Bilan 2015, les résultats

Soleil couchant sur le Mont Granier depuis Super Collet (bivouac Echappée Belle 2015)

le soleill se couche sur une belle saison 2015 !


Cross, Trail et courses natures.




A la fin de cette année 2015, je compte 20 jours de course avec 17 dossards épinglés :

• 5 courses de 10 km et moins comprenant courses natures et cross avec 3 podiums.
• 5 trails de 18 à 30 km avec 5 podiums dont 1 victoire.
• 2 trails par étapes affichant plus de 50 km au total avec 2 podiums dont une 2ème place scratch (1er V1) sur le Raidlight trail festival et une 2ème place V1 (10ème scratch) sur la Compressport XL Race du Lac d'Annecy.
• 4 trails de 30 à 50 km avec à la clé un top 100 sur le très relevé trail du Ventoux, 2 podiums dont 1 victoire sur les Fauvettes et 1 abandon sur l'échappée belle.
• 1 double kilomètre verticale, une épreuve très spéciale avec un podium en V1 (3ème et 30ème scratch)

En résumé une belle moisson de podiums et 2 victoires scratch. Une saison dont je suis particulièrement fier pendant laquelle j'ai pu prendre beaucoup de plaisir avec presque un sans faute excepté mon abandon sur l'Echappée Belle. Pas de blessure à déplorer, juste des petits bobos qui ont nécessité le décalage de quelques entrainements, une année parfaite.


Du coté de la forme sans plan d'entrainement mais avec un planning de course de tailles, de formats et de durées assez différentes j'ai pu atteindre 2 piques de forme. L'un fin mai et l'autre début octobre ce qui était à peu prés prévu. Le point à améliorer pour 2016 se sera de récupérer un peu de fraicheur durant les vacances d'été pour repartir plus fort à partir de fin août.

Saison 2015, le bilan : les Chiffres

Déjà pour commencer le bilan je vous présente les chiffres :

Distances parcourues, dénivelé, météo, sensations... voici quelques tableaux présentant les principaux chiffres de l'année.

Le plus basique le kilométrage, cette année, j'ai, je pense battu mon record de kilométrage CAP.  2623 km parcouru en course à pied. Je vous laisse le soin de regarder le tableau pour découvrir la proportion de courses réalisées sur piste, route, trail. Sans oublié le dénivelé, ce point est d'une grande importance car plus il y a de dénivelé et plus l'on se déplace lentement. Enfin normalement...

Tableau concernant le nombre de sortie, le type de séance, le nombre de compétition, les moments de la journée durant lesquels je me suis entrainé. Petite préférence pour midi et deux. On y trouve aussi des infos sur les sensations, le type de météo rencontré et le terrain sur lequel j'ai effectué les entrainements et compétions.

La durée, c'est important cela permet de savoir combien de temps je suis parti de la maison :-)

Des chiffres concrets qui me permettent de constater que j'ai passé 50 heures en compétions pour 20 jours de course.

Comme je ne fais pas que de la course à pied ce carnet me permet aussi de noter ce que je fais en dehors de mon sport de prédilection.

On y retrouve un tout petit peu de natation, ce n'est pas mon fort sinon je ferai du triathlon...

De la randonnée surtout pendant les vacances. Du vélo de route, du VTT qui comprends aussi le BMX Race. Enfin en divers je retrouve principalement mes séances en salle de sports pour le renforcement musculaire.

Si je fais le bilan total tout sport confondu.

Distances =  6 018,82 km

Dénivelé = 94 108 m de D+

Temps = 451 h 25 min

Ces chiffres ne prennent pas en compte mes aller et retour en vélotaf que j'estime à plus de 2000 km...

Toute ces informations grâce à http://moncarnet.org/ sur la toile.

Après les Trail, les Cross...

les derniers mètres à Clamart

Cross du Pays de l'Ourcq :
Près de 2 mois après mon dernier trail je commence une courte saison de cross avec comme point d'orgue les départementaux le 10 janvier. Après un mois de novembre bien triste, mon retour à la compétition s'effectue sur le cross du Pays de l'Ourcq dans le nord de la Seine et Marne. Je prends une 5ème place sur 29 participants avec un chrono en 29'58" pour les 7,8 km. Pour gagner il fallait courir en un petit peu moins de 27 min, 26'50" exactement. Classement identique à 2013 mais en améliorant mon temps de 20 secondes. Cette fois je monte sur la 3ème marche du podium chez les vétérans 1. A noter le bon comportement de la famille avec la victoire du fiston en école d'athlétisme et la 2ème place de mon neveu chez les poussins.


Cross de Clamart :
7 jours plus tard nous remettons ça sur le cross de Clamart, là, le plateau est beaucoup plus dense 190 coureurs au départ. Comme la semaine dernière après les 10 premières minutes je vais connaitre un petit passage à vide. J'essaye tant bien que mal de m'accrocher à un groupe. Une place parmi les 30 voir les 25 premiers reste accessible. Je finis à une 30ème place en 26'35" pour les 6,95 km de ce cross. Départ un peu trop rapide ou manque de niaque ?
Ca courait vraiment vite aujourd'hui, le vainqueur n'a mis que 23'11"
Le fiston quant à lui a prit part au kid cross en solo, bien loin dans l'état d'esprit du vrai cross auquel il pensait participer. Ce n'est que parti remise.