plus quelques cotes de cassées, opération de l'épaule droite en 2005, je m'était calmé et m'était dirigé doucement vers la course à pied. Je comprend mieux maintenant.


La nuit à la sortie du bois...

Retour sur la Course, je zappe les kinés (on m'invite à attendre alors que je viens de me déboîter l'épaule...) pas grave je me connais tout est en place, je rejoins mon groupe leur annonce la mauvaise nouvelle, je les rassure, je continue.
Romain, Antoine, Sylvain, nous avons inversé les relais pour soulager Sylvain, c'est encore à moi. Je repars prudemment pour tester l'épaule, ça pique surtout dans les virages à droite. Finalement je fais une fringale dans le dernier tiers du circuit, je n'avais pas encore déjeuné et avec la chute il y a eu une surconsommation d'énergie, je fais tout de même un chrono de 31'51''.
Nous attaquons maintenant le final, le classement général hormis la 1ère place s'excite, ça change à tous les tours. Les spécialistes ont gardés des forces ?
Enfin, un enchaînement de relais stratégique s'opère dans notre équipe avec Antoine Sylvain Romain puis à nouveau Antoine avant de me laisser la place, pour peut-être enchaîner 2 tours ou laisser le dernier tour à Sylvain. En attendant mon tour je me refais une santé en bouffant tout ce qui traîne. Ça va beaucoup mieux je repars bien motivé pour 1 ou 2 tours. Nous sommes 13 ème au général et 7 ème dans notre catégorie. Je suis que dans le début de mon 1er de mes 2 derniers tour mais je me sens encore bien et je sais que je vais enchaîner 2 tours donc finir mon avant dernier tour avant 15:00 pour pouvoir repartir. C'est ce que je fais et je ne lâche rien dans le dernier tour, finalement nous gagnons une place au classement scratch et par équipe, ce qui n'est pas mal du tout. 42 tours en 24:25:33 soit 373,8 km. les classements
Une belle expérience, avec une belle équipe une très bonne organisation sur un site magnifique. Bon la météo a été à nos cotés heureusement sans toutefois être transcendante. Mais il n'y a pas eu de pluie.

24 heures de Buthiers VTT avec Esprit Raid 4 et 5 mai 2013

Lecoureurdesbois encore sur le vélo, plus que quelques heures avant le départ.
Vous me retrouverez dans l'équipe "Les Mousquetaires Eclopés".
Pour suivre la course 2 solutions :

• vous déplacer à Buthiers sur la base de loisirs départ de la course à 15:00 jusqu'au lendemain même heure. la base de loisirs
• et si vous ne pouvez pas vous déplacer vous pourrez suivre la course en direct depuis le site internet de l'épreuve qui a mis en place un système de chronométrage avec des puces électronique, donc le site c'est 24 heures de Buthiers, vous pouvez en suite sélectionner l'onglet de votre choix Equipes, Coureurs, point course, classements...

A demain !

La Jean Racine VTT 2013

Pour changer un peu, me voilà au départ d'une rando, la plus grande rando VTT d'Ile de France si j'en crois les écrits.
Concernant les conditions météo, Météo France nous promet une journée très ensoleillée et chaude avec près de 24 °C, imaginez-vous la veille nous avons péniblement dépassé 10 °C et il y a quelques jours nous dépassions pas les 5 °C. De l'hiver à l'été, et le printemps dans tous ça ?
C'est avec  trois compères que nous partons à l'assaut du parcours de 100 km et ses 2800 m de dénivelé positif.
Vue la pluie tombée toute la semaine je m'attendais à rouler dans la boue, mais à ce point c'est une surprise. Les chemins ressemblaient d'avantage à des ruisseaux.
C'est d'ailleurs la boue plus que la difficulté du parcours qui va user les organismes, pourtant le parcours est déjà très exigeant par ses nombreux raidillons. Vous l'aurez compris la boue omniprésente va mettre à mal les organismes et la mécanique. Mécanique qui faillit coûter la patte de dérailleur à Jérôme, c'était sans compter sur nos talents de forgerons, Jérôme pu repartir mais il n'avait plus le droit de mettre le 32 dents à l'arrière. Le reste fut plus ou moins difficile, les Vaux de Cernay auront finalement eu raison de mes compagnons.  Je tente de faire durée le plaisir, j'ai encore de l'énergie à revendre. Je prolonge et continu sur le parcours de 100 km. Mais vraisemblablement, au niveau de Maincourt je me trompe de chemin et j'en oublie la boucle du Mesnil Saint Denis. Je m'en aperçois un peu tard et je suis déjà à Milon la Chapelle. Je reviens un peu sur mes traces pour reprendre le parcours en direction de Chevreuse. La montée du Château de la Madeleine avalée, je suis arrêté quelques hectomètres plus loin par de terribles crampes. Comme par hasard, les deux jambes en même temps. Quelques étirements et il ne me reste plus qu'à me laisser glisser jusqu'à Saint Rémy pour une arrivé sur le salon où j'ai le plaisir de retrouver mes proches, Aurélen tente un saut grâce au tremplin et aterrit en douceur sur la structure gonflable. Ainsi s'achève cette dure journée avec 90 km au compteur et environ 8 heures passées sur le vélo.

Je relais ici une vidéo glanée sur Youtube de cette édition, on y retrouve forcément le passage mythique à la boue orange sur les hauteurs de Bure sur Yvette je crois ?

Quelles seront les course en 2013 ?

Cela ne tient qu'à un fil...

Voilà le printemps, l'araignée tisse sa toile et je tente de l'imiter. Fil après fil je construis cette saison 2013, mais est-ce que se sera solide ?

L'hiver fut long voir très long, des flocons nous ont rendu visite encore hier, longue fut la réflexion et la remise en question.

Donc 2013, comme je l'ai déjà indiqué sera sous le signe de la diversité au tour de deux fils conducteur la course à pied pour pas changer et le cyclisme avec le retour du VTT à un échelon nettement supérieur enfin comme un retour au source en somme.

Alors en 2013 que se passera t'il :

14 avril : La Jean Racine VTT - Rando de 102 km avec 2 830 m D+ dans les Yvelines. Eh oui une rando longue distance pour se remettre en jambes. Le VTT c'est bon, vraiment trop bon. Les sensations du trail avec une pointe de pilotage plus, ces deux sports sont pleins de similitudes. Mais que le VTT est dur quand on met les Watt, je ne m'en souvenais plus.

04 et 05 mai : Les 24 heurs de Buthiers VTT en équipe de 4 avec l'association Raid Up. Voilà une belle proposition que je n'ai pas mis longtemps à accepter. Un parcours somptueux sur la base de loisirs de Buthiers. La gestion de la nuit, des forces et des relais de l'équipe sera une belle expérience. Et puis cela me rappellera un championnat d'Ile de France de VTT sur ce site, ça commence à dater un peu, 1997 ? 3 ème en Espoir...

19 mai : Raid Multisport - Défi Raid Up dans les Yvelines, pareil ici encore un retour au source car bien avant de faire du trail, j'ai fais quelques Raids Multisport.

02 juin : La TransjuTrail, ce n'est pas sûr encore, j'attends de voir comment se passera le mois d'avril et la préparation trail, pas de pression, pas d'inscription mais il faudra allonger les sorties CAP sans tarder. A voir au mois de mai, j'aimerai bien faire le le 36 km avec 2 000 m de D+.

21 juillet : Le Trail du Caroux à Mons la Trivalle dans l'arrière Pays Héraultais. Un trail de Montagne à 1 000 m d'altitude loin de la mer, mais pas si loin que cela puisque du haut du Caroux, on la voit scintillée. Un parcours très technique de 34 km avec 2 000 m D+, un vrai bol d'air avant de plonger dans les gorges d'Héric.

La suite vraiment au conditionnel :

Fin Septembre : L'Impérial Trail de Fontainebleau, le 36 km est ses 850 m de D+ m'iront parfaitement.

Octobre une épreuve combiné VTTet Trail, un Raid ou encore un Trail je ne sais pas ???

Et pourquoi pas un hiver studieux avec des cross ???

Aller Hop hop hop, l'araignée tisse la toile.

l'heure du bilan, il était temps !

2012, une année riche comme un bon cru.

Une bonne préparation de la vigne en hiver et des vendanges réussies auront fait de l'année 2012 un excellent cru malgré les petites blessures.


Alors je ne regrette pas du tout ce petit intermède hors des sentiers, l'année 2012  fut consacrée à la route hormis les cross de préparation, une première pour ma part.
Un record début février 2012 sur 10 km aux foulées de Vincennes en 36'46'' puis sur le semi de Rambouillet en 1'19'42'' avec un kilométrage moyen mensuel inférieur à 150 km !
Un milieu de saison un peu gâché par la tendinite à la patte d'oie et un coup de fatigue en juin.
Et enfin, le coup d'accélérateur en juillet pour finir en beauté sur le marathon de Berlin en 02:58:03. Tous les objectifs ont été atteints, excepté le Trail des Vignes où la forme avait disparu, une préparation en dents de scie consécutive à la tendinite avec un mental qui s'effrite.
Seul regret cest mon hiver que je n'ai pas pu concrétiser ne réussissant pas mes objectifs de courses tout simplement ne pouvant même pas m'y aligner. La faute à la patte d'oie dans un premier temps et à une douleur à l'ischio droit dans un second temps, douleur qui me gêne encore aujourd'hui en mars 2013. Du coup aucune sortie fractionnée depuis la mi-décembre 2012.
2013 après avoir longtemps réfléchi pour savoir comment orienter cette saison sera sous le signe de la diversité. Je n'en dis pas plus, cela fera l'objet d'un prochain message.