2016, le programme amputé...

Mon beau programme 2016, déjà amputé de plusieurs rendez-vous la faute à une vilaine pubalgie.
Vous l'aurez compris les départementaux de cross m'auront été fatale. A l'aube du grande saison cette blessures me coupe en plein élan. Plein d'envie et surmotivé, j'avais à cœur de renouveler une saison aussi riche et pourquoi pas encore plus belle qu'en 2015. C'est peut-être, là, le problème, à vouloir trop en faire je me suis blessé. Oui, mais je ne pense que le surmenage soit la seule cause, je pense qu'il faut cherché aussi du coté de la posture, des antécédent médicaux... La vidéo plus bas apporte pas mal d'information dans ce sens.






Alors vous trouverez mes grands rendez-vous de 2016 et entre parenthèse ce que je ferai ou ce que j'ai fais réellement  :

• 06 mars Trail d'Auffargis (=Rando course écourté à mi-parcours douleurs...)
• 20 mars Trail du Ventoux (= rando et photos)
• 10 avril Trail du Josas (=Rando VTT la Jean Racine VTT 127 km et 2700 m D+)
• 24 avril Trail des Monédières (=pas de participation)
• 28 et 29 mai XL Race du lac d'Annecy (=pas de participation ou rando photos)
• du 1 au 3 juillet Pierra Menta Trail (ah ! j'espère pouvoir être opérationnel !! et reprendre le cours de la saison)
• 17 juillet Trail du Caroux
• 27 août l'Echappée Belle
• 9 octobre Trail du Viaduc des Fauvettes

Enfin, je vous propose de découvrir cette petite vidéo réalisée par ANATOMIE 3D LYON qui explique assez bien les causes des différentes Pubalgies. Plus tard j'essaierai de revenir pour faire par de mon expérience dans le cadre du traitement et rééducation de cette pathologie.



Programme 2015

En route vers 2015...

Programme 2015

Après un régime de cross où l’objectif était de travailler l’intensité et conserver l’envie de s’entrainer pendant l’hiver, le printemps approche avec le gros de la saison et son flot d’épreuves de trail. De la nouveauté aux grandes classiques le calendrier bourgeonne d’épreuves de-ci-de-là sur toute la France. La France du Trail arrive à l’adolescence. De quoi sera fait l’avenir, c’est la grande question. L’IAFF et l’ITRA s’occupent de nous, non du Trail, enfin je n’en sais rien en fait. A quoi ressemblera le trail dans 10 ou 15 ans ?? ITRA

Donc mon programme après avoir participé aux départementaux de cross des Yvelines chez les vétérans, au trail de l’hivernale, au Cross de la ville de Sceaux où j'y ai obtenu une 18ème, puis 5ème et 6ème place, mes chaussures se trainerons sur les épreuves suivantes :

Printemps / été 2015

• 8 mars, Cross de Grignon 10 km
• 5 mars, Trail du Ventoux : 46 km et 2600 m D+
• 12 avril, Trail du Josas : 20 km
• 5 avril, Trail du Tacot Briard : 30 km
• 14,15 et 16 mai, Chartreuse Trail Festival (3 jours de Chartreuse) : Kmv + enduro + Trail de 50 km et 3300 m D+
• 30 et 31 mai, Maxi Race du Lac d’Annecy en 2 étapes (2X45 et 2 x 2700 m D+ env.)
• 28 juin, Grand Duc de Chartreuse : 85 km et 4500 m D+
• 19 juillet, Trail du Caroux : 34 km 2500 m de D+
• 28 août, l'échappée Belle en Belledone : 47 km et 2700 m D+ et 4000 m D-

Un programme riche pour lequel je vais essayer d'être en forme sur le Trail du Ventoux puis sur la Maxi Race, Pas de Grand Duc donc pas de revanche, je joue petit bras ou la sécurité, le parcours 2015 ne m'emballe pas plus que ça. En tout cas cela promet d'être compliqué de rester en forme 4 mois d'affilés. Entre mai et juin le vélo prendra une place pépondérente dans l'entrainement pour favoriser la récupération.

Automne 2015 :

Cela reste encore définir mais probablement encore l'Impérial Trail :

• Peut-être la course du Cul d'enfer à Mondeville : 22 km Echappée Belle
• 26 septembre, Impérial Trail de Fontainebleau : 36 km
• Trail du Viaduc des Fauvettes ou Buthiers Trail : 50 ou 30 km

Le reste est en gestation, l’envie ou la motivation décideront mais chose est sûre se sera dans ma région avec pourquoi pas un semi en novembre, là je m'avance peut-être un peu trop. je ferai le point au mois d'août.

Ma saison 2014 va démarrer, quel sera le programme ?

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Mars approche avec le printemps et un nouveau cycle de saison. C'est donc reparti pour 2014 avec une entrée en matière dans quelques jours sur le trail du Vulcain sur la distance du marathon le 2 mars prochain et si tout ce passe bien 15 jours plus tard je serai sur le trail d'Auffargis.
Pour la suite, incursion dans le monde du VTT le 13 avril sur le 100 km de la randonnée Jean Racine, je renouvelle l'expérience de l'année dernière pour engranger encore du foncier et me préparer pour de futurs défies. Retour au trail le 27 avril sur le Trail des Lavoirs, ce sera en relais et en équipe avec Rémy et Christophe aux couleurs de Rando Running Rambouillet. Début mai les 3 et 4 exactement  c'est "fait ce qu'il te plait" donc ce sera encore du VTT comme l'année dernière je vais renouveler c'est expérience riche en plaisir et partage sur le formidable site de la base de loisir de Buthiers pour les 24 heures de VTT en relais et par équipe, au menu des watts en des watts.
J'enchaine direct une semaine plus tard avec le Trail des forts de Besançon le 11 mai, c'est la sortie club nous serons environ 40 coureur du club, grosse ambiance au programme.
Enfin on rentre dans le lourd, le très lourd avec 5 semaines à ne pas louper où je prendrai part aux 3 jours Raidlight de Chartreuse du 29 au 31 mai. Et pour finir se premier semestre j'irai me courber l'échine sur le très beau parcours du Grand Duc de Chartreuse le 29 juin. Ce sera pour moi le moyen de prendre une revanche sur mon tour du Lac d'Annecy inachevé en 2011. C'est sûr j'aborderai ce défie avec plus de maturité et de modestie, la montagne se contemple et se respect. Voilà plusieurs années que je n'avais pas couché sur le papier un aussi beau et copieux programme, j'espère aller au bout de cette aventure. Devant un tel programme je n'irai pas chercher la performance, la performance sera d'aller au bout et l'essentiel sera donc de participer pour le plaisir, pour prendre du volume et ainsi être prêt pour le Grand Duc de Chartreuse, grand évènement qui constituera l'objectif de cet été voir de l'année 2014.

Petit récapitulatif :

2 mars : Trail de Vulcain 42 km,
16 mars : Trail d'Auffargis 30 km,
13 avril : La Jean Racine VTT 100 km,
27 Avril : Trail des Lavoirs Relais par équipe 67 km,
3 et 4 mai : 24 heures de VTT à Buthiers relais par équipe environ 400 km,
11 mai : Trail des Forts de Besançon 47 km,
29 au 31 mai : 3 jours de Chartreuse : 4,5 km + 20 km + 45 km,
29 juin : Grand Duc de Chartreuse trail de 82 km et 4 800 m de D+

Quelles seront les course en 2013 ?

Cela ne tient qu'à un fil...

Voilà le printemps, l'araignée tisse sa toile et je tente de l'imiter. Fil après fil je construis cette saison 2013, mais est-ce que se sera solide ?

L'hiver fut long voir très long, des flocons nous ont rendu visite encore hier, longue fut la réflexion et la remise en question.

Donc 2013, comme je l'ai déjà indiqué sera sous le signe de la diversité au tour de deux fils conducteur la course à pied pour pas changer et le cyclisme avec le retour du VTT à un échelon nettement supérieur enfin comme un retour au source en somme.

Alors en 2013 que se passera t'il :

14 avril : La Jean Racine VTT - Rando de 102 km avec 2 830 m D+ dans les Yvelines. Eh oui une rando longue distance pour se remettre en jambes. Le VTT c'est bon, vraiment trop bon. Les sensations du trail avec une pointe de pilotage plus, ces deux sports sont pleins de similitudes. Mais que le VTT est dur quand on met les Watt, je ne m'en souvenais plus.

04 et 05 mai : Les 24 heurs de Buthiers VTT en équipe de 4 avec l'association Raid Up. Voilà une belle proposition que je n'ai pas mis longtemps à accepter. Un parcours somptueux sur la base de loisirs de Buthiers. La gestion de la nuit, des forces et des relais de l'équipe sera une belle expérience. Et puis cela me rappellera un championnat d'Ile de France de VTT sur ce site, ça commence à dater un peu, 1997 ? 3 ème en Espoir...

19 mai : Raid Multisport - Défi Raid Up dans les Yvelines, pareil ici encore un retour au source car bien avant de faire du trail, j'ai fais quelques Raids Multisport.

02 juin : La TransjuTrail, ce n'est pas sûr encore, j'attends de voir comment se passera le mois d'avril et la préparation trail, pas de pression, pas d'inscription mais il faudra allonger les sorties CAP sans tarder. A voir au mois de mai, j'aimerai bien faire le le 36 km avec 2 000 m de D+.

21 juillet : Le Trail du Caroux à Mons la Trivalle dans l'arrière Pays Héraultais. Un trail de Montagne à 1 000 m d'altitude loin de la mer, mais pas si loin que cela puisque du haut du Caroux, on la voit scintillée. Un parcours très technique de 34 km avec 2 000 m D+, un vrai bol d'air avant de plonger dans les gorges d'Héric.

La suite vraiment au conditionnel :

Fin Septembre : L'Impérial Trail de Fontainebleau, le 36 km est ses 850 m de D+ m'iront parfaitement.

Octobre une épreuve combiné VTTet Trail, un Raid ou encore un Trail je ne sais pas ???

Et pourquoi pas un hiver studieux avec des cross ???

Aller Hop hop hop, l'araignée tisse la toile.

Bugeat Corrèze Raidlight Trail 2012

Le Bugeat Corrèze Raidlight Trail vous acceuil le 29 avril et fêtera du même coup ses 3 ans, je vous le conseille tout particulièrement.

Vous aimez les petits villages typiques, vous aimez les profondes vallées, vous aimez les sentiers et parfois le hors piste sur d'épais tapis de feuilles.

Alors vous aimerez ce trail authentiquement chaleureux.

Pour vous donner un petit apperçu vous pouvez découvrir mon récit de 2011 http://lecoureurdesbois.blogspot.com/2011/04/le-bugeat-correze-raidlight-trail-2011.html

Les infos sur trail c'est par là : http://www.bugeat-treignac-athle.fr/pages/le_trail_2012-6006171.html

Programme 2011

Il est temps pour moi d'arracher cette peau d'ours qui me colle à la peau et de la remiser au pied du lit, l' hibernation est terminée, j'ai faim, je veux bouffer du chemin.

La gestation du programme a été longue. Une réflexion accrue en raison des blessures connues l'année dernière. De ce coté là, ça va mieux, les ondes de chocs se sont montrée très efficace pour traiter l'aponévrose plantaire. Pour le genou et le tibial postérieur il est encore trop tôt pour se prononcer, la suite de la saison sera un bon indicateur. Quant au dos, je pense avoir trouvé l'ostéopathe qui me convient.

Alors ce programme qu'en est-il ?

• 5 et 6 mars Trail des trois Châteaux au Creusot (71) 18 km le samedi avec 650 D+ et 34 km le dimanche avec 1000 m D+ - Ce sera une reprise en fanfare
  
• 3 avril Trail du Josas (78) 35 km avec 800 m D+


• 24 avril Bugeat Correze Raidlight Trail 45 km 1700 m D+


• 29 mai l'Annecime (maxi race du lac d'Annecy) à Annecy le Vieux (74) 78 km 4400 m de D+ The objectif !


• 16 Juillet Trail du Caroux à Mons la Trivalle (34) 28 km 2200 m de D+


• 28 août Le Cul d'enfer à Mondeville (91) 21,6 km avec 350 m D+ (manche du challenge des courses vertes de l'Essonne)


• 24 septembre l'impérial Trail de Fontainebleau (77) 65 km 1500 m D+


• 23 octobre trail des 7 Hameaux à Magny les Hameaux (78) 27 km 800 m D+


• 30 octobre Festival des Hospitaliers à Nant (12) 75 km 3500 m D+

Ce planning est bien sûr susceptible d'évoluer selon la motivation, la forme et les blessures, si tout se passe bien, mon rêve pour 2012 serait de participer à la 6666 occitane, un trail de 118 km pour 6666 m de D+. D'ailleurs, je n'en dévoile qu'une partie, mon programme doit m'amener jusqu'à fin avril 2012 pour accomplir ce rêve. Alors bonne saison à tous.