Circuit des 25 Bosses - 2 boucles

A j- 24 des Templiers soit un peu plus de 3 semaines, c'est l'occasion de faire la dernière grosse sortie d'endurance. Au programme de cette journée et de la dernière sortie du mois de septembre, 2 boucles de ce fameux circuit des 25 bosses. Je retrouve Danielo mon fidèle équipier de l'Impérial Trail, Laurent et Jean Pierre. La météo nous réserve une journée plus tôt grise avec quelques averses, une averse nous douche à la fin du 1 er tour. La température est de 12 °. Pour finir Les conditions sont bonnes malgré les rochers mouillés, ce qui invite à la prudence. Comme nous ne sommes pas là pour faire un chrono cela ne nous dérange pas trop, sauf que lors de la seconde boucle la fatigue aidant nous commettons quelques petites erreurs techniques, rien de bien grave mais quelques glissade bien récupérés.
Le 1 er tour est bouclé en 2:43 et le 2 ème en 2:40, au total une sortie de 32 km pour 5:23 et 1 650 m de dénivelé positif bien gérée. Je peux voir également les progrès accomplis depuis le mois d'août ou nous étions venus avec Danielo faire un tour de circuit, sur les même base horaire nous étions cette fois si bien plus facile, encore tout frais à la fin du 1er tour. De bonne augure pour les Templiers surtout que du coté du genou celui-ci ne m'a pas trop gêné, j'appréhendais ce dernier gros rendez-vous et me posais la question, faut-il que je fasse l'impasse, pour finir je ne regrette pas, ouf !

L'impérial Trail de Fontainebleau

Ma reprise se poursuit, et celle-ci m'amène à L'impérial Trail où je cours avec Danielo la formule duo de ce nouveau trail.
En solo la bataille en tête de course fait rage, une belle bagarre entre Vincent Delebarre et David WAMSTER qui tournera finalement en faveur de David. Un voisin de l'épreuve (AS Rochette) qui devrait refaire parler de lui prochainement sur les Trails Franciliens et Nationaux. Déjà en vue sur le Trail de la Vallée de Chevreuse, il n'avait pu concrétiser une belle course suite à une erreur sur la fin du parcours, cette fois ci, David se rattrape de belle manière en s'adjugeant ce 1er trail de Fontainebleau. Non loin, un notre voisin de l'épreuve s'illustre, en la personne de Jean-Philippe LANFRANCHI, toujours à l'affût, auteur d'une belle course régulière Jean-Philippe monte sur la 3 ème marche du podium. Du coté des Féminines c'est Cecile LANFRANCHI qui remporte ce trail en 08:27 devant Lise GERBET et Laila ROUGAIBI.
De notre coté avec Danielo et le club de Bois d'Arcy (RUMBA) nous alignons 4 équipes sur la course Duo. Je suis chargé de prendre le 2ème relais sur le parking du Bois Rond. La course y effectue un 1 er passage, changement de relayeur pour les trio avant de parcourir la boucle du circuit des belvédères. Le second passage marque le départ du 2 ème relayeur du Duo. Danielo est à la bagarre, après 2:42 de course et 29,5 km Danielo m'offre le relais dans de bonnes conditions, c'est qu'il vient de faire du bon boulot. Je repars dans la foulée de 2 équipes trio. Puis, je pars faire un cavalier seul au travers de cette belle forêt. Le parcours est ludique et les chemins et sentiers empruntés nous permettes de bien apprécier ce parcours. Parcours que l'on peu qualifier de "Roubaisien" de part sa configuration, ici les blocs de grès remplacent les pavés grès de l'enfer du nord, donc nous allons de secteur en secteur, c'est une vrai course d'usure. Les parties roulantes permettent de récupérer des parties techniques, c'est un savoureux mélange que les jambes ne tarderont pas à haïr, enfin pour les moins entraînés et les plus fatigués, c'est un parcours piége. La technicité du parcours même s'il ne présente pas un dénivelé énorme demande beaucoup de tonicité musculaire pour ne pas subir le terrain. C'est qu'il faut crapahuter, virevolter et sauter, on s'amuse sur ce trail, on s'amuse tant qu'on à les jambes. Les jambes, il en faut mais il ne faut pas oublier de garder un oeil sur le suivi du parcours... Voilà 14 km parcouru et peu de temps après avoir passé le ravito du 41 km, lieu du 3 ème relais pour les trio, je me fais rattraper par le dernier relayeur fraîchement débarqué de l'équipe "LES P'TITS VERTS", j'essaye de garder le contact, peut-être 2 ou 3 km, il est plus frais et un peu plus facile que moi dans les parties techniques. La suite commence à devenir plus dur, même si nous ne courons pas dans la même course j'accuse un peu le coup. J'arrive au dernier ravito et en profite pour refaire le plein, grenadine et pain d'épice, hop c'est reparti, encore 11 km. Encore une fois peu de temps après le ravito le dernier relayeur de l'équipe trio "LES TROBLEAUDYTES" me rattrape, il reste alors environ 8 km. Cette aventure aura le mérite de me rebooster, après avoir hésité je décide de m'accrocher sachant que si je parviens à rester au contact de se relayeur j'étais quasiment sûr de ramener la victoire à notre équipe. Donc je m'accroche tel une sangsue, non ce ne fut pas si simple, mais je ne sais pas encore ou je suis allé chercher ces ressources pour finir plus vite, plus fort que mon début de course. Peut-être est-ce du aux sangliers croisés... ? C'est à fond que je termine dans les rues de Fontainebleau, un moment accompagné par 2 jeunes d'une cité voisine, jeunes que j'avais invité à m'accompagner jusqu'à l'arrivée, peut-être feront-ils de nouveaux adeptes ?
Ça se termine donc par une victoire en duo, où sur la ligne d'arrivée je retrouve Danielo et mes compagnons de club ainsi que les principaux acteurs du trail solo.
Plus tard nous retrouverons Philippe, Laurent et Elisabeth qui décroche avec Valérie la victoire sur le Duo Féminin.
Tous les résultats sur http://www.topchrono.biz/listing_course.php?type=tra

Les podiums relais :

Podium Duo Scratch :
1|RUMBA RANDO RUNNING Duo 6h 5'50s
2|CLOUZEAU / BELIN Duo 6h28' 2s
3|MADININA TRAILEURS Duo 6h34'11s
Podium Trio Scratch :
1|LES P'TITS VERTS Trio 5h58'28s
2|LES TROBLEAUDYTES Trio 6h 6' 0s
3|COURIR CESS VERT STDENIS2 Trio 6h39'39

A noter que seule une équipe trio nous devance.

Du coté de la forme, le matin même de la course je n'étais pas en grande condition, le souffle court, limite avec de la fièvre, le rhume lui était bien présent. Durant la course, les sensations de courses étaient particulières, une FC assez élevée durant toute la course mais j'ai pris beaucoup de plaisir sur ce parcours. Sinon mon genou ma laissé tranquille le temps de la course, à froid impossible de courir, à voir pour la suite...
Prochaine course si tout va bien ,l'Ekiden avec les collègues de travail(Marathon en relais) sur la base de loisirs de Saint Quentin en Yvelines, course organisée par L'ASPTT Yvelines.

J'ai envie de hurler !

Vendredi, au lendemain d'une magnifique sortie sur la forêt domaniale des 3 pignons au coeur du massif forestier de Fontainebleau, après avoir parcouru le circuit des 25 bosses et la variante bleue soit environ 26 km sur un parcours particulièrement technique. Ce vendredi matin je me réveil avec une douleur au genou gauche. La même douleur qui ma tant gênée tout au long de l'hiver et au début du printemps dernier. Au tant dire que j'avais un peu le moral dans les chaussettes, je ne m'imagine pas non plus courir à l'Impérial Trail 1 semaine plus tard en duo avec une tel douleur. La douleur était importante rien qu'en marchand.
De retour le soir après ma journée de boulot où j'ai passé beaucoup de temps à ressasser dans ma tête cette foutu douleur, j'ai glacé mon genou et je dois dire que que les bénéfices se sont faient ressentir très rapidement. Samedi l'amélioration se poursuivait. J'ai donc continué l'opération tout le week-end et ce soir ça va beaucoup mieux. Reste à reprendre la course à pied ... ce sera demain midi. Pour ce week-end, je me suis contenté du VTT lors du semi-marathon de la saint Gilles qu'organisait mon club du RUMBA. Comme bénévole, j'étais chargé d'accompagner la tête de course tout au long du parcours. Semi marathon remporté par Nicolas Grange en 1:12:59 devant François Devrex 1:15:17 et Cédric Leseney en 1:15:26 auteur d'une très belle fin de course. Ce fut une belle journée malgré une pluie abondante durant la 1ère demi heure de course. Les coureurs étaient heureux d'être ainsi rafraîchis, certes un peu moins sympa pour les bénévoles piétinant sous la pluie.
Vous l'avez noté prochains rendez-vous normalement à l'Impérial Trail de Fontainebleau, trail de 64 km auquel je vais participer en Duo avec Danielo dans le cadre de notre préparation aux Templiers.

Mountain bike au tour de Bois d'Arcy

Dimanche 5 septembre, voilà plusieurs dimanche que j'enchaine de belles sorties de course à pied. Ce week-end, c'est l'occasion de rompre avec les habitudes, j'ai donc programmé une grosse sortie VTT, l'envie de redécouvrir des chemins trop éloigner pour les gagner en courant mais aussi l'envie de découvrir d'autres lieux, d'autres chemins, pour reposer un peu mon ischio droit, si si je n'ai pas eu mal. Je profite de mon VTT pour faire ce que l'on appel de l'entraînement croisé, très bénéfique pour l'endurance avec une récupération plus rapide qu'en course à pied, le vélo est bien moins traumatisant.
Depuis le mois d'août, je sors mon VTT régulièrement, déjà quotidiennement pour me rendre au boulôt, je ralonge au moins 2 fois par semaines, pour des sorties entre 1:15 à 2 heures. Souvent ces sortie fond suite à une sortie de course à pied d'1 heure réalisée sur la pose déjeunée. Ce qui me fait enchainer près de 3 heures de sport en 7/8 heures de temps. Ce dimanche la distance est beaucoup plus grande puisque je vais parcourir un peu plus de 80 km sur 80 % de sentiers. Parcours à la fois, technique et ludique avec peu de chemin roulant, un parcours souvent dépaysant. Enfin bref le VTT me procure beaucoup de plaisir, je retrouve dans ce sport un certain goût du pilotage dans les parties techniques, dans la recherche de trajectoires, les sensations de vitesse sont présentes même à basse vitesse, le défi également quand on se lance dans une montée très pentu que l'on arrive a passez sur le vélo. Des sensations que l'on retrouve aussi dans le trail running, j'aime les parcours qui offrent de la technicité pour rompre avec la monotonnie. Je roule vous l'aurez deviné avec la photo sur un Specialized Stumpjumpers M5 tout équipé en Shimano XT avec fourche Rock Shox Reba SL, parfais pour ma pratique sportive typée cross country, je n'ai pas encore cédé à la mode du tout suspendu, ce sera peut-être pour le prochain vélo. Pour le moment celui-ci me donne entière satisfaction.