Départementaux 2016 de cross country des Yvelines VH

Un peu plus d'un mois après ma participation aux départementaux de cross des Yvelines je vous propose de découvrir et revivre la course avec quelques vidéos sortie tout droit de Youtube.


Pour ma part je prenais le départ avec l'envie de faire mieux qu'en 2015.
Je prend une 24ème place sous les 34 min après avoir luté toute la course pour rentrer dans le top vingt. Finalement il ne m'aura manqué qu'une quinzaine de secondes pour atteindre mon objectif. Un peu comme sur tous les cross auxquels j'ai participé cet hiver j'ai encore une fois connu un petit passage à vide après 3 km de course. Surement un départ un peu trop rapide. Mais ce qui m'aura manqué le plus sur cette saison de cross c'est de la niaque. Le parcours était assez vallonné avec de nombreux dévers et une boue bien présente.


Devant belle victoire Atmani Khalid pour son entré dans la catégorie en dessous des 30 min, devant Giner Wilfried et Grégory Cheval. A noter et cela il y a longtemps que ce n'était pas arrivée, le titre individuelle ne revient pas dans l'escarcelle des clubs de l'EASQY ou de Rambouillet.


L'après-midi va s'avéré douloureuse quelques heures après le cross car une douleur à l'haine va faire son apparition. Je reviendrai plus tard pour en parler mais le début de saison de Trail et peut-être la saison entière risque d'être très perturbé.


Merci aux auteurs de ces vidéos :

Après les Trail, les Cross...

les derniers mètres à Clamart

Cross du Pays de l'Ourcq :
Près de 2 mois après mon dernier trail je commence une courte saison de cross avec comme point d'orgue les départementaux le 10 janvier. Après un mois de novembre bien triste, mon retour à la compétition s'effectue sur le cross du Pays de l'Ourcq dans le nord de la Seine et Marne. Je prends une 5ème place sur 29 participants avec un chrono en 29'58" pour les 7,8 km. Pour gagner il fallait courir en un petit peu moins de 27 min, 26'50" exactement. Classement identique à 2013 mais en améliorant mon temps de 20 secondes. Cette fois je monte sur la 3ème marche du podium chez les vétérans 1. A noter le bon comportement de la famille avec la victoire du fiston en école d'athlétisme et la 2ème place de mon neveu chez les poussins.


Cross de Clamart :
7 jours plus tard nous remettons ça sur le cross de Clamart, là, le plateau est beaucoup plus dense 190 coureurs au départ. Comme la semaine dernière après les 10 premières minutes je vais connaitre un petit passage à vide. J'essaye tant bien que mal de m'accrocher à un groupe. Une place parmi les 30 voir les 25 premiers reste accessible. Je finis à une 30ème place en 26'35" pour les 6,95 km de ce cross. Départ un peu trop rapide ou manque de niaque ?
Ca courait vraiment vite aujourd'hui, le vainqueur n'a mis que 23'11"
Le fiston quant à lui a prit part au kid cross en solo, bien loin dans l'état d'esprit du vrai cross auquel il pensait participer. Ce n'est que parti remise.

Cross de Grignon

 Dernier cross de l'hiver avant le trail du Ventoux qui sera le 1er objectif trail de l'année.
3 mois que je cours, roule soulève de la fonte en pensant au Ventoux.
Coté cross, encore une fois un peu comme au cross de Sceaux je me sens bridé. Est-ce mon manque d'entrainement en VMA, de la fatigue, l'effet vétéran ou tout simplement parce que je suis à fond ? ou les 65 bornes de vélo hier après-midi. Je n'en sais rien, certainement un peu de tout.  Je cours encore une fois avec l'impression qu'il me manque un petit truc mais avec le sentiment d'avoir été à fond aujourd'hui. J'ai pourtant bien essayé de suivre le vainqueur du jour, mais je devais vite me résoudre à le laisser filer.
Ensuite, je cherche à maintenir mon effort de manière à me mettre à l'abri d'un retour pour conserver cette 2ème place qui me tiens désormais à cœur, pas si facile à faire. Les écarts avec mes poursuivant tardent à s'agrandir.
Plus loin, les places étant maintenant distribuées, je souffle un peu, je pense de plus en plus au trail du Ventoux.

C'est donc sous un soleil radieux et une température digne d'un mois de mai que nous avons eu la chance d'évoluer et de découvrir le parcours légèrement vallonné proposé par l'école Agroparistech. Il est lui aussi magnifique et nous permet de découvrir le grand parc du château de Grignon théâtre de l'école et du cross aujourd'hui. Le terrain est assez collant et mou par endroit mais nous échappons à la boue. Des chaussures de Trail légères auraient sans doute été plus appropriées voir des pointes pour les puristes.
Je prends une belle 2ème place en 39'08 derrière Mickaël qui aura parcouru la distance en 37'22. le podium est complété par Clément un jeune étudiant de l'école de 18 ans mon cadet. Le temps tourne la vache...

J'ai vécu avec le fiston une bien belle matinée encore, comme nous les aimons, du sport et de l'émotion.

Le fiston prend une belle 5ème place au terme d'un sprint de 150 m, quelle fin de course! Dans sa course il aura eu fort à faire puisque il s'est mesurer à des coureurs souvent plus agés que lui.
Les résultats c'est par ici

40ème Cross de la Ville de Sceaux

Deux semaines après le Trail de l’hivernale je m’aligne avec le fiston et quelques afficionados du club au 40^ème Cross de la ville de Sceaux.
Le parc de Sceaux, j’en ai souvent entendu parler mais je n’y avais encore jamais mis les pieds. C’est donc une très bonne idée. Le parc ne faillit pas à sa réputation, il est très beau et légèrement vallonné ses lignes offres de belles perspectives et promet d’offrir de beau panorama aux coureurs et suiveurs. Cette année la formule propose un 10 km et un 5 km aux départs communs. En prélude la ville proposait tout un tas de course pour les enfants.
Le départ en légère descente sur une allée de la plaine des quatre statues vent favorable promet un départ rapide.
Finalement bien que cela aille vite je m’attendais à pire et je me place gentiment aux portes de la 20^ème place. Il convient d’être prudent car la partie la plus vallonnée arrive très vite. C’est à la faveur de cette partie principalement en montée que je vais produire mon effort progressivement. Nous passons devant l’orangerie puis le château et là j’attaque la partie sinueuse du circuit. C’est une succession de virage qui oblige à de fortes relances pour garder le contact. C’est finalement cette partie que je vais trouver la plus difficile.
Déjà la ligne d’arrivée pour le 5 km approche, je m’en rencontre car je subi les attaques de mes comparses, eues s’arrêteront là, au jardin de la Ménagerie.

Je continu pour un tour, une nouvelle course commence. Je suis accompagné de Sébastien et nous faisons état de nos chances de conserver nos places. La quatrième place semble encore accessible avec 10 secondes à boucher. Derrière, le 7^ème est aussi à 10 secondes. Je vais me mettre à l’ouvrage dans la partie du parcours que je préfère pour faire une bonne partie du retard. Jusqu’à l’Orangerie je vais faire la majorité du travail, seulement relayé dans la longue ligne droite vent de face qui mène à l’orangerie. La jonction est faite au niveau du château. Le positionnement  est alors capital dans cette partie très sinueuse. Il vaut mieux aborder les virages en tête pour ne pas subir les relances. Bizarrement après avoir œuvré pour gagner des places je ne trouve plus la motivation pour conclure cette course. Je laisse à ses 2 séniors le soin de se disputer le podium de la catégorie et la 4ème place. Donc Je joue le spectateur sur ce dernier kilomètre, je ne pouvais pas être mieux placé pour assister à ce duel. Je franchi la ligne en 6^ème position et je monte sur la 2^ème marche du podium en V1. Sébastien prend la 4^ème devant Anthony 5^ème.

Les résultats complets sont ici

Quant à mon gamin en éveil athlé il prend la 4^ème place, bravo !
A découvrir la vidéo de ce 40ème cross de la ville de Sceaux.

 

Départemantaux de Cross des Yvelines 2015 Verneuil sur Seine - Mes départementaux

1975 c'est notre tour, nous sommes appelés à rejoindre les rangs vétéran et pour autant le plateau reste toujours de qualité et c'est nous qui ouvrons le bal en ce dimanche 11 Janvier. On commence par les vieux !

Mais avant de traiter de la compétition, aujourd'hui 11 janvier 2015, c'est une journée spéciale, une journée qui restera gravée dans les livres d'histoire car près de 4 millions de personnes en France vont rendre hommage aux victimes des attentats de ces derniers jours en déffilant dans toutes les villes de France pour défendre la liberté, la fraternité et bien plus encore. A notre manière nous allons nous associés à ces différents cortèges, courir, et courir libre après tout qu'est ce que c'est que la course à pied, n'est-ce pas la liberté aussi.

Je suis Charlie, nous sommes Charlie alors je penses à eux, ces gens disparus brusquement que la barbarie nous a enlevé. Ce dossard c'est un peu le votre aussi.

Coté course sur ce beau circuit de 9,150 km composé essenciellement de prairie, c'est l'inusable Sylvain Mouquet qui l'emporte en 32:59 devant un autre sociétaire du Rambouillet Olympique Pascal Ruiz en 33:03, complète le Podium un autre grand coureur Elias Couto de l'EASQY en 33:12. Un match Rambouillet / Saint Quentin, deux clubs qui offrent une belle densité de coureurs en catégorie Vétéran. De mon coté, très vite en jambe je me surprends à suivre des coureurs que je ne pensais pas pouvoir suivre et surtout après 2 km je vois encore la tête de course, c'est bon signe?. Hélas, je vais payer un départ peut-être un tout petit peu trop rapide mais surtout vers le 3 ème km après avoir fais des efforts pour boucher des trous je me retrouve incapable de suivre le rytme de mes collègues que je regardais encore avec de grands yeux il y a de cela 3 min, j'aurai du faire preuve de patience. L'écart se creuse au train tout doucement. Et pourtant il ne faut pas baisser les bras car derrière ils sont nombreux à vouloir ma peau. Je vais cravacher dur, la fin de course se rapproche,  je finis par récupérer un coureur  en perdition (le mot est exagéré) à l'entame du dernier tour je l'attaque et mène ce mini groupe avant l'emaballage final. Mais seulement, oui seulement ça m'arrive souvent, il y a toujours un grain de sable. Une violente douleur dans le mollet droit me force presque à marcher. Je crains un instant le pire, une déchirure ? Non ! J'arrive encore à peu près à courir. Finalement de mètres en mètres et surtout ne souhaitant pas que tous ces efforts n'aient servis à rien je m'accroche, je pense (...), je reprends ma foulée qui était la miène comme l'on reprend son souffle, c'est repartie et je parviens à sauver ma 18 ème place en 36:13 après avoir essayer un retour surprise pour reprendre cette place qui me tendait les bras.
C'est un très bon résultat, je ne rêvais pas faire mieux. J'etais bien aujourd'hui, les jambes aussi. Tout m'a paru limpide, il m'a juste manqué un brin d'expérience ou de lucidité à un moment clé.

Plus tard, les courses se succèderont et nous assisterons à de jolis moments de sport.

Cross de Cergy

J'ai loupé le train. Mais que c'est il passé pour que j'en arrive à louper le départ?
Pas de grand chose mais suffisamment pour partir à la traine et c'est au prix d'un gros effort que je parviens à reprendre la queue du peloton...
Alors au fond du classement je commence une grande remontée à l'assauts des concurrents qui me ramène à l'orée de la 50 ème place en compagnie de mon collègue de club Laurent.
Tout juste le temps de souffler je change de tranchée et j'en remet une couche sous les encouragement de mes collègues de club et de mon fiston. A eux tous ils mettent l'ambiance à Cergy, impossible de les louper. Grace à eux je poursuis ma cavalcade, bien concentré sur ma course et prêt à réparer ma bévue je ne me souviens que de peux de chose tout juste les classements annoncés par Daniel. 44 ème, 33 ème, 28 ème... Mais là je finis par caler un peu, avec un groupe en point de mire à 2 km de l'arrivée je vais entreprendre un rapprocher lors des deux derniers kilomètres, si je parviens à les doubler je me rapproche sensiblement de la 20 ème place ce qui ferait une sacrée belle remontée mais l'affaire se corse car chaque coureurs lancent ses dernières forces. Pour ma part, après les avoir talonné, je n'arrive pas a concrétiser cette attaque. Dommage je finis 29 ème en 31'17'' sur ce joli parcours de cross de 8,6 km. Malgré cette bourde je suis content de ma course, j'ai fais preuve de courage et les sensations étaient sensiblement meilleures qu'il y a deux semaines. Le travail commence à payer ça fait plaisir.
Quelques heures avant le fiston a pris la 12 ème place de son 2ème cross en catégorie EAG, belle perf mon garçon.

Cross Dassault avec le 760

Le 760 restera comme étant mon 1er dossard dans la catégorie V1, déjà que c'est passé vite.
Alors en ce dimanche matin je n'ai pas vraiment envie d'aller courir sur route je laisse la rumba (mon club) à Thiais,
Donc je reprends contact avec l'effort court au cross Dassault. Pour moi cet un évènement car j'épingle mon 1er dossard V1 !
La semaine a été difficile non pas par le travail mais à cause d'un bon rhume. Déjà mardi des enclumes aux jambes mon fait passé une séance dans la douleur au tour de la piste de Montigny dans le froid et la bruine et ce matin celles-ci semblaient ne pas vouloir me lâcher en cette très, très belle matinée ensoleillée.
Mais bon le fiston est sur le bord du chemin et il ne faut pas le décevoir.
C'est partie je me retrouve assez rapidement à la 11 ème place mais passé les premiers hectomètres je sens que la course va être difficile. Je subi, et je suis incapable de relancer quand cela est nécessaire. Comme une équipe de foot je suis dominé dans tous les domaines du jeu. Finalement vers le 6 ème kilomètre alors bien décidé à m'accrocher à ma 12 ème place je m fais déborder et je fini par me faire becter par un petit groupe. Là, j'accuse le coup.
Mais déjà le dernier km en cross ça va vite et je m'aperçois que les gars de devant ne sont pas non plus à la fête. Et petit à petit, je parviens à faire une partie de mon retard, hélas ce ne sera pas suffisant mais dans l'emballage final je parviens tout de même à reprendre une place pour atterrir à la 15 ème place.
Pour mon premier dossard V1 je finis 4 ème de cette catégorie à 5 sec du podium. Rageant ! les jambes étaient absentes.
Quant au fiston après avoir encouragé les 92 coureurs c'est à sont tour. Des jambes lui en avait puisqu'il fini 4 ème de la course Poussin / école d'athlé pour son 1er cross. La retraite approche.)

J'ai rechaussé les pointes, cross du pays de l'Ourcq 2013

Je profite d'un  petit week-end en famille pour prendre part au cross du pays de l'Ourcq tout proche. Qui dit week-end en famille dit bons petits plats...cela ne va pas m'empêcher de courir... La course sénior espoir et junior clôture cette belle matinée. Le soleil a décidé de nous rendre visite en ce 11 novembre et nous allons pouvoir en plus profiter des encouragements des jeunes crosseurs du matin. L'organisateur, l'Athlétique club du pays de l'Ourcq propose un beau parcours dans le parc du Gué-à-Tresmes de 2,8 km à parcourir 3 fois, 2 bosses de 100 m, un long fau plat et quelques belles relances, le terrain est très meuble mais pas de boue. Nous ne sommes pas très nombreux, environ 25 et je sais que sur les cross même si nous ne sommes pas nombreux c'est souvent une affaire de spécialistes alors je me m'éfie. Malgré un bon échauffement, il m'est un peu difficile de me mettre en route. Après un premier tour de placement je sens que les jambes commencent à revenir, j'en profite pour emtamer ma remonté. Et même à l'issue du second tour nous sommes encore 3 ( dont 2 coureurs de Coulommier) à jouer la place de cing, en fait je n'en sais rien mais c'est le résultat qui va me le dire. Puis dans le dernier tour, alors que les 4 premiers sont loin devant et largement hors de portés, je suis à la bagare avec Damien (CBA). Je prends les commandes et je profite des bosses et de l'une des descentes moins prévisible pour porter mes attaques. Sauf que cela nécessite de freiner un peu plus fort pour aborder l'épingle en dévers mais ça ce passe bien. Je fini par prendre le dessus et coupe l'arrivée en 5ème position en 30'18 soit 15,4 km/h de moyenne. Ce résultat me permet de monter sur la 3 ème marche du podium sénior, victoire scratch pour le local Florian Framboisier et en Sénior d'un certain Eric Leblacher (ex pro à la FDJ en cyclisme sur route, Eric avec qui j'avais eu le plaisir de partager une échapée il y a 15 ans sur une course pas très loin d'ici à Mary sur Marne). Pour aujourd'hui c'est un bon résultat. les sensations sont assez bonnes mais il me manque un petit truc encore. Je crois savoir ce que sait... Prochaine course dans un autre registre La Bio CASTOR, c'est le samedi 16/11 avec 25 km de CO VTT et le dimanche 17/11 avec 22 km de CO à pied.

Départementaux de Cross des Yvelines

Verneuil sur Seine base de loisirs, théâtre des départementaux 2012, il y avait bien longtemps que je ne m'étais pas aligné sur une ligne de départ d'une course dont l'objectif est de décerner un titre. La dernière fois c'était en 2002 sur le championnat départementale (FFC) de cyclisme sur route à Ussy sur Marne, mais ça va faire 10 ans, déjà !

Ce sont donc mes premiers départementaux de cross. La course a lieu cet après-midi pour les Seniors Elites et j'avoue tourner un peu en rond durant la matinée, enfin petite matinée car nous nous sommes levés un peu tard, hier soir le Cricri pendait sa crémaillère...

Sur le terrain des championnats grand beau temps, ciel azur avec une petite bise. Le terrain est assez souple avec de rares portions boueuses et par endroit encore présente la gelée matinale. Bon je décide d'enfiler les pointes, une autre 1ère ! Je retrouve quelques membres de l'EASQY dont le champion en titre et Yann avec qui nous avions partagés de bon moments lors de notre aventure sur le fameux marathon de New York. Le temps de discuter et d'apprendre qu'ici on parle de long, non non, pas de manche longue mais de pointes en 14 mm, ben moi, c'est du 9 mm j'ai pas le choix il n'y avait que ça, accrochées à mes grolles.

Paff ! l'élastique se détend, non ne rigolé pas, ça fait du bruit un élastique qui se détend.

C'est parti, je ne part pas trop vite c'est à dire moins vite que dimanche dernier ici je joue les figurants alors il ne sert à rien de mettre le nez à la fenêtre. Ma petite famille est présente et cela me réchauffe à chaque fois que je les vois, j'ai de la chance. Je suis environ 45 à 50 ème à l'issue du 1 er km, je me sens pas trop mal et décide de me replacer doucement en étant vigilant aux cassures. C'est ainsi qu'a la fin du 1er tour je me retrouve dans les 40 premiers en 10:52 au premier tour. Le parcours est assez roulant à 95 % sur de la surface en herbe, quelques bons talus essayent de nous ralentir. Le 2ème tour est bien entamer et mon groupe vole en éclat juste après le demi tour au fond du circuit, juste avant j'avais pu apprécier la foulée du futur vainqueur de la course, une partie un peu délicate car on a tendance un peu à s'y endormir, seule la rubalise nous rappel qu'ici en ce moment un titre se joue. Je me retrouve avec Nicolas et oui car il est de St Germain en Laye et visiblement ils sont nombreux donc les présentations ne sont pas nécessaires. J'assure l'essentiel du travail pour conclure se 2 ème tour, je crois que nous passons 33 et 34 ème. Je suis déjà satisfais de mon travail, j'en oublie mon temps intermédiaire. Dernier tour, avec Nicolas ça se passe bien, nous nous relayons un peu, nous sommes d'ailleurs un peu seul, juste devant nous il y a au moins 20 sec à boucher et derrière il leur faudra au moins 15 sec donc je suis assez serein pour la fin du cross. Mais voilà que je commence à avoir un peu mal au bide et aux pieds, sa chauffe on dirait. Je marque un peu le coup, 9 bornes couruent à cette allure c'est long, je suis un débutant sur les cross, Alors Nicolas me sort au train, tranquillement et la dernière butte ne fait que confirmer ce qui est en train de s'écrire, il est temps que j'arrive, j'arrive enfin quelques enjambées après Nicolas, derrière c'était encore confortable alors pas de sprint tant mieux. 33:17 et une 33 ème place je pense, Résultats des départementaux : http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=094766

Le soleil se couche sur le plan d'eau, il est temps de rentrer. Diaporama :

Cross du Camp de Montlhéry - Foulées Breuilletoise

Je ne vous ai pas encore parlé de mon programme 2012, mais celui-ci commence dans un camp militaire pour le cross du camp de Montlhéry, mon 2 ème Cross de l'hiver après celui de Verrières le Buisson. Ici, il s'agit de la 1 ère organisation, il vous faudra 10 min de marche à pied pour rallier le départ depuis le parking, c'est à prévoir... mais il y a un vestiaire dans une tente militaire. Le parcours proposé comporte deux boucles différentes qui serpentent au tour d'une petite colline ce qui permet aux spectateur de voir et d'encourager leurs protégés à de nombreuses reprises. Après le coté pratique parlons du circuit, difficile très difficile, les montagnes Russes et ça vire à droite puis ça vire gauche, peu de ligne droite, pas de plat. La boucle B est plus dur et vallonnée que la Boucle A. La boue est présente mais pas trop, grâce au sous bois. j'ai opté encore une fois pour les Snova Riot, je n'ai pas osé prendre les pointes de peur de me blesser, j'ai en effet pas encore eu le temps de m'entraîner avec, les pointes auraient été un plus, je pense.
La course : je pars très rapidement car le circuit vous l'avez compris est très sinueux puis je lève le pied pour temporiser un peu, je ne peux pas continuer longtemps comme ça à 20 km/h, je rétrograde rapidement à la 10 ème puis 20 ème place. A l'issue de la Boucle A, je marque le coup alors que nous devons attaquer la boucle B, la plus vallonnée, 130 m de dénivelé positif pour les 6000 m de la course, je souffre, dans le dur proche de la rupture, les fêtes de fin d'année ne sont pas très loin. Je vais pourtant m'accrocher pour limiter la casse, le classement ne bouge guère au fil des tours mais je souffre toujours autant, ce n'est pas les grandes sensations ou le manque d'habitude d'évoluer sur ce rythme, certainement les deux. Dernier tour, je ne cherche pas à accélérer, je peine à récupérer de la terrible boucle B car toujours asphyxié à l'issue de cette boucle. La ligne d'arrivée approche et je ne me prive pas d'aller glaner une place supplémentaire dans la dernière ligne droite et talu de la course, j'atterris à la 16 ème place au scratch en 00:25:58, que se fut dur ! je peux enfin souffler, Ouf !
Résultats scratch :
http://www.fouleesbreuilletoises.fr/CROSS%20DE/Resultats.html

Reprise ! Cross de Verrières le Buisson

C'est fait, je viens de faire ma reprise, sur un cross, Label régional. Je n'ai pas choisi le plus facile mais j'ai adoré. Un parcours varié à souhait, exigent, un cross quoi !
Coté course après avoir récupéré mon dossard je jette un coup d'oeil du coté de la course Junior/Vétéran, je salut mon ami Romuald qui est en train dans chier, dans quelques minutes ce sera mon tour.
Maintenant les Séniors environ 80, je me glisse dans le milieu du paquet, le peloton reste assez compacte encore à l'entame du 2 ème tour, j'essaye de garder ce rythme, mais pas facile. A la mi course les sensations commencent à être meilleures, peut-être vais-je moins vite ? mais je sens mieux ma gestuelle, j'affine mes trajectoires, mes SNova Riot m'obliges à prendre un peu plus large dans certains virages glissant mais de cette manière je garde de la vitesse donc la relance est moins dur. Je m'en sors bien et ne perd pas de temps face aux pointes. Ça va vite, très vite, j'ai laissé le cardio dans la voiture, j'ai bien fais, il ne sert à rien je n'ai pas le temps de regarder la montre. Le dernier tour, je me sens encore des forces alors je prends les choses en main, je fais le forcing pour rester en tête de notre petit groupe d'environ 8 coureurs puis dans la dernière bosse je me laisse déborder volontairement par 2 coureurs pour me laisser un mini temps de répit avant d'aborder à fond les gamelles les 500 derniers mètres. C'est sans compter la fougue de mes compagnons dont trois d'entre eux me laissent sur place à l'entame de la dernière ligne droite, mais sa patine un peu, et ma cuisse me chatouille, j'assure donc cette 45 ou 46 ème place. Ce qui n'est pas si mal quand je vois mon chrono 33:27 pour 8,720 km le 1er Michael Simon est en 28:00 tout rond, le parcours n'est vraiment pas évident.
Les résultats des courses :
http://cd91athle.free.fr/ACD91-2009-P/R111211-CROSS.pdf