Ergysport trail du Ventoux 2016

Retour express sur le Trail du Ventoux 2016. Ouah-ouh ! Le Géant de Provence est tout simplement magnifique, les coureurs et la lumière le sublime. Voici le résultat en image, seulement en image la faute à une vilaine pubalgie. Interdiction de courir, même la rando c'est limite. Le plaisir y est malgré tout, cela me permet de voir des images qu'ils me sont impossibles à voir sur ces courses au niveau très relevé. J'en ai des fourmis dans les jambes...

Départementaux 2016 de cross country des Yvelines VH

Un peu plus d'un mois après ma participation aux départementaux de cross des Yvelines je vous propose de découvrir et revivre la course avec quelques vidéos sortie tout droit de Youtube.


Pour ma part je prenais le départ avec l'envie de faire mieux qu'en 2015.
Je prend une 24ème place sous les 34 min après avoir luté toute la course pour rentrer dans le top vingt. Finalement il ne m'aura manqué qu'une quinzaine de secondes pour atteindre mon objectif. Un peu comme sur tous les cross auxquels j'ai participé cet hiver j'ai encore une fois connu un petit passage à vide après 3 km de course. Surement un départ un peu trop rapide. Mais ce qui m'aura manqué le plus sur cette saison de cross c'est de la niaque. Le parcours était assez vallonné avec de nombreux dévers et une boue bien présente.


Devant belle victoire Atmani Khalid pour son entré dans la catégorie en dessous des 30 min, devant Giner Wilfried et Grégory Cheval. A noter et cela il y a longtemps que ce n'était pas arrivée, le titre individuelle ne revient pas dans l'escarcelle des clubs de l'EASQY ou de Rambouillet.


L'après-midi va s'avéré douloureuse quelques heures après le cross car une douleur à l'haine va faire son apparition. Je reviendrai plus tard pour en parler mais le début de saison de Trail et peut-être la saison entière risque d'être très perturbé.


Merci aux auteurs de ces vidéos :

TVTC 2015 - "Tu viens, Tu cours"

Mon 2ème opus pour ma préparation au TVF 2015 m'amène à deux pats de la maison à Villiers-Saint- Frédéric sur le Trail " Tu viens, Tu cours". Une belle course nature entre la ville, les champs et la forêt. Course originale avec un départ à 19h00 promettant une fin de course  à la bougie, aussi l'organisation réserve quelques belles surprises pour améliorer l'ambiance de la course. jeu de lumière, musique et bien sûr quelques belles difficultés. TVTC c'est aussi la fête du sport avec des courses pour les plus jeunes l'après-midi, une marche, une course 5 km et des structures gonflables. Tout est  réuni pour que tout les sportifs y trouvent son compte.
TVTC 24 km c'est deux boucles de 12 km à parcourir avec pas loin de 300 m de D+ par tour sur chemin et sentiers et un tout petit peu de route. La majorité du dénivelé se trouve dans les 8 derniers km. Trailer et routier pourront ici trouver un terrain d'entente...
Coté course contrairement à la semaine dernière, je suis en jambes. La semaine c'est faite plus légère, j'ai bien récupéré et je commence l'affutage si je puis dire. Comme je l'ai écrit plus haut les 4 premiers kilomètres s'effectues dans la plaine et servent presque de round d'observation. En jambes et en forme je le suis tant est si bien que j'entends mes adversaires souffler ! C'est bon signe, mais je suis peu habitué à ce genre de situation. Après avoir été relayé un court instant par Christophe Sanson futur 5ème du 12 km et par Antoine Cussonneau futur vainqueur du 12 km, je reprends les reines de la course après avoir fait une revu d'effectif. Nous arrivons au pied de la 1ère difficulté, je l'aborde en tête et je ne quitterai plus cette pôle position. Longtemps accompagné par Antoine, je finis par le distancer irrémédiablement dans une petite descente comportant quelques passages avec bosse et racine, un vrai régale à 2 km de la ligne. C'est alors avec une poignée de secondes d'avances sur la tête de course du 12 km que j'aborde la 2ème boucle. Vais-je tenir encore 12 km à ce rythme, ne vais-je pas m'écrouler. Je me pose quelques questions. Je profites d'une partie goudronnée aux abords de la plaine pour éteindre ma frontale, je ne souhaite pas attirer l'attention sur moi et essayes ainsi de fausser la piste. Dans la confusion avec l'arrivée du 12, peut-être penserons t'il qu'il n'y a personnes devant. De retour sur le chemin je rallume, j'estime mon avance entre 1'30 et 2'00. Mais malgré tout je poursuis à fond dans le doute et la crainte de me faire rattraper. Je sors de la plaine avec la satisfaction de retrouver la partie la plus ludique du parcours. Ici vont s'enchainer des montées et descentes, des petits monotraces et surtout l'on retrouve un peu d'humanité, du public, les djembés, le groupe de jazz... Je sens bien que je suis moins frais que tout à l'heure. Les relances sont moins efficaces et surtout le dernier kilomètre et sont long fond plat montant me paraissent bien long. J'ai l'impression d'être collé, mais heureusement le trou est fait et bien fait. Daniélo, m'accompagne sur ces derniers mètres et partage ma joie. Je coupe la ligne d'arrivée comme si je venais de gagner l'une des plus grande course de l'année. Oui, oui j'ai gagné la TVTC la plus belle course du coin. Tu viens Tu cours ! :-))

Au fait il parait que ce soir on distribuait des titres de champion départementale de Trail 2015...
Un classement bien différent de l'épreuve, bien peu de traileur s'offre une licence compète, donc le titre officiel me passe sous le nez comme je suis licencier FFA en loisirs. site du CDCHS78. L'essentiel n'était pas là mais bien dans le plaisir de courir.

1ère Boucle : 49"43
Les 2 Boucles : 01"41"41
Résultats complet du 24 km : Ici
Résultats complet du 12 km : Ici

Photos de l'évènement
Vidéo de l'évènement et podiums

Verticale Race - K2 de Villaroger - 7,6 km / 2000 m D+

De Villaroger à 1220 m au sommet de l'Aiguille Rouge à 3220 m voici le menu du jour :
Alors ça va être chaud, avec du tout droit dans la pente. Imaginez 2000 m en 7,6 km !? Cela fait une pente à 26 % de moyenne. Mais aussi grâce à la présence d'un joli plateau de coureurs avec les présences de quelques spécialistes comme Yoann SERT ou de Jean-François PHILIPPOT champion de France de K1 en titre ou encore chez les filles de Christelle DEWALLE et d'une légende du Trail comme Corinne FAVRE. Ça va être chaud, très chaud !

Pas seulement, la température promet aussi d'atteindre des sommets avec une météo magnifique et encore très chaude. Toutes les conditions sont réunies pour que cette journée soit réussie.
Et elle démarre bien, je retrouve Olivier mon compagnon de club avec qui j'ai partagé l'aventure sur la XL-Race du Lac d'Annecy à quelques minutes du départ. Le temps d'échanger sur nos prévisions de course nous voilà sur la ligne de départ qui se fait en masse. Il n'est pas nécessaire de jouer des coudes sur ces larges couloirs habituellement empruntés par les férus de la glisse. Ici pas de round d'observation chacun prend sa place rapidement dans la hiérarchie des grimpeurs.

la ligne d'arrivée...un concurent en termine

Pour ma part au milieu de ce mille-pattes à l'assaut de l'Aiguille Rouge je peux dire que je le fais boiter. Il faut dire que je me suis réveillé avec une douleur à la fesse droite certainement due aux 8 heures de voitures effectuées de Vieussan à la Savoie. Ce n'est pas tout, musculairement c'est difficile, j'ai pris le départ sans prendre de bâton contrairement à la majorité des participants. Et là je dois dire que je fais le constat d'un manque de puissance, il met par exemple impossible de suivre le train mené par les championnes tel que Christelle ou Corinne. Comme en Chartreuse je dois attendre les 500ers mètres de dénivelé pour commencer à me sentir mieux. Petit à petit je vais regagner des places jusqu'à atteindre la 30ème au kilomètre (Kv1) en 49'06.
Puis je vais poursuivre mon effort à l'attaque des points de mire, c'est ainsi que je vais faire un rapproché avec les 25 premiers. Mais voilà, nous approchons des 3000 m d'altitude et lors de la traversée du glacier et la fin de cette ascension de ouf, je vais reperde les 4 places pour lesquels j'avais bataillé dur et longtemps pour les gagner. Oui c'est dur, très dur, il faut se faire mal. A la limite du soutenable musculairement, je n'ai plus la force mentale pour soutenir cet effort.
C'est alors au sprint que va se jouer cette 30ème place, dans un dernier sursaut je fais le forcing pour boucher les 10 mètres avec mon adversaire puis dans mon élan je m'en vais gravir en courant ce dernier raidard sur la ligne d'arrivée.

C'est fait ! Oueh, quel satisfaction peu importe le chrono, je suis fier d'avoir fait le chemin par mes propres moyens. Voilà ce que je ressens arrivée la haut. Puis le cœur reprend un rythme normal et j'en profite pour admirer le panorama entre Mt Pourri et Mt Blanc.

La descente s'effectue en télécabine jusqu'aux Arcs 2000 puis en liaison Trail jusqu'à Villaroger avec un arrêt au resto d'altitude le temps de boire une mousse offerte par l'organisation et de retrouver mon pote Philippe. Les vacances en Savoie démarrent bien. Et belle surprise en bas, en regardant le classement général je m'aperçois que je suis 3ème V1 et vous savez à quoi ça c'est joué ? à une petite seconde... Comme quoi le jeu en valait la chandelle. Je vais donc avoir l'honneur de monter sur le podium. Ici au moins tous les podiums sont récompensés plus les 10 premiers scratch hommes et femmes. Je vais donc pouvoir repartir avec un panier garnis de spécialités du coin, j'adore ça.

Victoire de Yoann Sert devant Jean-François PHILIPOT et Lionel POLLETI et chez les filles victoire d'Aurélie DEWALLE devant Corinne FAVRE et Jessica PARDIN.

A noter l'été tout azimut de Yoann SERT qui avait gagné l'avant-veille une épreuve chronométré sur l'ascension de Courchevel, du Carrey à l'altiport en cyclisme sur route puis un podium sur la Transmaurienne-Vanoise épreuve VTT par étapes.

Beau résumé, belles photos dans Passion-Trail
Photos, vidéo et commentaire : page Facebook Tps Verticale K2
Et l'ensemble des résultats : Résultats complets du K2

Satisfait !

Trail du Caroux - 19/07 - 34 km et 2400 m D+ !!

CAROUUUUUX....... !

Comme l'année dernière me voici au départ du très beau Trail du Caroux, je ne le répète pas assez mais ce petit bout de terre écorchée est magnifique et je me réjouis d'y retourner tous les ans. Malgré un mois de juin sans compétition (fatigue...repos mérité), ma condition physique est suffisamment bonne pour affronter le long parcours contrairement à l'année dernière où j'avais pris part au seulement 24 km et 1400 m D+. Ce trail rentre dans ma préparation pour le parcours des crêtes de l'échappée belle fin août où je vais rencontrer un terrain technique similaire à celui-ci. Je vais pouvoir me jauger.
Il fait chaud, et il va faire très chaud sur les rochers du Caroux. Le thermomètre promet de dépasser les 35 °C dans l'après-midi sous un soleil de plomb, alors il ne faudra pas s'éterniser sur les sentiers du beau massif.
Nous sommes pas loin de 150 coureurs à prendre le départ du 34 km et ils sont 250 sur son petit frère.
Il est 08 heures et la foule est chauffée à blanc le départ est imminent, CAROUUUUX... CAROUUUX...!!!
C'est parti, je parts sur un bon rythme avec Thierry (futur 3ème) et Rémi (futur 1er), nous rentrons tout de suite dans le vif du sujet. Je comprends rapidement que la journée va être difficile, les sensations sont moyennes et je m'entend respirer, ce n'est pas bon signe. Je perds progressivement le contact avec mes compères. La 1ère section doit nous amener à Douch pour le 1er ravito par les hameaux de Bardou et de Héric. Déjà à deux reprises je suis contraint à stopper pour chercher le balisage, ce n'est que quelques secondes de perdu mais je suis légèrement asphyxié. Un petit groupe de coureur fait la jonction entre Héric et Douch dans le Col de l'Airole. Je n'arrive pas à prendre le wagon composé d'Aurélien (futur 4ème) et de David (Futur 2ème), décidément.... J'accuse le coup, départ trop rapide pour mon niveau de forme, mais je m'accroche mentalement en me disant que le chemin est encore long et le parcours réserve de belles surprises à tout le monde. Je passe le ravito de Douch au bout d'1h20 de course et je garde un contact visuel avec Aurélien et David sur le Haut du Caroux. Je déroule pour atteindre le point culminant du massif "La Tour" à 1091 m d'Alt. Puis j'attaque la descente sur le petit hameau de la Fage. Je suis 5ème et bien accrocher à cette place. Je ne désespère pas et pense toujours au podium mais les choses vont se compliquer un peu plus loin. Quelques hectomètres après la Fage je m'engage sur un sentier Sud-Est sur plus de 500 m sans balisage, j'ai loupé la bifurcation !!

ça monte sur ce beau sentier rocailleux

Dans mon demi-tour je récupère un autre coureur lui aussi égaré. Ca sens le roussi... Finalement nous retrouvons le sentier, je trouve cette section moins bien balisé. Malheureusement plus loin je vais encore perdre le tracé, séance de jardinage, il y a des drailles dans tous les sens ?? En regardant ma trace je me suis engagé encore Sud-Est alors qu'il fallait aller à Sud-Ouest. Me croyant bien perdu j'appelle l'organisation puis ma femme pour lui dire de ne pas s'inquiéter, la journée risque d'être très longue... Finalement en suivant mon instinct je vais retrouver le parcours vers le Hameaux de Seilhols par le chemin des Fleisses. Je parviens au ravitaillement de Colombière sur Orb en 9ème position. Je n'ai donc pas pris de raccourci. Là, je prends le temps de bien m'hydrater et fais le plein de toutes mes gourdes. L'ascension suivante plein sud va faire mal, il faut escalader 800 m dénivelé sur de la roche en plein cagnard. Je repart dans l'idée de conserver une place dans le top 10. Quand je commence à attaquer les pentes les plus sévères de l'Esquino d'Aze, j'aperçois des gouttes de sueurs sur les rochers. Alors je me dis, combien de temps faut il à une goutte de sueur tombée sur un rocher par 30°C pour sécher. Je me pose cette question pendant plusieurs minutes sans trouver la réponse. Puis finalement, après une longue traque je parviens  à récupérer ces coureurs. Les visages sont marqués. Cette montée est vraiment très éprouvante et met le mental et le physique à très rude épreuve. J'en ch... mais je reprends le moral. Petit à petit je vais aller rechercher cette 5ème place. Arrive la  descente du sentier des gardes. Descentes techniques parsemées de rochers, je jette toutes mes forces restantes dans cette descente. Environ 18 min plus bas j'atteint la passerelle des Soupirs et la fraicheur des gorges d'Héric. Encore quelques hectomètres, je passe le village du Verdier Haut puis j'emprunte l'interminable voie verte qui nous conduis à l'arrivée. Je retrouve ma famille avec joie et je coupe l'arrivée avec mes enfants. Je suis éreinté, déshydraté, cramé. Il me faudra pas loin de 30 min après mon arrivée pour récupérer. En faisant le total j'ai bien du boire 6 litres d'eau en 5 heures !!!
Une belle 5ème place et la plus haute marche en V1. Nous avons été nombreux à nous égarer sur les sentiers entre La Fage et Colombières la faute à un débalisage. J'ai l'impression que cette personne a pris un mauvais plaisirs à déplacer le balisage. Malgré tout la hiérarchie semble avoir été respecté. Je pense avoir laisser dans la bataille une petite quinzaine de minutes et 2 km en plus. Mais quelle course !!
Victoire chez les hommes de Rémi Voisin en 04h20 et chez les dames de Juliette Bouisson en 06h05.
Tous les résultats ici, cliquez...
Garmin Connect

Compressport XL Race

Nous voilà avec l'ami Olivier à Annecy sur les rives du lac pour en faire le tour en deux jours en passant par les cimes. En plus pour ne pas nous déplaire nous sommes invités à intégrer le sas "Elites" rien que ça ! Et savez-vous que j'étais dans la liste des favoris selon le classement iTRA, j'arrive en 17ème position et Olivier en 46ème. Il va falloir assumer...Nous Elites au coté du Team Garmin et autres belles têtes d'affiches. Pour ne citer qu'eux : Virginie Govignon ou encore l'illustre René Rovera. Comme c’est nouveau nous profitons au max de ce moment car nous ne les reverrons qu’à l’arrivée… quoi que…

Sas "Elites"

Pour compléter cette présentation, ce beau parcours accueil aussi le championnat du monde de trail et la Technica Maxi Race (course Open) en départ décalé, la polémique a enflé ces derniers jours, la FFA et IAU cherchant peut-être à crédibiliser ce championnat auprès de l'élite ont certainement voulu se mettre à l'abri d'un coureur OPEN venant jouer les troublions. Un virage dangereux dans ce sport ? l'avenir nous le dira...

Coté course nous allons partir juste une heure après le départ de la Maxi Race qui elle part à 05h00 cela aura aussi son lot de conséquences...

Du coté de l'objectif car il y en a bien un j'ai prévu environ 5h30 par étape et 5h15 si je suis dans un bon jour...Ce qui pourrait me permettre d'espérer un Top 20.

Le Semnoz

1ère étape 30/05 : Annecy le Vieux / Doussard départ 06h00 – 44,1 km 2530 m de D+ ,avec les ascensions du Semnoz et de la Cochette. Après un départ relativement rapide animé principalement par les coureurs effectuant les relais  nous abordons les premières pentes du Semnoz. Déjà des petits groupes de niveau se forment et resterons assez homogènes tout au long du week-end. Pour ma part je me retrouve flanqué des sympathiques Camille, Pascal et Nicolas. La course va commencer à se durcir au bout d'une heure environ car nous commençons à doubler les concurents de la Maxi Race.  C'est donc un mille patte géant que nous devons dépasser ! C'est compliqué et physique en monté car il faut souvent sortir de la trace et c'est limite dangereux en descente particulièrement dans la descente de la Cochette sur des roches glissantes. L'orga signe là une belle connerie, peut-être auraient-ils du faire l'inverse. Cette 1ère partie est assez forestière pour finir et offre très peu de panorama. Il en demeure pas moins que nous sommes à l'ombre. Cette étape je l'ai trouvé sympa mais pas inoubliable. A l'arrivée après 2.5 km de bitume pour regagner Doussard je prends une encourrageante 11ème place en 05h09 au porte du Top 10 ! Nous sommes 350 à ralier le Gymnase de Doussard, à noter que je suis à la 3ème place dans ma catégorie (V1H). Olivier mon compère réalise lui aussi une belle performance avec un chrono inférieur à son objectif il prend la 33ème place en 05h41. Reste maintenant à bien récupérer pour repartir demain matin. Bivouac dans le Gymnase à Doussard nous profitons des lieux pour mettre les jambes dans l'eau du lac et contempler le vol des parapentistes. Extinction des feux à 21h00, bonne nuit.

Montée vers le Roc de Lancrenaz, après le chalet de l'Aulp

2ème étape 31/05 : Doussard / Annecy le Vieux départ 07h00 – 41 km 2740 m de D+ , avec les ascensions du Col de la Forclaz, du Roc de l’Ancrenaz et du Mt Veyrier et du Mt Baron la journée promet d'être costaud. Dés le départ je sens que cela va être un grand jour, déjà ma montre m'indique un bon niveau de récupération puis mes sensations me le confirme dans la Forclaz. Je retrouve les mêmes compères qu'hier, les neufs premiers du général s'isolent en tête tandis que Virginie Govignon après avoir fait le départ s'invite dans notre groupe. Je reste malgré tout prudent et ne cède pas à l'euphorie. J'ai pourtant envie d'envoyer et de lacher les watts, c'est tentant ils sont devant moi, pas très loin...
Je prends la tête du groupe et impose mon rythme puis avec Camille nous finissons par creuser légèrement l'écart.Tout ce déroule parfaitement bien comme dans un plan bien ficelé de longue date. Aucun grain de sable ne viendra perturber cette journée, enfin si, il y en un un. La longue descente vers Menton sera fatale pour la peau de mes talons mais c'est ici que je vais commencer à creuser les écarts sur mes poursuivants en bagarrent pour le top 10. De grosses ampoules vont s'y développer. Pour le moment les conséquences ne se fond pas trop ressentir mais je suis comme à l'image des pilotes de formule 1 contraint à économiser mes pneumatiques. Heureusement une descente comme celle-ci il n'y en aura pas deux. J'ai préféré la dernière descente pourtant redouté, souvent mentionné comme difficile. Mais la descente vers Annecy est technique et offre une multitude d'appuis différents donc cela ne chauffe pas toujours au même endroit. Je me régale tout au long des sentiers en balcons de cette fin de course, même les petites parties chiantes vont me paraitre passer toutes seules. Les points de vus sur le lac sont magnifiques et l'émotion est parfois débordante. C'est alors avec une forme étincelante et une immense joie que je prends la 9ème place après avoir doublé Jean-Christophe dans le dur sur les hauteurs du Mt Baron et la 2ème dans ma catégorie V1H en 04h55 dans l'anonyma le plus complet ??.

La pente se durcie !

A l'addition des temps du week-end donc et à l’issue des 2 étapes je ravi la 10ème place à Nicolas au scratch et du même coup la 2ème en V1H au côté et juste derrière le grand René Rovera ancien Triathlète professionnel en pleine préparation UTMB 2015. C'est Pascal qui complète le podium V1H. Le vainqueur du jour reste néanmoins loin devant moi(1h20) mais j’aurai bien aimer partager la boite avec lui pour le clin d'oeil et la cerise sur le gâteau. Malheureusement l’organisation récompensait que les 5 premiers scratch et les 1ers de chaque catégories. "Si maintenant on se met à récompenser tous les podiums...". Je ne ferai pas d’autre commentaire…

Quant à Olivier et à en voir son large sourire à l'arrivée, il a encore réussi une belle course puisqu'il intègre le Top 30 et le Top 10 V1H en 05h33 et 11h15 à l'addition des 2 étapes. Bravo !!!
Résultats complet de la Compressport XL Race : Résultats ici
Quelques photos prisent à la volée durant mes deux jours : Photos ici

Cette Compressport XL Race vient confirmer mon excellent début de saison et mes progrès entrevus jusque là depuis janvier et les cross. Cela montre aussi une belle régularité en terme de niveau de performance. En excluant le trail du Ventoux pour lequel j'étais dans un jour sans. Maintenant il faut que ça dur pour les 3 prochains rendez-vous estivale. Le trail du Caroux, le double KMV de Villaroger et le parcours des crètes de l'échappée belle fin août.

Trail du Tacot Briard

Retour en terre d'origine !
Pour la 1ère fois en course à pied me voilà au départ d'un trail dans ce petit coin de la Brie qui m'a vu grandir.
La Vallée du Petit Morin, je l'a connais très bien pour m'y être entrainé quelques années durant ma période vélo que se soit sur les routes ou les chemins. Ici, chaques lieux ou chemins traversés me rappels des souvenirs, Biercy, Vanry, Montapeine, Hermitière, Bitibout, Bois Baudry...
Le parcours emprunte pour partie l' ancienne voie férée qui reliait les hameaux de la vallée du Petit Morin de la Ferté Sous Jouarre à Montmirail, "le Tacot" (quelques info ici).
Comme nous sommes sur un trail quelques belles bosses agrémentes le parcours, des bosses offrants parfois jusqu'à 100 m de dénivellé. Malgré tout le parcours va s'avérer assez rapide et la météo sera plus clémente que prévu.
Cela fait une quinzaines de jours que la pluie n'est pas venue arrosée l'Ile de France et malgré le changement de temps annoncé, les quelques averses tombées en fin de nuit n'auront pas suffis à modifier le terrain.
Coté course sur la ligne de départ nous retrouvons le vainqueur de l'an dernier Thomas licencié au club de Coulommiers et Nicolas ambassadeur Hoka, c'est deux la s'annoncent en favoris. Le départ est assez rapide avec un premier km couru en 3'45'' et sert de mise en bouche car nous attaquons l'une des trois plus grosse cote de la matinée en direction de Montapeine. La hiérarchie ne tarde pas à se dessiner. Déjà, Nicolas vainqueur sur la course des 3 Pignons il y a 15 jours se présente au sommet avec quelques longueurs d'avances. Pour ma part, bien calé dans sa foulée au pied de la bosse j'ai préféré réduire l'allure et me positionne en 4ème position et en observateur. Une descente sur Biercy négociée rapidement, mais un Columérien ronchon me rattrape et à la faveur d'un cafouillage ce petit groupe de 4 coureurs se reforme au pied de la cote du chemin des Vignes en direction de Vanry. Là encore, je vais me positionner en observateur. Trois cotes se succèdent sur les 4 premiers km et je préfère être prudent, il y a encore du chemin. Ce sera peut-être une erreur dans la course au podium tant le parcours est rapide. Passage à Vanry ou je prend le soin de saluer des visages familiers et ça remonte en direction de Jouarre, dernière difficulté avant bien 8 ou 9 km. Nous traversons le Gouffre puis redescendons sur Courcelles la roue où nous récupérons le Tacot. Au ravitaillement vers le 12ème km j'ai en point de mire mes trois coureurs une petite minute de retard sur Cyrille, Antonio et Thomas. Nicolas l'homme de tête déroule et fera la course seul en tête sans jamais être inquiété. 14 km dans la 1ère heure, sacrée moyenne sur un trail, la bosse des Neuillis approche. Je double des concurrents du 66 ou 87 km, pour eux la journée ne fait que commencer alors que nous en sommes à la moitié du parcours. Bosse des Neuillis 1 km à 10 % de moyenne, je trottine dans la montée et sur le sommet j'aperçois Cyrille comptant encore environ 1 min d'avance, Thomas et Antonio au coude-à-coude comptent deux bonnes min d'avance, a ce que je vois, ils se fond la guerre ? Derrière moi il semble que le trou soit fait au moins deux min se qui devrait me mettre hors de porté même dans la longue partie de plaine qui va nous amener jusqu'à Champlion. Sur cette partie j'ai l'impression de grignoter quelques poignées de secondes sur Cyrille. Cela se confirme au moment ou l'on reprend le Tacot au Montcel direction Busserol. La encore après une descente assez rapide il faut trouver les ressources pour bien relancer et retrouver une foulée efficace sur les longues portions roulantes. Mon rapproché se confirme, nous traversons le Petit Morin pour la 2ème fois pour prendre la rive droite et là nous attaquons l'avant dernière difficulté : La cote de Chavosse. La jonction avec Cyrille est faite un peu avant le sommet, je sens bien que je peu faire ici la différence sur mon adversaire, j'en ai encore un peu sous le pied pour faire un gros final. 4ème ou 5ème peu importe, j'ai aussi l'impression que le podium n'est plus jouable peut-être à tord, aussi mon esprit commence à s'évader vers les 3 jours de Chartreuse et mon gros mois de mai. Alors j'imprime le rythme sur cette fin de course sans vouloir enfoncer le clou et invite Cyrille à me suivre pour finir ensemble, voilà le sommet de la dernière cote à l'Hermitière puis la descente sur Saint Cyr sur Morin. Une arrivée main dans la main avec Cyrille.
4ème en 2:05:17 avec Cyrille Sevestre, devant, victoire de Nicolas Jamet sous les deux heures en 01:59:27 devant Thomas Dasilva en 02:02:54 et Antonio Ferraz complète le podium en 02:04:01.

Trail du Viaduc des Fauvettes

Au charbon, oui je me suis mis au charbon tant et si bien que rougi par la chaleur du minerai je finis par me cramé. Oui, mais ce fut une belle journée achevée en 5 ème position main dans la main avec Luca PAPI qui est revenu sur mes talons sur la toute fin de parcours. En tout cas très sympas se Luca encore tout en fraicheur, la classe !
Je peux presque dire que la journée a commencé le 12 octobre par un couché matinal, 1:00 du mat' anniversaire d'un ami oblige passant le cap de la quarantaine. Heureusement sans trop d'excès, pour cela il aura fallu esquiver les embuscades...

J'en reviens au trail car c'est de cela dont en parle ici à Gometz le Chatel, avec un tel nom de patelin on pourrait presque ce croire à la montagne. Et bien non ! nous sommes à deux pas des pistes d'Orly à vole d'oiseau et à peine plus loin de Paris. Enfin bref, la Commune et Castel Trail nous propose un trail atypique tracé sur un parcours de 10 km à parcourir au tant de fois que l'on veut avec un maximum de 5 tours. Un parcours semé de difficultés et de passages techniques au combien usant et fatiguant. Des fossés à sauter, des troncs d'arbres couchés à escalader, des cordes à tirer, des pierriers, des dévers et j'en passe toutes les facettes du trail sont explorées ici dans un condensé de 10 km ! La tache s'annonce donc difficile pour les presque 300 participants.
Pour en revenir au charbon, il n'y a pas de fumé sans feu, après l'étincelle du départ avec un gros rythme imprimé par un coureur parti en tête pour une seule boucle j'ai pris les choses en main derrière en compagnie du très sympathique Yoann qui me relais. Ma stratégie, un départ rapide sur la première boucle pour découvrir le circuit , mais je compte bien réduire l'allure sur la seconde boucle. Après 1 première boucle en à peine 52 min, 9.8 km 370 m de D+ et un cours arrêt au ravitaillement je repars avec Yoann. Puis je reprends les reines pour imposer mon rythme, cette fois si, beaucoup plus cool et à ma main. Mais c'était sans compter le retour de Loïc. Oui, car menant l'allure depuis quelques kilomètres dans cette seconde boucle, j'ai préféré passer le relais, et là notre ami Loïc est reparti de plus belle si bien que le 2ème tiers du parcours est fait au rythme de la 1ère boucle. Je décide néanmoins de m'accrocher sachant que je vais vers l'inconnu ou plus certainement vers une "mort annoncée". Fin de la 2ème boucle en moins de 55 min, encore rapide. Le parcours est vraiment varié et ludique. Je me fais plaisir dans les descentes, les relances sont encore parfaites, il y a du gaz.
3ème boucle, à enfin je me sens bien dans ce rythme le plaisir de courir est omni présent mais je sens que le 5ème et dernier tour risque d'être difficile alors que nous venons de passer la mi-course. Pour autant je ne lâche pas notre trio de tête, eux aussi montrent de petits signes de fatigue. Ce tour est bouclé en 58 min. Alors que nous sommes à l'arrêt au ravitaillement, une étoile filante vient de filer, qui sait ? à cette allure c'est peut-être un type qui s'entraine dans le coin. Et non il s'agit d'Olivier le tenant du titre !
Et bien on ne le reverra plus...sauf sur le podium.
4ème boucle, quelques escarmouches, tout le monde se test, qui est le plus fort ? A cette question je réponds Yoann qui me fait forte impression. En effet, dans l'une des plus longue bosse, où, sur la fin au plus fort de la pente il se remet à courir alors que d'habitude on passe en marchant, du coup moi aussi je m'arrache et le suis. Derrière, Loïc semble marquer le coup ou temporise t'il ? Passer la partie la plus vallonnée du parcours, un chemin roulant nous conduit jusque sur le Viaduc. Là, à la faveur d'un gros effort Loïc recolle, tout reste encore à faire. Mais les escarmouches ont fait des dégâts, ont laissé des traces dans les organismes. Sur cette partie plate nous allons beaucoup moins vite que les tours précédents. Yoann en pleine forme se permet même de nous attendre. Le gars à déjà fais 5 tours puisque pour s'échauffer il n'a rien trouver de mieux que de faire 1 boucle du circuit. Enfin, la boucle  touche à sa fin, mais reste encore une difficulté  pour conclure cette boucle et pas la moindre. Nous empruntons un escalier complètement irrégulier qui nécessite un effort violent pour les muscles à ce stade de la course. Ce qui était facile au début l'est nettement moins maintenant. Alors que je surplombe le cimetière de Gometz mes deux croques morts m'abandonnent ici, je suis perclus de crampes aux cuisses. Ca s'appel un enterrement de 1ère classe. Et merde j'aurais bien essayé d'accompagné mes deux compagnons encore quelques kilomètres mais mes chances de podium s'arrête là. Quelques secondes après eux, j'arrive sur le ravitaillement 01:04 pour ce tour, j'accuse le coup a tel point que je me demande si je repars pour un dernier tour. Je me ravitaille et ne me laisse pas trop le temps de réfléchir. C'est reparti pour un ultime tour, résister et encore résister, courir et encore courir et surtout serrer les dents. Ces derniers kilomètres s'égrainent doucement, je peine maintenant à doubler les coureurs qui en sont encore dans leurs 4ème tour, la différence d'allure est à peine perceptible. Courage, je m'accroche sur chaque étapes de ce circuit qui sont ponctuées par tel ou tel difficulté, se tronc ou encore ce saut que je faisais si bien tout à l'heure. Enfin à 500 m de la délivrance au moment d'attaquer le toboggan plongeant au  pied de la dernière difficulté je me fais cueillir comme une fleure non loin de l'arrivée et donc du cimetière. Mais ce coureur à du cœur et m'invite à l'accompagner et nous allons franchir l'arrivée ensemble en 05:01 pour ces 50 km et 1880 m de D+. Je laisse l'organisateur le soin d'enregistrer son dossard avant le mien. Normal il m'a attendu, ce gars la c'est  Luca PAPI un avaleur de kilomètres. mountain40.com interwiew de Luca Papi
Au moment ou j'écris ces lignes j'ai de sacrées courbatures ce qui témoigne de mon engagement total, je n'ai pas compté mes efforts. Physiquement et mentalement au bout, au max, je ne crois pas pouvoir donner plus. La stratégie de course avec un départ rapide n'était peut-être pas la meilleure mais le fait de ce battre ou de ce mêler à la bataille pour une place sur le podium décuple le plaisir et la motivation. Et puis sincèrement cela me permet encore de mieux me connaitre, j'ai l'impression d'avoir fait des progrès cette année, peut-être aussi grâce à ces 12 mois sans blessure, cela fait 4 ans que j'attendais ça. Il faudra laisser un peu de temps pour analyser tout ça et adapter l'entrainement, il m'a manqué un petit truc aujourd'hui.
Résultats :
Olivier Valla :          04:44:10
Yoann Morisse :       04:53:18
Loïc Fouquet :          04:54:52
Luca Papi :               05:01:11
Guillaume Bresson : 05:01:12
David Hardy :           05:07:54 son blog...
Bruno Poulenard :    05:16:14 son blog...
Thomas Cardin :      05:21:51
Cédric Charvin :      05:25:14 (junior)
Olivier Olagnier :    05:27:25
tous les résultats...
Les photos pour bientôt.
Le castel Trail a proposé une bien belle organisation assortie d'un magnifique buffet. Bien sûr un Trail en circuit est discutable, j'ai essayé. Maintenant pourquoi pas à condition que cela ne se généralise pas. Il ne faudrait pas revivre ce qui c'est passé avec le Cross country en VTT.

Impérial Trail de Fontainebleau, une cavalcade en forêt de 36 km...



Impérail Trail - Trophée Philippe Mahut - Tête du peloton avant les explications,
les visages sont concentrés - Photo organisation Impérial Trail

Une victoire au bout des doigts...

Un objectif, ç'en est un, motivé comme un cadet, je le suis. Bon ça se passe relativement bien dans le théâtre de la forêt de fontainebleau. Alors,  je me fais violence pour rester avec le Premier Bruno avec qui je me suis détaché du peloton jusqu'au parking du bois rond. Il faut dire que ce gars a de belles states avec de bons chronos (32 min/10km). 13 km en 1 heure environ sur cette première partie assez roulante mais sablonneuse avec seulement deux passages biens techniques et autant de petites bosses. Il fait déjà chaud et ça va jouer un rôle surtout pour le long parcours. Je finis par prendre mon rythme à l'approche du Belvédère. Il faut dire que j'ai passé 2 bosses dans les 180 pulses à essayer de suivre Bruno, il est temps de calmer le jeu ! Il faut lever le pied. Arrive la boucle du Belvédère, la partie la plus longue techniquement. Relances incessantes au milieu des rochers, ça fini par user, les connaisseurs apprécierons. A la sortie du Belvédère retour sur le parking du Bois Rond,  nous reprenons le chemin du retour encore commun avec le 58 (parcours long), je rattrape encore quelques coureurs du 58 partis 15 min plus tôt et tache de me renseigner sur l'allure de celui qui me devance (Bruno) mais il me confirme que je suis le 1er ? ! Surement une erreur de parcours pour Bruno dans les méandres des rochers, l'année dernière j'avais fais 3 erreurs de parcours, je sais qu'il faut une concentration sans faille pour réussir ici, parfois c'est un vrai labyrinthe. Pour ma part, j'ai évité le pire, j'étais repartis pendant 100 m sur le parcours du Belvédère, ouf j'ai rebroussé chemin à temps. Il faut dire aussi qu'ils ont gaulé un débaliseur, Grrr ! Alors, je poursuis mon chemin, mais je dois dire que la partie du Belvédère laisse des traces, c'est pénible de relancer, mais je continu de doubler du 58, c'est bon signe. Enfin, la bifurcation arrive : "le court à droite le long à gauche", on m'annonce 1er puis un peu plus loin 2 ème, je n'y comprends plus rien. Voilà mais c'était sans compter sur la possibilité des coureurs du 58 partis 15min avant nous, de bifurquer sur le 36. La chaleur et le parcours auront eu raison d'un bon nombre de coureurs partis sur le long alors ils bifurquent. Parfois la loi du sport n'est pas celle du règlement. Du coup je prends la 2ème place. Un peu amer car il aura fallu que je double plus de 200 coureurs du long souvent dans des monotraces techniques, ce n'est plus la même course. C'est écrit à chaud...mais qu'en même. Donc 2ème en 3:19:17. Devant c'est Nicolas qui l'emporte en 3:13 et des brouettes. Je sais Nicolas supérieur à moi avec de très belles places d'honneur sur de grands Trails Français, une perf à 2:31 sur marathon. Une 2ème place n'a pas la saveur d'une victoire, surtout quand on la touche des doigts et que les yeux commencent à piquer et a s'humidifier. Aller demain il fera jour et puis j'ai pris du plaisir aujourd'hui à courir cette magnifique forêt. Julien complète le podium en 3:28:05. résultats TopChrono ; La République de Seine et Marne

Ah oui j'ai retrouvé l'ex-premier (Bruno) sur le repas d'après course, il finit finalement 5 ème et 2ème V1, lui aussi affiche de belles states et il me confirme s'êtes trompé de parcours. Dans 3 semaines c'est le Trail du Viaduc des Fauvettes presque à domicile. Le coureur des bois tiendra peut-être ça revanche sur le sort.
Je retiens tout de même que ma prise de risque au départ à suivre un rythme assez élevé a été payante même si la fin de course fut assez difficile sur les 10 derniers kilomètres, je pense que nous étions tous a peu près dans la même situation. Je félicite toute l'équipe de bénévole ultra présente tout au long du parcours, elle a su réagir à temps pour rebaliser. J'ai connu quelques moments de doutes sur le parcours mais pas d'erreur significative. L'Impérial Trail c'est l'un des plus beau trail d'Ile de France avec une spécificité propre à cette forêt de "Bleau" que l'on retrouve nul part par ailleurs. Et si je revenais l'an prochain ?

QBRC la course nature de Viroflay - 12 km

QBRC 2014 - Le Départ - Photo claudeperrin.fr

Je redescends des montagnes pour des parcours moins montagneux mais petites montagnes russes du parcours nature proposé par l'équipe du QBRC (Quelques Bonnes Raisons de Courir). Nous sommes le 7 septembre et sur l'Ile de France l'été semble s'installer, enfin !

Alors pour en profiter à max j'ai décidé de me lancer un petit défi, voici ma recette :

 

Prendre une belle journée d'été, un VTT, un dossard à épingler et on y va, où ? A Viroflay pour une course nature à pied bien entendu.

Après une belle ballade en VTT de 20 km pour rejoindre Viroflay, je croise avant le Départ une amie du club RUMBA, Frédérique Orinel avec Dune D'espoir. 12 km sont à parcourir pour ma part.

Ca ne rigole pas dans les ruelles de Viroflay, ça part vite et en descente et je m'accroche de suite aux 10 premiers. L'air a du mal à rentrer dans mes poumons en ce début de course ?

La 1ère bosse arrive et ne tarde pas à figer les positions. Je suis 10 ème mais certainement mieux placé car les départs sont communs avec le 20 km. Arrive encore une petite bosse en escalier et je grapille une petite place. Devant moi à environ 20 secondes un autre coureur que je n'arriverai pas à reprendre, normal il m'a décroché sur la fin de la 1ère bosse et lui partira sur le 20 km...

C'est un parcours rapide et vallonné principalement sur de larges chemins et ruelles de la forêt de Meudon et de Fosse Reposse. L'effort est très intense, je n'ai pas fais ça depuis plusieurs mois, ça change des longues chevauchées, le plaisir est différent... Là les bosses reviennent très vite et sont entrecoupées de descentes très rapides, le terrain n'offre aucun répis. Finalement je finis 6 ème si mes comptes sont bons en 50'50", à confirmer je n'ai pas vu le classement. Infos et résultats ici !

Pour le retour la 1ère bosse en VTT fut assez dur en terme de transition mais je suis bien rentré. Très belle et bonne matinée.

24 heures de Buthiers VTT 2014 podium au bout de la nuit...

Les mousquetaires à Grosses Mines c'est notre équipe composée de 5 pilotes, Hervé, Maxime, Micka, Lilian et moi même. Le mot pilote est tout à fait approprié compte tenu du circuit proposé par l'équipe d'Esprit Raid. Un vrai circuit de VTT offrant des passages techniques aux travers de racines et rochers, des courbes, des montés des descentes et relances incessante, on ne s'ennui pas. Et le plaisir de piloter est réel, c'est un pur régal que d'aligner des tours et de faire tomber le chrono, en plus le plaisir s'accroit au fil des tours un vrai grand prix. Nous allons ainsi enchainer les tours durant 24 heures un peu comme une séance de fractionnée géante, 1 tour de circuit d'environ 30 min à bloc, cela revient toutes les 2 heures. Grosses Mines prend toute sa dimension puisque nous nous battons pour le podium scratch et le podium des équipes de 6, même si nous ne sommes que 5, pas de complaisance. Ce quintette emmener d'abord par Maxime, Hervé, Micka, Lilian et moi va faire sensation. Je retrouve vraiment d'excellentes sensations et lors de mes 2 derniers tour je vais fleureter avec la barrière des moins de 30 min. Je retrouve aussi se terme "se faire mal à la gueule" il y a vraiment qu'en vélo que je retrouve cette sensation de dépassement, 30'14" pour mon meilleur chrono j'aurai bien voulu descendre en dessous. 4 à 6 coureurs par équipe c'est le bon compromis pour préserver le plaisir de rouler, la fatigue présente à la fin n'est pas un frein et n'entrave pas le plaisir. Une très belle expérience à renouveler.

Trail des Lavoirs 2014 en relais avec Rémy et Christophe

Pluie sur Chevreuse et le trail des Lavoirs, après un samedi déjà bien arrosé le ciel a décidé de continuer de déverser son chagrin, Peut-être plus modérément mais le résultat est là, il faudra faire avec la boue largement présente. Le décor est posé, ah oui départ pour nous en relais et le trail long dans l'enceinte du très beau chateau de la Madeleine. L'arrivée et le passage des relais se fond dans le beau parc des sports de Chevreuse sous la bienveillance du chateau que l'on distingue tout la haut. Je fais équipe avec Rémy et Christophe sous les couleurs de Rando Running Rambouillet, souvent adversaire nous sommes réunis dans la même équipe pour faire cause commune et aller chercher la victoire, tel est l'objectif. J'en prend la mesure au moment où mes co-équipiers me donnent le ton "mettre l'équipe sur orbitre". Pour les relais la course est décomposée en 3 sections donc 3 relais, Relais 1 c'est moi = 22

km pour 550 m D+ relais c'est Rémy = 14 km et 290 m D+ et enfin relais 3 c'est Christophe = 30 km et 650 D+. Le pont-levis baissé, c'est parti pour environ 200 coureurs. 150 sur le long et une cinquantaine d'équipes sur le relais. Je me positionne rapidement dans la foulée du 1er coureur dans un rythme qui me convient parfaitement. Le parcours nous conduit en direction de Milon la Chapelle sur des chemins assez roulant de la Forêt du Claireau, quelques petites bosses ponctues cette section et servent de round d'observation. Puis Arrive alors la Couleberie, ce lieu va marquer le début d'un enchainement de belles bosses dans la vallée du Rhodon et le début de mon cavalier seul, je distance petit à petit le 1er relayeur de l'équipe "On va Souffrir". Nous suivons en parti les chemins du PNR puis nous montons à Beauregard, descendons à St Lambert, remontons à Buloyer. Plus bas nous laissons l'Abbaye de Port Royal des Champs un instant, nous traverserons son parc après cette escapade sur le coteau de la forêt de port Royal et son magnifique Single trac que je connais par cœur. Des succession de petite bosses et de virages nécessitants des relances incescentes pour rester dans le coup. Pas si facile car je n'est personne devant à chasser, je ne suis pas habituer à ouvrir les
courses. Un virage en épingle et j'arrive dans le parc de l'Abbaye, 13 km en 1 heure tout rond, c'est plus tôt bien vu le profil et le terrain est un peu gras par endroit. Mais ici gros moment de flottement, gros doute, je me retrouve dans la cour d'une ferme ou d'une maison je ne sais pas, je ressors mais la personne présente pour me guider semble aussi perdu que moi. Finalement je suis mon instinct et le soupçon de souvenir qu'il me reste du parcours que j'avais regardé la veille sur le site internet de la course. Ouf ! C'est reparti je quitte l'Abbaye et remonte sur Buloyer en croisant les coureurs qui eux vont attaquer cette agréable section. Le parcours nous offres quelques tronçons communs, les encouragements des coureurs croisés sont réciproques, cela fait du bien de voir un peu de monde. Je file sur Saint Lambert et attaque une belle cote goudronnée, je ne l'a connaissais pas. Celle-ci nous mènes au Prieuré St Benoit avant de redescendre sur le chemin de Jean Racine avec de belles parties or piste. Après une grosse bosse, la dernière, Chevreuse approche, je longe la forêt en bordure de champs avant de le traverser. Là, je suis content d'être le premier car le terrain une fois piétiné sera beaucoup plus

difficile,en plus la pluie refait son apparition accompagné d'un vent défavorable, ce sera dur pour le gros du peloton avec la fatigue. L'arrivée n'est plus très loin, je passe devant le château et descend en trombe sur le parc des sport de Chevreuse. Je passe le relais à Rémy, j'ai effectué les 22 km avec 550 m de D+, près de 13 de moyenne !. Contrat rempli. Je me sens vraiment bien. L'entrainement commence à porter ses fruits. Rémy part pour 14 km qu'il effectuera en à peine 1:05 malgré une déchirure au mollet droit. Puis Christophe part sur la plus grande boucle qui est aussi la plus délicate et sans doute la plus belle par delà la vallée de l'Yvette et les Vaux de Cernay. Il devra batailler avec les 700 coureurs du 29 km partis quelques minutes avant lui. C'est usant j'imagine et à en voir son visage au passage des chalets des Vaux de Cernay. Après 5:23 d'effort notre équipe conclue ce très beau trail en relais à la 1ère place. Nous avons bien mérité une Volcelest. Crédit Photos organisation Trail des Lavoirs.

Trail d'Auffargis 2014 - La défaillance...

Auffargis, je profites de ce trail pour me lancer un petit défit. Pas de prétention pour le classement je me dis pourquoi ne pas y aller en vélo ? Le 16 mars c'est chose faite. 29 km plus loin je suis sur la ligne de départ, la suite sera plus compliqué. Après un départ raisonnable j'ai une contracture sur la cuisse droite, c'est la transition qui ne passe pas. Celle ci passera au fil des km mais reviendra en fin de course sous forme de crampes. Les sensations s'améliorent au fil des kilomètres et je remonte un peu le peloton jusqu'à atteindre une 20 ème place. je suis prudent et je me dis que je ferai bien de m'arrêter au ravito et prendre le temps de garnir la chaudière. Mais non je me pique au jeu, prend un peu de chocolat à la volé. A 6 km de l'arrivée alors aux environs de la cacsade des Vaux de Cernay, sous le soleil et l'odeur de la viande grillée c'est la défaillance. La Fringale... Résultat je perds une trentaine de place et peine à ralier l'arrivée, les crampes finissent par m'achever. 52 ème et un peu plus de 3:00. Heureusement le ravito à l'arrivée est vraiment bien garni, je lui fais largement honneur. C'est pas fini car il faut rentrer, finalement je rentre tout de même en vélo, le contraire m'aurait fait vivre ça comme un abandon. Un allier le vent, il va m'aider même dans les 17 tournants. Ouf je suis arrivé, en compote et heureux. Quelques photos avant la fringale :

Trail de Vulcain 2014 en image par le coureurdesbois

Je vous propose de découvrir en images mon Vulcain. Je fais une course sage, en retrait ne cherchant pas la performance je prends la 48 ème place en 4:34 environ. Une très belle épreuve avec près de 30 km dans la neige. A découvrir :